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Quer seja uma nova mãe ou uma profissional de amamentação experiente, a amamentação muitas vezes vem com a sua quota-parte de perguntas. Aqui estão as respostas a algumas perguntas comuns que as mães – novas e veteranas – podem ter.

O que devo comer?

Apenas como quando estava grávida, é importante comer bem enquanto está a amamentar, com muita fruta, vegetais, grãos integrais, proteínas e alimentos ricos em cálcio. Siga as recomendações do guia alimentar MyPlate e você estará bem encaminhada para dar a você e ao seu bebê uma dieta nutritiva.

Sua dieta não precisa ser perfeita. Necessita de 300-500 calorias extra por dia como mãe lactante. Amamentar pode dar-lhe sede, por isso considere manter um biberão de água por perto para que esteja lá quando precisar.

Pergunte também ao seu médico se ainda deve tomar as suas vitaminas pré-natais – muitos médicos têm mulheres que as continuam a tomar durante a amamentação. Para prevenir problemas associados à deficiência de iodo, a American Academy of Pediatrics (AAP) recomenda que todas as mulheres lactantes tomem um suplemento que contenha 150 microgramas de iodo por dia, usem sal iodado em seus cozimentos e comam alimentos ricos em iodo, como frutos do mar e produtos lácteos. Se for vegan ou não comer lacticínios ou peixe, fale com o seu médico para ser examinado quanto à deficiência de iodo.

O meu bebé amamentado tem uma alergia?

Um bebé amamentado pode ter uma reacção alérgica ou de sensibilidade depois de a mãe consumir determinados alimentos ou bebidas (tais como alergénios alimentares comuns como leite de vaca, alimentos de soja, trigo, milho, aveia, ovos, frutos secos e amendoins, e peixe ou marisco).

Os sinais de um bebé com tal reacção aos alimentos podem incluir:

• Cuspir ou vomitar com frequência
• Dores na barriga dos pais (muitos gases e/ou dores nos joelhos)
• Sangue, fezes mucosas (cocó)
• fezes duras
• lixo e inchaço

Se acha que o seu bebé teve uma reacção à comida, chame o seu médico e evite comer ou beber qualquer coisa que o seu pequeno não pareça tolerar. Se o seu bebé tiver dificuldade em mamar, tente manter um diário do que come e bebe exactamente, juntamente com quaisquer reacções que o seu bebé tenha tido, o que poderá ajudá-la a si e ao seu médico a identificar qual poderá ser o problema alimentar ou alimentar.

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Embora tal reacção seja extremamente rara, se o seu filho tiver dificuldade em respirar ou inchaço do rosto, ligue para 911.

Devo evitar certos alimentos?

Todos os bebés são diferentes. Algumas mães podem descobrir que se comer feijão, couve-flor ou brócolos, os seus pequenos ficam com gases ou picuinhas enquanto outros bebés podem tolerar estes alimentos muito bem. E algumas mães podem confirmar que depois de comerem alimentos picantes, os seus bebés não parecem gostar do sabor do seu leite materno. Mais uma vez, outros bebês podem não se importar se a mãe apenas desfrutou de um monte de pimentas quentes.

Apenas como durante a gravidez, as mães que amamentam devem evitar ou limitar a ingestão de peixes ricos em mercúrio, uma vez que altos níveis de mercúrio podem danificar o sistema nervoso em desenvolvimento.

Tambem, se você notar um padrão (de agitação, gaseamento, comportamento de cólicas, etc.), tente acompanhar exatamente o que você come e como seu bebê reage a ele cada vez, depois fale com seu médico. Ele ou ela pode sugerir não comer os alimentos (como produtos lácteos, um alergénio comum) durante alguns dias para ver se há alguma alteração.

O álcool ainda é um “não-não”?

Beber com moderação – uma ou duas bebidas num período de 24 horas – está bem, desde que espere antes de dar de mamar ao seu bebé.

Quando bebe álcool, uma pequena quantidade entra no seu leite materno. A quantidade de álcool no leite materno depende da quantidade de álcool no sangue. Leva cerca de 2 horas depois de tomar uma bebida para que o álcool seja metabolizado e não seja mais uma preocupação para amamentar. Portanto, não dê ao seu bebé leite materno fresco, do peito ou bombeado para um biberão, durante pelo menos 2 horas se tiver bebido uma bebida, 4 horas se tiver bebido duas, e assim por diante.

Se planeia beber mais do que alguns (de preferência após a amamentação ter sido estabelecida há cerca de um mês), pode “bombear e despejar” – bombear o leite e depois deitá-lo fora.

Mas beber em excesso quando estiver a amamentar não é recomendado. Mesmo se você “bombear e despejar”, existem outros riscos para o seu bebê. Beber em excesso afecta a forma como cuida do seu bebé e pode impedi-la de responder adequadamente às necessidades do seu bebé, uma vez que altera a sua capacidade de estar alerta e pensar com clareza. É também um factor de risco para os SIDS (síndrome de morte súbita infantil).

Posso ter cafeína?

Como com álcool, é melhor limitar a quantidade de cafeína que consome durante a amamentação. Uma ou duas chávenas de café por dia estão bem, mas mais de uma ou duas porções de cafeína por dia podem afectar o humor e/ou o sono do seu bebé.