Gerir e treinar uma equipa desportiva vem com uma longa lista de responsabilidades e deveres. Enquanto os profissionais do beisebol recebem muito dinheiro para ajudar a manter a organização funcionando como uma máquina bem oleada, muitos treinadores são voluntários ou recebem muito pouco. Uma das principais responsabilidades dos treinadores é coordenar e executar os treinos semanais. Planejar uma prática pode ser uma chatice, mas o problema vale a pena no final. É muito gratificante conseguir uma série de práticas bem executadas e ver as habilidades dos jogadores crescerem e se desenvolverem. O sentimento satisfatório de “eu fiz isso” está lá em cima com a rara mas sincera gratidão expressa pelos pais e jogadores. Conhecer alguns dos melhores treinos e treinos de basebol é um longo caminho para tirar o máximo proveito dos treinos e, em última análise, leva a mais vitórias num ambiente competitivo.

Sabia que os pequenos números de participação na liga continuam a subir? Ou, que combinados, o beisebol e o softball agora se classificam como o esporte coletivo com mais jovens participantes? Isso é uma ótima notícia para as pequenas organizações da liga nos Estados Unidos, mas também significa que você precisa de uma sólida coleção de planos de prática de beisebol se você for um treinador.

O beisebol requer uma combinação única de resistência mental, aptidão física e agilidade física e mental. Uma boa sessão de treino de beisebol deve ajudar os jogadores a ganhar força em cada uma destas áreas. Continue lendo para aprender mais sobre os elementos essenciais dos planos de prática do beisebol juvenil.

Failing to Plan is Planning to Fail

Talvez você seja um treinador da Little League pela primeira vez e você tenha sido sugado para o trabalho de treinador pelo resto dos pais que estavam muito assustados ou preguiçosos para chegar ao prato. Os fundamentos do beisebol podem ser ensinados. Colocar uma base sólida em uma liga jovem levará a um sucesso muito maior para os jogadores ao longo do caminho. Quer você esteja jogando em uma liga jovem ou MLB, repetição e memória muscular reinam supremos.

Para a maioria dos treinadores, tudo começa com a bola em tee e termina em torno do beisebol do ensino médio. Muito poucos de nós vão treinar os nossos rapazes depois do liceu. Os exercícios de treino de beisebol que discutimos vão desde os concebidos para jovens jogadores de 4 e até 18 anos de idade. Alguns deles são aplicáveis para a bola colegial e ligas superiores, então se você é um treinador profissional surfando por idéias você pode encontrar algo também.

Em vez de “atirar” e ter prática descer em uma bagunça caótica deixando você parecendo incompetente, uma estratégia muito melhor está chegando com um plano de prática simples. A prática não precisa de se ater a um horário rígido. Alguns treinos podem revelar-se um grande sucesso com a sua equipa, ou talvez um certo treino pareça estar realmente a beneficiar os jogadores e você queira gastar mais 10 minutos com isso. É por isso que é bom ir para o treino com um esboço básico do que você quer realizar e talvez algumas notas com lembretes úteis. Um pouco de deliberação irá contribuir muito para um treino bem sucedido e não requer duas horas de planeamento no dia anterior.

O equipamento mais importante para o treino de basebol

Aqui estão alguns itens que todo treinador bem preparado deve manter bem guardados. Ter este equipamento levará a práticas versáteis que podem incorporar uma grande variedade de brocas.

• Baldeiras de cinco galões. Quanto mais destes você conseguir, melhor. Num mundo perfeito, cada treinador terá um ou dois destes para que tenham o seu próprio suprimento pessoal de bolas de beisebol. Isto permite que os treinos com múltiplas actividades decorram sem problemas. Uma maior oferta de bolas também significa que os jogadores gastarão menos tempo a perseguir bolas perdidas durante o treino e pode ser feito durante os intervalos, depois do treino, ou pelos treinadores num momento conveniente. As crianças a perseguir bolas é o número um em termos de tempo de prática. Benefício lateral: estes baldes também funcionam bem como cadeiras portáteis para os treinadores.
• Throw Down Bases. Ideal para construir um mini diamante a qualquer hora e em qualquer lugar. Eles podem ser usados como marcadores em vez de cones quando você precisa dar aos jogadores a sensação real de usar uma base. Além disso, faz uma configuração mais versátil para praticar se você estiver fazendo múltiplas furadeiras no campo e precisar de mais do que apenas as quatro bases padrão.
• Cones. Os cones de 8 polegadas estilo disco que são comumente usados pelos treinadores de futebol são os mais ideais. Estes não são derrubados como os cones de stand-up. Obviamente estes marcam e indicam onde os jogadores precisam ficar e facilitam a compreensão da broca antes que ela ocorra.
• Wiffle Balls. A ferramenta indispensável para bater todos os bons treinadores mantém uma grande quantidade de bolas. Elas tornam possível fazer um grande número de repetições de swing num período de tempo relativamente curto. São seguras para o lançador e podem ser lançadas de uma curta distância. Além disso, não voam em queda, pelo que as bolas de arremesso podem ser facilmente recolhidas para se poder entrar em mais baloiços. Sidenote: Alguns treinadores substituem as bolas de pickle (usadas no esporte de raquete) por causa de sua durabilidade e alguns rebatedores preferem a sensação de que elas saem mais do taco. Também são ligeiramente mais fáceis de lançar.
• Catcher’s Gear. Normalmente, a escola ou liga fornece o equipamento do apanhador. Este equipamento torna-se cada vez mais importante quando as crianças começam a ficar maiores e a atirar com mais força. A maioria dos exercícios que você pode fazer sem colocar tudo, mas é uma boa idéia manter um conjunto à mão para escaramuças.

Os Cinco Pilares de um Plano de Prática de Beisebol de Sucesso

Os planos de prática de beisebol são tão variados quanto os conjuntos de habilidades, construções e níveis de habilidade. Obviamente, haverá algumas diferenças chave entre os planos de prática de beisebol universitário e os planos de prática de beisebol da Little League. Os treinos ao ar livre têm mais espaço para trabalhar, enquanto os planos de treino de beisebol indoor serão mais limitados na gama de exercícios para trabalhar. No entanto, existem algumas directrizes chave que quase todas as práticas de sucesso seguem.

1. Aquecimento & Acondicionamento.
2. Perfurações Específicas para a Matança.
3. Perfurações de Equipa.

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4. Fun Drills.
5. Brocas de água.

Aquecimento e Acondicionamento

Uma parte essencial de qualquer boa prática são as brocas de aquecimento. Estas brocas fazem com que os corpos dos jogadores se movimentem e aqueçam, o que evita lesões, bem como aumenta o envolvimento e o foco dos jogadores. O que quer que os jogadores tenham passado durante o dia, estas brocas iniciais dão-lhes uma forma de entrar no modo de treino. Tenha em mente que você não precisa tê-los corrido para o campo e voltar cem vezes para conseguir isso também. Embora você possa ganhar uma reputação como um treinador temido e autoritário, não será o melhor uso do tempo, a longo prazo, para fazer isso em todos os treinos. Uma abordagem inteligente é usar exercícios de aquecimento que condicionam e ao mesmo tempo melhorar a velocidade e agilidade e/ou habilidades de beisebol.

Exemplos de exercícios de aquecimento

Existem três grandes idéias para sua equipe executar antes de um treino ou jogo.

Aquecimento #1: Jog leve seguido de alongamento dinâmico

Propósito: Aquecer atletas e prevenir lesões.

Equipamento e configuração: Campo de basebol ou mini diamante, espaço quadrado suficiente para a equipa se espalhar e esticar.

Execução: Há muitas maneiras de os treinadores sugerirem que se aqueça os jogadores. O melhor método que a maioria dos treinadores atléticos seguem é o alongamento dinâmico, em vez de um alongamento estático. Você quer atingir todos os principais grupos musculares e permitir que os jogadores se preparem mentalmente. Abaixo está um ótimo vídeo exemplo de alongamento dinâmico.

Aquecimento #2: Exercício dinâmico

Se você trabalha com crianças de 13 anos ou mais, conjuntos de exercícios dinâmicos são uma ótima maneira de fazer com que todos se aqueçam e o sangue flua. Os exercícios dinâmicos oferecem aos atletas um ligeiro cardio e alongamento, perfeitos para que a sua equipa esteja mentalmente focada e fisicamente preparada. Para crianças realmente pequenas, uma simples atividade de corrida de base pode ser suficiente (especialmente se você não tiver muito tempo). Aqui estão alguns exercícios dinâmicos que recomendamos:

• joelhos altos
• saltar

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• jogging

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• correr
• bounding
• backpedaling
• jumping jacks
• walking knee hugs
• círculos de braços
• baloiços de pernas
• baralhamento lateral
• lunges
• squats
• inchworms

A melhor parte é que você pode ensinar as crianças a começarem estes quentes…assim que chegam ao campo. Dessa forma, a sua equipa estará pronta para esticar tanto nos dias de treino como nos dias de jogo.

Se optar por corrida de base ou exercício dinâmico, deverá ser seguido de algum alongamento. Claro, o alongamento nunca deve ser feito com músculos frios. Por isso, ensine as crianças a aquecerem sempre primeiro. Este “soco” um-dois antes do jogo irá acompanhar as crianças ao longo de sua carreira atlética, ajudando-as a reduzir o risco de lesões e melhorar seu desempenho geral.

Aquecimento #3: Alongamento

Não importa a faixa etária, participar de uma rotina completa de alongamento antes dos treinos e jogos é um componente essencial do desempenho atlético. Na verdade, os jogadores mais jovens podem não ter necessidade física de se esticar de todo. Isso porque os seus corpos permanecem soltos e relaxados do nascer ao pôr-do-sol.

Mas isso não significa que você deve negligenciar uma rotina de alongamento para os jogadores 12 e mais jovens. Afinal de contas, os hábitos atléticos que você lhes incute agora irão segui-los ao longo de suas carreiras. Faça da construção de bons hábitos um aspecto importante dos seus treinos de beisebol.

Pense no alongamento como um momento para deixar toda a sua equipe focada e pronta para um treino concentrado. Dessa forma, você usará seu tempo de prática de forma mais eficiente enquanto promove a força mental e física com a qual as crianças vão contar, no dia do jogo.

Não importa a idade, peça a sua equipe para sentar em círculo e passar por uma série de alongamentos básicos de braços, pernas e ombros. Aqui estão algumas posições para incorporar em suas sessões de alongamento antes do jogo:

• alongamentos para a frente
• alongamentos de lado
• cross-sobre os toques dos pés
• estiramento do quadrante de pé
• estiramento do lótus

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• curva para a frente
• curva para o lado
• joelhos no peito

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Estiramento representa um excelente momento para tocar no que você vai cobrir na prática. Peça-lhes para visualizar como irão actuar no campo ou no taco para incorporar o lado mental do basebol na prática.

Aquecimento #4: Corrida de Base

As crianças devem aquecer antes de cada prática. Mas isto pode não ser tão simples como se pensa, especialmente quando se lida com crianças com 12 ou menos anos.

Quando se trata de jogadores mais jovens, não é tão simples como dizer então para correr à volta do campo. Porquê? Porque eles vão supor que é uma competição e sair em velocidade máxima.

Antes que você saiba, você tem uma equipe de garotos exaustos em suas mãos que precisam de tempo para se recuperar antes de continuar o treino. Isso pode ser um desastre quando vocês só têm uma hora juntos. Então, qual é o melhor caminho a seguir?

A corrida de base funciona muito bem para crianças mais novas, e isto é algo que você pode fazer como um resfriado no final do treino, também. Afinal de contas, os miúdos mais novos adoram correr na base. Você também pode trazer a memória muscular e o limite mental para isso, enfatizando a importância de tocar a frente do saco e correr através da base.

Para começar, ter jogadores correndo de casa para a primeira. Finja que eles estão a tentar bater uma tacada que está no campo. Depois, faça-os correr da primeira para a terceira base e caminhe para casa.

Na próxima volta, faça-os correr um duplo. Depois, finjam que estão a marcar numa segunda base. Por esta altura, os seus jogadores devem começar a sentir-se quentes.

Embora, para uma boa medida, você pode fazê-los correr um triplo ou um home run para garantir que o sangue esteja a correr. Fique sensível sobre o excesso de esforço ou então você vai acabar com uma equipe cansada. E certifique-se de enfatizar os fundamentos da corrida de base para que seus filhos usem seus corpos e seus cérebros.

Bolas de Baseball Específicas para a Matança

Bolas específicas para a Matança são brocas ofensivas e defensivas. Estes são o pão e a manteiga de qualquer plano de treino de basebol. Eles dão aos jogadores a oportunidade de praticar os fundamentos e a mecânica. Por vezes, estes exercícios também são conhecidos como exercícios específicos de posição. As brocas específicas de habilidade são uma ampla categoria guarda-chuva que abrange brocas no campo, brocas fora do campo, brocas de lançamento/catch, brocas pitcher, brocas catcher, brocas de corrida de base e brocas de rebatimento. Estas brocas são a melhor maneira de desenvolver bons hábitos e memória muscular em cada jogador.

Embora existam muitas, muitas escolhas sobre quais brocas específicas de habilidade você quer implementar em seus exercícios de beisebol, é importante ter em mente que existe um fator limitante principal sobre quais brocas você seleciona. Esse factor é a quantidade de treinadores que aparecem consistentemente e com os quais se pode contar. Se for só você, vai querer fazer muito mais exercícios de equipa para ajudar a manter todos juntos e concentrados. Se você tiver um treinador assistente e alguns ajudantes, os jogadores terão muito mais tempo um-a-um e você será capaz de configurar uma prática mais completa.

Exemplos de exercícios específicos para habilidades

Bunting alvo

Propósito: Desenvolver habilidades de bunting direcional e mãos “macias”.

Equipamento e Configuração: Três aros hula, alguns tacos, um balde de 5 galões de bolas. Posicionar um aro hula na frente da placa de casa, na primeira linha base e na terceira linha base.

Execução: O treinador ou lançador irá lançar para os jogadores na placa de casa. Antes de cada lançamento eles irão chamar uma cor, e a batedora irá tentar rebater a bola perto ou dentro do aro designado. Esta é uma excelente forma dos jogadores desenvolverem o controlo no seu bunting. Para fazer uma competição a partir desta broca, basta atribuir pontos a cada aro feito e contar a pontuação no final.

Base de Basebol das Equipas Perfuradoras

Base de Basebol das Equipas Perfuradoras incluem toda a equipa e focam-se no elemento de trabalho em equipa. Os jogadores aprendem como trabalhar em conjunto e onde se encaixam dentro da equipa. Eles são o núcleo de qualquer bom plano de prática de beisebol. É uma boa idéia ter cuidado com quantos e quais exercícios de equipe você usa em um único treino. Isto porque muitas vezes estes exercícios vão fazer com que os jogadores esperem na fila para a sua vez e podem baixar o envolvimento dos jogadores. É inteligente reduzir ao máximo este tempo de espera.

Para além de facilitar o trabalho de equipa, outro dos principais benefícios dos exercícios de equipa é que simula situações de jogo reais. Com todos os olhos no jogador que está ativo, ele aumenta a pressão e o desejo individual de ter um bom desempenho. Ninguém quer ficar mal à frente dos seus pares e treinadores.

Exemplos de Perfuradoras de Equipa

Contagem Completa ou 2-1 Scrimmage

Finalidade: Esta broca foi concebida para acelerar um scrimmage de duração normal, colocando assim mais pressão na massa e no jarro.

Equipamento e Configuração: Equipamento de jogo (taco, luvas, beisebol, capacetes), e diamante de beisebol.

Execução: Decida a contagem inicial para cada batedor. Além da contagem, tudo é o mesmo que um scrimmage normal. Esta broca acelera o scrimmage e permite que você o faça em menos tempo, ou passar por mais batedores no mesmo tempo alocado como um scrimmage normal. Não há espaço para erros o lançador tentará e lançará golpes e o batedor fará o seu melhor para acertá-los. Esta broca também reforça os jogadores com a atitude de que eles vão receber uma tacada ao pisar no prato.

Fun Baseball Drills

Embora isto possa ser rotulado como a categoria “divertida”, significa simplesmente brocas que ajudam a equipa a descontrair e a lembrar-se do que são desportos. Tipicamente, os exercícios divertidos podem ser tão simples como exercícios de batimentos de equipa no final da prática ou tão criativos como um jogo de maquilhagem que todos gostam. Estes exercícios são normalmente guardados até ao final de práticas mais longas, pois o foco começa a desvanecer-se após um longo dia de escola e de exercício físico. Você ganha um pouco mais de liberdade e pode ser mais liberal com estes tipos de exercícios com equipes mais jovens, especialmente com o Tee Ball. Estes tipos de exercícios também incluem escaramuças, o que é uma ótima maneira de encerrar os treinos.

Exemplos de Exercícios Divertidos

Relay Base Running

Propósito: Isto ajuda seus jogadores a praticar as habilidades de corrida de base e ter uma competição divertida enquanto o faz. Há também um elemento adicional de manipulação de bola.

Equipamento e Configuração: 2 bolas de basebol e 4 bases.

Execução: Divida a equipa em dois grupos. O primeiro grupo irá alinhar-se na segunda base e o outro grupo irá alinhar-se na placa de casa. Ao apito do treinador, o primeiro jogador em cada base começará a correr e a rodar as bases. Quando ele voltar à sua equipe, ele passa a bola para o próximo jogador que seguirá seus passos e arredonda as bases. A primeira equipa a ter o último jogador na linha a contornar todas as bases, ganha. Você pode variar este exercício fazendo com que os jogadores usem luvas e joguem a bola no lugar da mão, ou atirem a bola quando chegarem em primeiro ou terceiro.

Propósito: Um jogo divertido com um pouco de competição. Este é um clássico que se tornou uma tradição nos campos de beisebol de todo o país.

Equipamento e Instalação: Idealmente um diamante completo, pode ser jogado com um mini diamante. Quatro bases, luvas, taco e bola.

Execução: Ter todos os jogadores além de um (que será o rebatedor) espalhados pelo campo, aproximadamente igualmente espaçados. O treinador actua como o lançador e lança para o batedor. Diferentes jogadas defensivas são atribuídas uma série de pontos. Colocar em campo uma bola de várias lanças é 25 pontos, uma bola de um salto é 50 pontos, e apanhar uma bola antes de atingir o chão é 100 pontos. O primeiro colhedor a atingir os 500 pontos chega a bater a seguir.

Breaks de água

Breaks de água e reagrupamento são frequentemente ignorados pelos treinadores mais recentes, mas são uma pedra angular fundamental para qualquer treino de basebol. Você não quer que um dos garotos se desidrata da desidratação. Isso irá sempre colocar um amortecedor nos treinos e possivelmente resultar em pais muito zangados. Com toda a seriedade, a desidratação é um grande problema e a segurança dos jogadores deve ser sempre a número um. Manter todos os seus jogadores hidratados ajudará a manter os níveis de energia e o moral da equipa elevados.

A média dos treinos de basebol vai de cerca de uma hora a duas horas. Geralmente, um treino de duas horas inclui um mínimo de duas pausas na água e um máximo de quatro. Quão quente é no seu ambiente de treino, que tipo de exercícios, a intensidade dos exercícios e a idade dos seus jogadores são os principais influenciadores que governam quantas pausas de água são necessárias. Um bom benefício colateral dos intervalos de água é que permite aos treinadores se reunirem para uma breve discussão sobre o progresso e para descobrir responsabilidades para o próximo conjunto de brocas.

Pondo tudo junto

Amostras do Plano de Prática #1: Idades 12 e abaixo de

Então, como é um plano de prática de beisebol eficiente com uma hora de duração? Aqui está um exemplo de um que é apropriado para jogadores mais jovens.

Aquecimento

Primeiro, comece com o aquecimento da base para pôr os músculos dos membros da sua equipa em movimento. Para que os seus cérebros também funcionem, lembre-se de se concentrar na técnica de corrida de base apropriada, o que significa correr e ultrapassar as bases para replicar uma situação de jogo. Isto normalmente leva dez minutos a completar.

Extensão

Segundo, siga o seu aquecimento com uma sessão de alongamento de 10 minutos. Você pode construir seu círculo de alongamento ao redor do monte ou do campo central, dependendo de quanto do campo você tem acesso. Durante este tempo de alongamento, reveja como o treino desse dia será organizado e pratique visualizações.

Lançamento &Catch

Terceiro, agora que seus jogadores se sentem soltos, relaxados e confiantes, tenha-os alinhados em duas colunas voltadas uma para a outra para praticar o lançamento e a captura. Atribua a cada criança um parceiro para ter certeza de que eles sabem para quem estão jogando. Dê aos miúdos cerca de 10 minutos para aquecerem aqueles braços de arremesso.

Estações

Gaste os próximos 20-25 minutos trabalhando em pequenos grupos em várias estações. As estações devem incluir a:

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• tee trabalho/estágio de lançamento suave

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• estágio de lançamento de bola/estágio de lançamento de bola
• estágio de lançamento de bola/estágio de lançamento de mosca

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• prática de lançamento de tacos vivos

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Refrigeração

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Com o tempo que lhe resta, termine com outra rodada de lançamento de base. Dependendo da faixa etária e do tempo de treino atribuído, você pode ajustar este esquema básico de acordo. Crianças mais velhas têm mais resistência e maior tempo de atenção, o que significa que você pode ser capaz de dedicar mais tempo às estações.

Amostras do Plano de Prática #2: Idades 13 e Acima

Cheque esta divisão de como praticar com crianças mais velhas. Estamos assumindo que você tem sessões de prática de duas horas neste momento. Mas se não, incluímos dicas no plano para acelerar as coisas.

Aquecimento Dinâmico

Para crianças mais velhas, comece com um aquecimento dinâmico. Isso pode envolver algum jogging e pulmões ou você pode planejar uma rotina mais longa incorporando uma variedade de movimentos da lista acima. Relembre aos jogadores enquanto você passa por esse treino dinâmico que eles devem realizar esses exercícios de aquecimento sempre que forem participar de atividades físicas para evitar lesões.

Extensão

Após você ter completado seu aquecimento dinâmico, estique-o enquanto discute como a prática irá funcionar. Peça aos seus jogadores que visualizem como eles irão fazer para que eles entrem em prática com objetivos claros e realizáveis. Depois de ter completado o alongamento, faça com que os jogadores se alinhem em duas filas e pratiquem o lançamento e a captura.

As crianças mais velhas devem completar o treino de aquecimento, alongamento e lançamento nos primeiros 20 minutos de treino. Depois, é hora de mergulhar nos fundamentos.

Bolas de Solo &Bolas Voadoras

Gaste 20 minutos mais ou menos trabalhando em bolas de chão e bolas voadoras. Venha preparado com baldes para que você maximize a repetição enquanto minimiza os lançamentos.

Este plano assume que você tem duas horas de práticas longas com sua equipe. Mas se esse não for o caso, então você deve dividir sua equipe em dois grupos neste momento. Tenha um grupo a trabalhar nos fundamentos enquanto o outro trabalha no acerto. Depois, a meio, troque-os.

Fundamentals

Se toda a equipa trabalha nisto em conjunto ou os divide em dois grupos, esta parte da prática centra-se nos fundamentos. Passe os próximos 20 minutos em habilidades incluindo:

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• base da equipe correndo
• pickoffs

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• rundowns
• cutoffs
• relays
• primeira e terceira defesas
• bunt defesas

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Cuidado com a precisão, agilidade e estratégia. Isto pode significar discutir os aspectos mentais do beisebol à medida que a prática progride.

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Prática de batida

Dependente de quanto tempo você tem disponível para dedicar a esta parte da prática, você pode criar até quatro estações e ter crianças gastando de 10 a 15 minutos em cada uma delas. As estações de batimento podem incluir:

• acerto de pontos
• truques de duas bolas
• exercícios de campo de apostas
• acerto livre

Obtendo o curso, você precisa customizar cada treino ao que sua equipe mais precisa para trabalhar. Por exemplo, você pode desejar reduzir a quantidade de tempo destinada ao treino de tacadas para incluir outro fundamental. Encontre as fraquezas dos seus jogadores e depois dê prioridade aos treinos para fortalecer essas fraquezas.

Outras Considerações: O Lado Mental do Basebol

Quando se trata de criar sessões de grupo eficazes – quer sejam pequenos planos de treino da liga ou planos de treino de basebol do liceu – há muita informação por aí. Vamos começar com algo um pouco pouco pouco ortodoxo mas verdadeiramente importante para o desenvolvimento dos seus pequenos jogadores da liga. O beisebol é um jogo mental, e nós esquecemos isso em nosso próprio prejuízo.

O beisebol requer uma atitude mental única. Por um lado, os jogadores podem se deixar embalar por uma sensação de complacência quando um batedor está até o prato e a ação se mostra mínima. Por outro lado, com uma rachadura do taco, o ritmo do jogo muda instantaneamente. Os jogadores precisam de entrar em acção tanto física como mentalmente.

Na verdade, a velocidade e o tempo de reacção do basebol continuam a ser lendários. Esta mudança relâmpago de ritmo – e de fortuna, pois essa mudança – força os melhores jogadores a cultivar uma resiliência que pode flutuar acima dos lull e highs de cada temporada e de cada jogo. E os jogadores devem saber “ligá-lo” em segundos, com reflexos de rato rápido.

Visualizar o Sucesso

Como você pode ajudar os jovens jogadores que você treina a melhorar a sua resistência mental? Ensine os seus filhos a visualizar os seus sucessos. Incentive-os a reviver estes “melhores momentos” uma e outra vez, lembrando como eles se sentiram e se moveram.

Visualização ajuda as crianças a desenvolver a memória muscular, o que se mostra crucial para o sucesso no beisebol. Afinal de contas, o beisebol requer quantidades loucas de confiança, mas até mesmo os melhores batedores falham mais do que eles conseguem. Então, ajude sua equipe a ganhar essa confiança visualizando exatamente o que eles vão fazer antes do seu tempo no bat.

Quando se trata de sucesso no beisebol, acreditar em si mesmo não é uma opção. Os seus filhos precisam de desenvolver a sua força mental. Eles precisam de acreditar que vão ter sucesso antes de saírem do buraco.

Cortar cinco minutos de cada treino para visualização. Você pode facilmente incorporar isto em seu tempo de alongamento. Faça do jogo mental de beisebol uma parte importante de cada treino, e veja seus filhos subirem.

Planning Makes Perfect

O tema que percorre todo este artigo continua sendo a importância de ter um plano de ação organizado e claro para cada treino. Você precisa saber o que está fazendo antes do tempo e ter um compromisso com o papel para garantir o uso mais eficiente do tempo de todos. Além disso, seu plano só funcionará se você puder comunicá-lo aos seus jogadores.

Então, esteja preparado para dar um resumo de cada sessão de treino para maximizar o uso eficiente do tempo. Isto irá mostrar aos seus jogadores e aos seus pais que você se dedica ao sucesso da sua equipe. Este continua sendo o primeiro passo para elevar o moral e a confiança dos seus jogadores.

Quando mostrar à sua equipa que leva o seu trabalho a sério, isto irá inspirá-los a levar o treino a sério, também. Além disso, ao mover-se pelas estações de forma aerodinâmica, você manterá os jogadores atentos e treinará nos trilhos. Não há nada mais prejudicial à confiança dos pais e à moral da equipe do que práticas que carecem de organização e um foco claro.

Mas quando um treinador aparece preparado e pronto para trabalhar duro, então é mais provável que os jogadores dêem 100%, tanto mental como fisicamente. Você evitará o caos de uma equipe indisciplinada, e evitará que os pais adivinhem cada movimento que você faz. É uma vitória para todos.