Se você é bastante novo a correr, você pode descobrir que algo novo está acontecendo com o seu corpo, e você não estava esperando isso de jeito nenhum. Há muitas coisas que você espera quando você faz um novo exercício. Você espera suar. Esperas um pouco de dor. Você pode até esperar sentir mais fome do que o normal. O que provavelmente não esperas é ter comichão. Se você se perguntou, “por que minha pele faz coceira quando eu corro?” você não está sozinho.

Por que meu corpo faz coceira quando eu corro?

Acredite ou não, ter coceira na pele é na verdade uma resposta bastante normal ao exercício. Quando você faz seu corpo se movimentar, quer você esteja falando sobre suas pernas enquanto corre ou seu peito e braços enquanto faz flexões, seu coração começa a bombear sangue para aquela área.

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Que o movimento do sangue preenche os muitos capilares naquela área. À medida que todos esses milhões de capilares se expandem, ele envia um sinal para o seu cérebro. Sabia que o seu cérebro recebe frequentemente estes sinais como comichão?

Porquê fazer comichão nas pernas quando correm?

Para os novos corredores em particular, o seu corpo não está habituado ao trabalho pelo qual está a fazer passar as pernas. Mais uma vez, devido a um aumento de sangue nos capilares das pernas, é provável que tenha comichão nas pernas.

Pode fazer alguma coisa para o parar? Sim!

Yup. A melhor maneira de parar a comichão nas pernas ao correr é correr mais. À medida que o seu corpo se aclima ao exercício, a comichão deve desaparecer.

Porquê fazer comichão nas coxas quando corro?

Não é surpreendente que, para alguns corredores, a comichão pareça estar concentrada nas coxas. Afinal, eles são grandes grupos musculares. A comichão pode ser por causa dos capilares em expansão, como explicado acima, ou por outras razões. Vamos explorar estes.

Se o tempo estiver muito frio as coxas podem ser particularmente susceptíveis a sentir-se mais frias do que outras partes do corpo. Como um grande músculo que leva o peso do vento, neve, chuva ou outros elementos, não é raro as coxas ficarem vermelhas e sentirem muito frio durante e após a corrida.

Isso pode causar formigamento ou comichão. Se você experimentar isso, tente colocar uma camada extra de roupa, como calções de compressão para os joelhos, por baixo das meias-calças, leggings ou calças atléticas. Manter uma camada extra de protecção nos seus tendões e quads pode ajudar a mantê-los quentes.

Can I Scratch The Itch Away?

Se tem comichão nas pernas quando corre, por exemplo, provavelmente está a pensar se parar para coçar a comichão vai ajudar. A resposta é não.

Embora coçar uma comichão possa por vezes causar alívio temporário neste caso, muitas vezes não ajuda em nada.

Outras causas de comichão nos corredores

A comichão na pele é uma razão possível para explicar porque é que a sua pele tem comichão quando corre. Quando a sua transpiração fica presa entre a roupa e a pele, pode causar uma erupção cutânea desconfortável. Comum durante as temperaturas quentes você pode evitar isso usando roupas soltas, evitando correr durante as partes mais quentes do dia e usando um lubrificante como o Body Glide em superfícies de pele que se tocam quando se exercita.

Exercise-Induzido Urticária produz mais do que prurido e é frequentemente acompanhado por urticária. Embora muitos profissionais médicos ainda estejam num dilema quanto ao porquê de isto acontecer, nas pessoas que fazem urticária induzida por exercício, o exercício produz uma reacção alérgica real. Algumas pessoas tomam anti-histamínicos antes do exercício para prevenir os sintomas.

Pele seca pode fazer comichão nas pernas ou outras partes do corpo quando correm. Uma maneira de ser proactivo com isto é usar loção ou outro hidratante para evitar que a sua pele seque. Isto é especialmente importante para os triatletas que passam tempo em água com cloro e também ao sol enquanto fazem a bicicleta e correm porções de treino. Manter a sua pele saudável é crucial!

As escolhas de vestuário podem causar prurido. Os atletas devem estar sempre atentos ao vestuário que entra em contacto com a pele, especialmente durante o treino. O que funciona para alguns atletas pode não funcionar para outros. A lã, por exemplo, é um bom tecido para segurar no calor durante as corridas de inverno. No entanto, alguns corredores acham comichão e desconforto.

Allergies Se você tem alergias que podem ser a culpada. Pense na época em que você está se exercitando. Se você tem alergias sazonais você pode se ver sujeito a mais do que um nariz escorrendo ou olhos secos. Exercitar-se no exterior significa que todo o seu corpo está a experimentar o que quer que esteja a incomodar a sua cabeça. Novamente, um anti-histamínico leve pode ajudar.

Dermatite de contacto Outra possibilidade muito real é o seu corpo ter entrado realmente em contacto com algo que está a causar comichão no corpo. Isto é especialmente verdade se você estiver correndo em uma trilha ou na vala de uma estrada. Se você se forçar a entrar nas ervas daninhas quando um carro o deixa nervoso ou corre em trilhas primitivas, este pode ser o seu problema.

Quando se preocupar

Se a sua coceira for acompanhada por inchaço do rosto, garganta ou boca, você deve procurar atenção médica imediata, pois este é um sinal de que as suas vias aéreas podem estar comprometidas. Você deve encontrar ajuda se tiver dificuldade para respirar ou se sentir aperto no peito.

Estes são sinais de que sua alergia ou situação pode ser potencialmente fatal.

Relatar problemas de coceira enquanto correm

Há algumas coisas a tentar se tiver comichão enquanto corre:

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✓ Usar tecidos diferentes

✓ Mudar imediatamente após correr

✓ Chuveiro (água fria para algumas pessoas, outras juram por calor)

✓ Usar lubrificantes para prevenir a fricção

✓ Fazer exercício regularmente

✓ Trocar de roupa (solta em vez de confortável, por exemplo)

✓ Lavar roupa de treino em sabão não perfumado

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✓ Não fazer exercício em temperaturas extremas

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Porque a maioria das pessoas que fazem uma das coisas acima referidas ajudará com a comichão provocada pelo exercício. O que quer que faça, não desista!

Lembra-te: se é apenas causado pelo aumento do fluxo sanguíneo, fazer exercício regularmente é tudo o que normalmente precisa de fazer para resolver o problema.

Esperançosamente, quanto mais cedo entrar numa rotina, mais depressa dirá adeus à comichão!