Após um treino duro neste verão, alguns corredores irão notar um odor forte e pungente que cheira muito a vapores de amônia. Por alguma razão, esse cheiro é mais característico após uma corrida muito, longa e quente ou uma corrida difícil e longa. Quando os corredores suados estão a moer juntos depois de um treino duro de Verão ou de uma corrida, você pode frequentemente notar um odor característico que cheira como se fosse de um produto de limpeza doméstica.

Pode este cheiro semelhante ao amoníaco ter algo a ver com a corrida? E se sim, é perigoso? Ou um sinal de aviso de que há problemas (ou uma lesão) à frente?

Primeiro, este cheiro a amoníaco é de facto amoniacal. E é produzido cada vez que alguém corre com força. Quer cheire ou não é uma história diferente, mas o seu corpo produz amoníaco no suor em cada corrida dura.

A amônia vem da quebra de aminoácidos (os blocos de construção essenciais das proteínas) no corpo. Esta decomposição é na verdade um subproduto do metabolismo de proteínas. Os aminoácidos são compostos por hidrogénio e azoto. Quando você corre duro e longo e seu corpo não tem carboidratos adequados, seu corpo queima proteína – o hidrogênio e nitrogênio que foi convertido em glucose- para combustível. O nitrogênio é um produto residual que precisa ser excretado do corpo, geralmente sob a forma de urina. Mas se houver muito nitrogênio para os rins lidarem, ele será excretado do seu corpo como amônia no suor.

O fato de que a amônia é produzida em cada corrida não significa que o cheiro é sempre perceptível depois. Normalmente, o cheiro só está presente quando não há carboidratos suficientes. O corpo então muda para converter os aminoácidos em combustível. Isto aumenta os níveis de amoníaco nos músculos e depois o amoníaco é captado pelo sangue e transportado para o sistema respiratório. Quando isso ocorre, normalmente você pode cheirá-la. Além disso, o amoníaco vai aparecer no seu suor, loja de saúde inteligente em cheirar bem.

Normalmente, o cheiro não é nada para se preocupar. Mas se ele persistir correr atrás de correr, você provavelmente não está ingerindo carboidratos suficientes.

Outro fator – especialmente no verão no Texas – é a quantidade de água que você bebe. Se você estiver bem hidratado, o amoníaco ficará diluído e o cheiro será menos distinto.

Este cheiro é de amoníaco, geralmente não é perigoso. Mas é um aviso não tão subtil do seu corpo de que precisa de mais hidratos de carbono (em vez de mais proteínas) e possivelmente mais líquidos para continuar a treinar durante muito tempo neste Verão. Especialmente se você, como tantos Austinites, estiver treinando durante o verão para uma maratona de outono.

A solução é fácil: Coma mais carboidratos para alimentar melhor seus músculos. Se você estiver correndo mais de uma ou duas horas nos fins de semana para a preparação para a maratona, você precisa ter certeza absoluta de que está bem hidratado e está comendo carboidratos suficientes antes e durante a corrida. Não compense adicionando mais proteínas à sua dieta. Você não precisa.

Mas depois de carregar na noite antes da corrida longa, simplesmente beba uma bebida esportiva gelada (que tem carboidratos) antes da corrida e a cada 15-20 minutos enquanto corre. Também tome géis energéticos que contenham hidratos de carbono, mas não tome os géis com uma bebida esportiva.

Se a ingestão de carboidratos for adequada para alimentar sua corrida, o cheiro de amoníaco deve desaparecer. Seu corpo ainda estará produzindo amônia, mas você provavelmente não será capaz de sentir o cheiro.