Se as suas pernas parecem chumbo enquanto está grávida, não está sozinha; mais de metade de nós sofre de dores e cansaço nas pernas durante a gravidez.

“As dores acontecem devido ao aumento do volume de sangue e porque as suas pernas têm de suportar muito mais do que o habitual”, explica a farmacêutica da Boots UK, Angela Chalmers.

“Também se está a ajustar para transportar um corpo que carrega mais do seu peso para a frente”,

Charming. Oh bem, suponhamos que é apenas mais uma linda gravidez para se esperar…

Bem, lamento ser o portador de mais más notícias, mas as dores e dores podem realmente começar bastante cedo na gravidez, pois o corpo está inundado de estrogénio e progesterona.

E à medida que ficamos mais pesados e maiores, eles realmente entram em excesso de tracção.

“Eu tinha pernas doridas com todos os meus 3 rapazes. Me deixou louco no final da minha gravidez e dh comigo gemendo sobre eles rs”, diz mumof3blues no nosso fórum.

Angela Chalmers explica: “O seu útero em crescimento também está a pressionar as veias cujo trabalho é transportar sangue da parte inferior do corpo – isto bloqueia parcialmente o fluxo sanguíneo, mantendo o fluido nas pernas e pés e fazendo-os sentir inchados e cansados.”

E é muitas vezes pior à noite, quando estamos na horizontal na cama, a tentar desesperadamente fechar os olhos. Típico…

Como diz a mãe do fórum cookieandcream: “Comecei a ficar com as pernas muito doridas e enrugadas quando estou na cama”

É tudo sobre a circulação

As dores nas pernas têm tudo a ver com a circulação, por isso esteja atento a outros efeitos secundários tão glamorosos como as varizes.

Outros dos nossos fóruns-posters, supersquistos, explicam-no assim: “Parece que a sua barriga está a crescer, pressionando os seus nervos e vasos! Eu costumava ficar com as pernas inquietas com o meu primeiro com é semelhante, era muito irritante! Parece normal”

Você também deve estar ciente de que a dor chata das dores nas pernas não é a mesma que a dor mais aguda e aguda das cólicas nas pernas na gravidez.

Então o que posso fazer para aliviar a dor?

Qualquer coisa que melhore a sua circulação deve ter o efeito de aliviar a dor nas pernas.

Aqui estão as nossas 6 melhores dicas:

• Eleve as pernas – Levantar as pernas acima do coração vai ajudar a melhorar a circulação. Basta colocar duas almofadas debaixo dos tornozelos quando estiver sentada ou deitada à noite.
• Dormir do lado esquerdo – além de melhorar o fluxo sanguíneo do seu bebé, alivia a pressão na veia cava, a maior veia que conduz ao coração
• Descruzar as pernas – pode parecer confortável, mas sentar-se de pernas cruzadas é um grande não-não se quiser melhorar o fluxo sanguíneo.
• Mexer-se – Ironicamente, levar o galo para uma caminhada pode parar as dores nas pernas. Apenas meia hora deve fazer a circulação e aliviar a dor.
• Usar roupa solta – Afaste-se das calças de ganga magricelas (ou compre as de maternidade elásticas!) Qualquer coisa muito apertada à volta do seu corpo vai dificultar a circulação.
• Massagem – se tudo o resto falhar, faça com que alguém lhe dê uma boa cambalhota nas pernas e tornozelos, ou melhor ainda faça com que a outra metade o faça.

O que posso fazer para impedir que isso aconteça em primeiro lugar?

Sadly, pernas doridas são apenas parte e parcela da vida com um bebê a bordo, mas sofredores prolíficos como mrs_platt2b têm algumas técnicas de evasão pessoal.

“Eu tenho algumas dicas para todos vocês que tenho exigido ao longo do ano:
1. Mantenha suas pernas elevadas tanto quanto poss, idealmente acima do seu coração para permitir uma melhor circulação.
2. Quando suas pernas estão doloridas eu encontrei andando ao longo de uma superfície realmente fria ou no entanto você pode mantê-las frias (minha mãe também jura por isso que tem sofrido com pernas inquietas desde que estava grávida de mim
3. Bananas são muito boas aparentemente, também cortando tanta cafeína quanto uma poss, eu não tenho nenhuma cafeína agora e descobri que realmente ajuda
4. Sabe-se que a deficiência de magnésio ou ferro é uma causa de dores, má circulação, visite uma loja de alimentos saudáveis e fale com eles sobre vitaminas”

E se for algo mais sério?

É natural preocupar-se que dores nas pernas possam ser sinal de algo mais sério: “Eu só estava preocupado caso fosse sinal de DVT ou algo assim”, diz o usuário do fórum HappyArchie. “Suponho que estando grávida, todos nos preocupamos constantemente com a mudança do nosso corpo”

Felizmente, pernas doloridas por si só não são geralmente um motivo de preocupação. Mas se se desenvolver uma dor muscular constante e for acompanhada de inchaço, deve consultar um médico para excluir um coágulo sanguíneo.

Likewise, se as suas pernas estiverem inchadas e a sua cara também estiver inchada e inchada e tiver dores de cabeça, consulte o seu médico de clínica geral ou parteira o mais rápido possível. Estes podem ser sinais de pré-eclâmpsia.

Algumas mulheres sofrem de síndrome das pernas inquietas durante a gravidez – pense em nervosismo, não consegue parar de mexer os membros – e isto acontece tipicamente à noite. Mais uma vez, como dores nas pernas, não é grave, mas pode ser muito irritante.

Por isso, em poucas palavras, tente não se preocupar – todas estas dores e dores, aborrecimentos, preguiçosos e queixas são apenas pequenas pedras no caminho para se tornar uma mãe.

E se precisar de algum lugar para descarregar e ter um bom e velho gemido, veja os nossos fóruns onde um problema partilhado é sempre um problema resolvido. Ou pelo menos reconhecido por almas que pensam da mesma maneira!

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