Punhos dos pés. Elas são algo em que não costumamos pensar com muita frequência. Mas se você ou alguém que você conhece já perdeu uma depois de se tornar um corredor sério, é algo em que você pode pensar muito mais. Ouch!

Para muitos corredores, perder as unhas dos pés é apenas algo que acontece. As unhas dos pés normalmente levam cerca de seis meses para voltarem a crescer, e quando voltam a crescer, o novo prego é mais grosso do que o velho. Os corredores não pensam realmente em maneiras de impedir que isso aconteça.

Felizmente, há coisas que você pode fazer para evitar esta dolorosa e desagradável perda de unha do pé.

Como podem os corredores proteger as unhas dos pés?

Aqui estão algumas dicas para cuidar das suas preciosas unhas dos pés:

• Focalize nos seus sapatos – A primeira maneira de evitar perder as unhas dos pés é ter a certeza que tem os sapatos certos. Você deve ter a largura de um polegar entre a ponta do seu dedo do pé e a frente do seu sapato de corrida. Os médicos também recomendam o uso de dois pares de meias para as suas corridas longas.
• Hidratar as unhas dos pés – Os médicos recomendam que coloque loção ureica nas unhas dos pés antes de calçar os seus sapatos de corrida. Eles dizem que é o melhor tipo de hidratante do mercado. Os médicos também dizem que você pode experimentar óleo de coco para humedecer as unhas – e óleo de árvore de chá para combater fungos.
• Coma saudável – Quando não come alimentos nutritivos, pode enfraquecer as unhas. Além disso, também não vai ajudar a sua corrida!
• Coste as unhas dos pés “quadradas” – Quando faz uma pedicura ou faz as unhas dos pés sozinho, tende a ter uma unha em forma redonda. Isso não é o que você quer se você é um corredor. Vai para a unha do pé em forma de quadrado.
• Tende as unhas dos pés lesionadas imediatamente – Se tirares os sapatos e vires uma unha do pé grossa (ou seja, preta e azul), deves ter cuidado com ela. Depressa. Você precisa limpar as unhas dos pés e depois tratar com um creme antibiótico ou pomada. Depois, mergulhe os seus pés em chá de hortelã-pimenta. Reduz o sangue sem oxigénio debaixo da unha. Você também pode tentar molhar as unhas dos pés em sal de epsom.
• Coste a unha – Não tente arrancar a unha do pé. Confie em nós. Se estiver pendurado e a causar problemas, tente colá-lo primeiro antes de chamar o seu médico e mandar removê-lo por um profissional. Se tiver mesmo de ser você a arrancar, corte-a. Cuidado.
• Cuidado com a unha, mesmo quando ela não está lá – Quando a unha desaparece, você precisa usar um antifúngico tópico no local onde a unha já esteve. Quando a sua nova unha voltar a crescer, tente usar um tampão – juntamente com hidratantes – para desbastar a nova unha, uma vez que provavelmente será mais espessa do que a antiga.