É bem sabido que a doença cardíaca é a principal causa de morte entre os homens americanos. Muitos não percebem que os ataques cardíacos são também a principal causa de morte das mulheres americanas. Na verdade, mais mulheres morrem a cada ano de insuficiência cardíaca do que homens. Portanto, todos precisam estar atentos às doenças cardíacas. Confira estas três surpreendentes dicas “de ajuda ao coração” que podem salvá-lo da insuficiência cardíaca.
Take Aspirin before Bed. Muitas pessoas tomam uma aspirina ou aspirina de bebé uma vez por dia para o seu coração. A aspirina é útil porque evita que as plaquetas sanguíneas coagulem e coagulem. Se você tomar aspirina, tome-a antes de dormir. Porquê? A maioria dos ataques cardíacos acontece de manhã, entre as 6 da manhã e o meio-dia. A aspirina tem uma meia-vida de 24 horas, por isso os seus efeitos positivos serão mais fortes durante as horas em que ocorrem a maioria dos ataques cardíacos.
Água de Drink antes de deitar. Muitas pessoas se abstêm de beber na hora de dormir para evitar levantar durante a noite. Mas, os cardiologistas dizem que há uma boa razão para arriscar uma ida ao banheiro e tomar uma bebida antes de dormir. Um copo de água antes de dormir ajuda a reduzir o risco de ataque cardíaco ou AVC. Um estudo do American Journal of Medical Epidemiology descobriu que os participantes “que bebem cinco ou mais copos de água simples por dia têm um risco muito menor de doença coronária fatal, em comparação com aqueles que bebem menos de dois copos por dia”. É ainda mais importante beber antes de dormir porque isso ajuda a melhorar a circulação durante as horas em que você está em maior risco de ataque cardíaco.
Exercitar, Parar de Fumar, Comer Inteligentemente. Provavelmente já ouviu este conselho antes, mas é preciso repeti-lo. A médica Vonda Wright, citando os recentes conselhos da Associação Americana do Coração, oferece uma lista de 7 dicas importantes para manter o seu coração saudável. Desde 30 minutos de exercício por dia, até uma dieta rica em frutas, para evitar o fumo (em primeira mão, em segunda mão – tudo), esta lista de verificação irá ajudá-lo a proteger o seu coração.