Uma dieta rica em nutrientes é muito importante para crianças pequenas e em crescimento. Um nutriente importante que deve fazer parte das refeições do seu filho é a proteína. A proteína é essencial para reparar e manter o corpo. Os bebés e as crianças pequenas precisam de mais proteínas na sua dieta do que as crianças mais velhas e os adultos.

Requisitos de proteínas para lactentes e crianças de colo

Vejamos quais são as proteínas necessárias para lactentes e crianças de colo:

0-6 Meses

Leite materno fornece todas as proteínas nesta fase. Os sistemas do bebé ainda não estão prontos para lidar com nada além de líquidos.

6 Meses de idade

Nesta idade, você deve começar a desmamar o seu bebé; alimentos sólidos ricos em proteínas podem ser introduzidos nesta fase, juntamente com leite materno ou leite artificial.

8 Meses de idade

Informações desta idade podem e devem ser dadas carnes e legumes picados para comer. Feijão amassado, gema de ovo, palha e coalhada também são bons para a sua criança de oito meses.

10 Meses de idade

Agora o seu bebé poderá comer o mesmo tipo de comida que a família come. Tenha cuidado, e certifique-se que a comida é macia e cortada em pedaços pequenos e fáceis de comer.

1 – 3 Anos (Crianças pequenas)

A criança média deve obter cerca de 0,55 gramas de proteínas por quilo de peso corporal diariamente, a fim de crescer saudável e forte.

Importância das proteínas

Proteínas são feitas de aminoácidos. Nosso corpo precisa de 22 aminoácidos para manter e crescer o cabelo, pele, ossos e muito mais. Nossos corpos só podem produzir naturalmente 13 desses ácidos, então precisamos obter 9 deles dos alimentos que comemos. A proteína também é usada para produzir hemoglobina, responsável pelo transporte do oxigênio no sangue.

Para bebês

Infants in particular need protein, because their body weight doublebles in the first six months. Se você não der proteína suficiente ao seu filho, isso pode levar a um abrandamento do crescimento e do desenvolvimento, e pode prejudicar o coração e os pulmões. Eles também se tornarão mais propensos a doenças, e a doença também os drenará da energia que precisam para crescerem saudáveis e fortes.

Para os bebés

Caminhar requer muita energia, e os bebés, em particular, estão a aprender a andar, o que significa que precisam de mais proteína. As células cerebrais também precisam de proteínas para desenvolver as habilidades de fala e linguagem.

Uma dieta vegetariana pode causar deficiência de proteínas?

As proteínas mais completas (aquelas que contêm todos os nove aminoácidos não encontrados em nosso corpo) são encontradas em fontes de carne, enquanto proteínas incompletas (aquelas que contêm apenas alguns, mas não todos os aminoácidos) são encontradas principalmente em plantas. É muito raro para qualquer planta ter uma fonte de proteína completa.

Combinando diferentes vegetais, você certamente pode compensar todos os aminoácidos necessários. Uma dieta vegetariana não levará a uma deficiência de proteínas.

Dito isto, também é importante considerar que nem todas as crianças gostam de todos os vegetais! O monitoramento oportuno das deficiências pode contribuir muito para evitar deficiências evitáveis.

As proteínas podem causar alergias alimentares?

As proteínas dos alimentos podem ser responsáveis pela causa de alergias alimentares. Isto pode ser visto no exemplo do leite. O leite tem uma proteína conhecida como caseína, que pode levar a reacções alérgicas em certas crianças com um sistema sensível. Cada proteína tem uma estrutura diferente, no entanto, e é por isso que a maioria das crianças só será alérgica a um determinado tipo de proteína encontrada em um determinado alimento.

When Will Your Child Require Extra Protein?

Aqui estão as razões pelas quais o seu bebé poderá necessitar de consumir proteínas extra:

• Se o seu filho sofrer de uma infecção ou doença, o seu corpo estará a consumir mais proteínas do que o normal. Num caso como este, é mais frequentemente recomendado dar ao seu filho um pouco de proteína extra para o ajudar a manter a sua energia.
• A principal função que o seu intestino delgado desempenha é absorver os nutrientes necessários dos alimentos que consome e enviá-los para a corrente sanguínea. Se uma criança sofre de má absorção, significa que o seu intestino delgado tem um problema, e é incapaz de absorver os nutrientes adequadamente. Neste caso, mais proteínas serão necessárias para o corpo da criança.
• O consumo de proteínas também pode ajudar a controlar os problemas pulmonares e cardíacos, portanto, as crianças que sofrem de qualquer um dos dois terão de ter proteínas adicionais na sua dieta.
• As crianças que foram operadas devem ter mais proteínas na sua dieta, a fim de se curarem melhor.

Como incentivar o seu filho a comer mais proteína

Reuna mais do que forçar o seu filho a comer alimentos diferentes, tente fazer com que comer as suas refeições com proteínas seja um pouco mais divertido e excitante através destas dicas:

Lácteos

Quem não gosta de um bom batido? O leite é uma grande fonte de proteína, e tem um sabor incrível com frutas. Os batidos de abacate são um bom petisco para dar ao seu filho, já que os abacates são ricos em proteínas. Os batidos de banana também são muito bons para dar proteína ao seu filho.

Cool Shapes

As crianças estão aprendendo muito sobre o mundo ao seu redor, e muitas vezes são fascinadas por coisas muito simples. Tente cortar a comida deles em diferentes formas para torná-la agradável e mais divertida para o seu filho comer. Você pode usar um cortador de biscoitos para isso. Mesmo organizando a sua comida de uma forma visualmente divertida, torná-la-á ainda mais interessante para eles.

Dip Trip

As crianças apreciam a comida com os dedos, pois é fácil para elas apanharem e comerem. O que torna a comida com os dedos ainda mais excitante é quando há algo divertido e delicioso para mergulhar! Experimente fazer chutney não picante, ou hummus e salsa para a sua criança molhar os seus dedos.

Pasta Masta

Pasta vem em muitas formas diferentes, e é algo que é rápido e fácil de fazer. A massa pode ser colocada em sopas e ser divertida para os seus filhos. Adicione as suas proteínas aos pratos de massa, e tente servir uma forma diferente de massa cada vez para manter as crianças interessadas.

Fontes de Proteína para Bebés e Crianças de Bébé

Existem numerosos alimentos ricos em proteínas para bebés que serão benéficos para a sua saúde em geral. Há até mesmo proteínas que podem ajudar no caso de não estarem a obter o suficiente através das suas refeições regulares equilibradas, ou se tiverem necessidade disso. Aqui estão algumas fontes de proteína para os seus pequenos:

Leite

Leite contém muita proteína. A maioria das crianças não tem problemas em consumir produtos lácteos como leite, queijo, etc. e muitas vezes encontrará os seus alimentos preferidos que contêm frequentemente estes ingredientes.

Eggs

Eggs são fáceis de fazer, e são muito versáteis. Eles são ricos em proteína, com seis gramas dela em cada ovo. Você deve evitar servir as claras até que a criança tenha um ano de idade.

Feijão

Este é outro favorito versátil que não só é rico em proteína, mas também fornece fibra ao seu filho. Purê alguns feijões para o seu filho. No entanto, como os feijões enlatados têm maior teor de sódio, tente usar feijões frescos. Hummus é um prato favorito entre muitos.

Nut Butters

Para evitar engasgar-se, pode optar por manteiga de nozes em vez de nozes inteiras. Um lanche divertido para o seu filho pode ser um sanduíche de manteiga de amendoim e compota. Se o seu filho tem alergia a nozes, pode optar pela versão de soja ou girassol.

Carne

Uma excelente fonte de proteína e ferro, a carne é o caminho a seguir. Nem todas as crianças gostam de carne, no entanto, e tendem a se preocupar quando se trata de comê-la. Se a sua criança é assim, experimente o peito de frango ou de peru. Almôndegas e costeletas são formas em que as crianças gostam de comer carne.

Baby Cereal

Cereais bebé de alta proteína estão disponíveis no mercado que você pode dar ao seu filho para uma rápida fixação de proteína. Basta adicionar leite materno ou fórmula para amolecê-lo e facilitar o seu filho a comer.

Quinoa

Este cereal tem um sabor a nozes e é bem apreciado entre as crianças. É também um dos poucos grãos que são ricos em proteínas. Pode dá-lo ao seu filho de muitas maneiras, como em panquecas, queques, batidos e caçarolas.

Pó de proteína

Embora isto nunca tenha sido feito antes, agora os especialistas dizem que não há problema em dar ao seu filho algum pó de proteína para bebés como suplemento de proteína, se sentir que o seu filho precisa de mais proteína. Faça alguns batidos proteicos para bebés com leite, a sua fruta preferida e a proteína em pó. Também pode colocar frutas secas. Existem suplementos proteicos para bebés que podem ajudar no caso de não estarem a receber proteína suficiente.

Cada criança é única, e a sua quantidade de proteína necessária pode, por vezes, depender do seu peso e saúde. É melhor manter uma dieta saudável e equilibrada, a fim de garantir que seu filho está recebendo uma quantidade ideal de proteína.

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