18 de Abril de 2018
“Perder nem sempre é sinónimo de perda, por vezes é preciso perder essas relações tóxicas e maus hábitos para criar um espaço para coisas melhores”. – Gift Gugu Mona
Relações tóxicas podem ser difíceis de deixar ir. Muitas pessoas ficam presas em um ciclo de voltar a relacionamentos que não são bons para elas. Isso só cria um ciclo de luto e dor. Existem maneiras de deixar de lado as relações tóxicas. Os psicólogos têm trabalhado com pessoas que tiveram este problema o suficiente para poderem escrever um manual completo sobre o assunto. Aqui estão alguns conselhos chave para se libertar de uma relação tóxica.
Existem 5 maneiras de se libertar de relações tóxicas
O primeiro passo para se libertar de uma relação tóxica é admitir para si mesmo que a relação não está bem. Você pode notar os sinais de uma relação tóxica e tentar justificá-los para si mesmo. Se você notar esse sentimento desconfortável no fundo da sua mente, é chamado de ‘dissonância cognitiva’, e é o seu cérebro tentando protegê-lo do que você sabe que é verdade. Tome nota das coisas na relação que o fazem sentir desta maneira. Aceitar que a sua relação é tóxica é o primeiro passo. Antes que você possa realmente ser livre, você tem que estar ciente de todas as coisas que estão prejudicando você.
Não se culpe a si mesmo
Relações são uma via de mão dupla. Duas pessoas estão participando do relacionamento, o que significa que duas pessoas estão participando de todos os desacordos, argumentos e comportamento. Você não pode levar a culpa totalmente sobre si mesmo. Se você se culpar por todos os problemas do relacionamento, você vai se encontrar voltando para tentar resolvê-los. Reconheça que às vezes, ambas as partes são culpadas por um relacionamento tóxico. Reconheça as suas responsabilidades – mas apenas as suas responsabilidades. Você não precisa aturar os problemas de mais ninguém em um relacionamento tóxico. Quando você não é o culpado, não há razão para içá-lo sobre si mesmo.
Cortar o contato
Cortar o contato é uma das melhores coisas que você pode fazer ao tentar deixar de lado a relação tóxica. Manter o contato só vai dificultar o desprendimento. Isso inclui verificar as pessoas tóxicas que não estão mais na sua vida. Resista a folhear as suas redes sociais ou perguntar aos seus amigos em comum como estão a sair-se. De acordo com Sarah Newman, M.A., você deve sempre seguir seu instinto quando se trata de tirar as pessoas da sua vida. Mesmo que possa parecer extremo, Newman aconselha a afrouxar os laços quando se trata de uma relação tóxica. Para seguir em frente, você precisa estar em um lugar onde você seja capaz de se sentir neutro sobre a falta de contato, ao invés de dor.
Find closure
Mariana Bockarova, Ph.D., diz que o fechamento é uma das melhores coisas para seguir em frente a partir de uma relação quebrada e tóxica. A Bockarova reconhece que o encerramento pode ajudar as pessoas a reconstruir toda a sua vida de uma forma saudável e produtiva. Encontrar o encerramento é uma forma de ajudar a deixar de ter uma relação tóxica. Para muitas pessoas, o fechamento vem de dentro e reconhece todas as maneiras que a relação deu errado em primeiro lugar. Para outros, escrever uma carta final ou ter a outra pessoa a reconhecer a sua toxicidade pode trazer um encerramento. Seja o que for, o fechamento é importante para seguir em frente.
Utilize seu sistema de apoio
A coisa mais importante em deixar qualquer relação tóxica e deixá-la ir é ter alguém lá para pegá-lo se você cair. Deixar de lado as relações tóxicas pode ser uma brincadeira, especialmente se elas forem de longo prazo. Junte-se com amigos e familiares que podem ajudá-lo a suportar durante os momentos mais difíceis. Eles também podem ajudar a mantê-lo responsável quando se trata de não controlar as pessoas que você já cortou. Os sistemas de apoio são inestimáveis quando se trata de deixar de lado as relações tóxicas. Não tenha medo de alcançar as pessoas que mais o amam.
Pensamentos finais
Após você conhecer os sinais de uma relação tóxica, o próximo passo é deixá-la ir. Se você está tendo problemas para deixar de lado uma relação tóxica, estas são as formas que os psicólogos encontraram melhor para todos os tipos de pessoas, e todos os tipos de relações tóxicas. Se estes são românticos, platônicos ou familiares, deixar ir é um processo.
