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A Maratona de Los Angeles é em março, a apenas quatro meses de distância; Rock & Roll San Diego é em junho, ou a pouco mais de seis meses; e, pessoalmente, estou suando Boston, que está a cerca de cinco meses de distância. Por volta desta época do ano, muitos de nós estão olhando para o longo treinamento de inverno com alguma ansiedade.

Um treinador seria ótimo – mas quem pode pagar um treinador, ou mesmo sessões de e-coaching? Em vez disso, decidi procurar um treinador digital entre as populares aplicações para telemóveis nas lojas iTunes e Google Play. Os desenvolvedores de software contrataram alguns dos mais respeitados coaches em maratona hoje em dia, e você pode acessar seus conselhos de coaching pelo seu telefone, pagando muito pouco pelo privilégio.

Aqui está basicamente como eles funcionam: você lança o aplicativo, e escolhe a partir de uma variedade de treinos adaptados ao seu interesse e capacidade. Durante a corrida, o seu “treinador” diz-lhe o quão rápido e distante é correr. Por exemplo, num dia de intervalo, o aplicativo pode dizer: “Corra a um ritmo de 7:15 durante os próximos três minutos”. Diz-lhe quando termina o intervalo, oferece splits GPS, e avisa-o quando é hora de iniciar o próximo intervalo.

Testamos mais de uma dúzia de aplicações de coaching, e elas variaram muito na qualidade dos conselhos. Mas várias delas seriam uma valiosa ferramenta de treinamento para atingir objetivos de longo prazo. Além disso, eles são provavelmente a sua única chance de receber conselhos gratuitos de um treinador de calibre olímpico.

Adidas miCoach
Nike+ Running
Runmeter
Runkeeper
Runtastic
MapMyRun

Best All-Around Coaching App: Adidas miCoach

BEST ALL-AROUND
Adidas oferece sete planos de treino de maratona diferentes, desenhados pelo excelente Greg McMillian. A abordagem de McMillan é ajudar os corredores a “sentir” o ritmo certo sem um monitor de ritmo cardíaco, e a aplicação dá-lhe três níveis de intensidade-verde para corridas fáceis, amarelo para tempos rápidos, e vermelho para quando precisa de trazer o molho de burro. No geral, o aplicativo parece mais provável que encontre uma variedade de corredores em seu nível individual, e para ensiná-los a avançar seu treinamento.

O COACH
Greg McMillan, um renomado fisiologista de exercícios em Flagstaff, Arizona, que treina atletas olímpicos e de competição.

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O VOZ
Uma ciberfeminina genérica entrega as directivas de treino.

Free; para iPhone e Android.

Aplicação de treino para os drogados Power-Song: Nike+ Running

BEST FOR POWER-SONG JUNKIES
O reprodutor de música integrado no aplicativo da Nike mistura adrenalina como nenhum outro. Enquanto você segue os planos de treinamento de Alberto Salazar, o aplicativo acompanha seu progresso e anuncia seus splits com vozes enlatadas. (Pena que você não consegue ter a voz do notoriamente ranzinza do próprio Salazar, que provavelmente diria coisas como: “Mas que $#!*?@? Você não acertou nenhum dos splits”). Infelizmente, os métodos de coaching do Salazar são reduzidos nesta aplicação a um plano de tamanho único. É muito genérico para qualquer um implementar bem.

O COACH
Arguavelmente o maior treinador de corrida americano vivo (cf. as realizações dos corredores de pista americanos em Londres no verão passado).

O VOICE
Atletas de corrida oferecem um encorajamento animado; vozes genéricas de computador anunciam splits.

Free; para iPhone e Android.

Aplicação de Treino para Iniciantes Brutos: Runmeter

BEST FOR RAW BEGINNNERS
O aplicativo Runmeter somente para Apple tem um número limitado de planos de treinamento e apenas um para os aspirantes a maratonistas. Dito isto, o programa de 20 semanas de maratona é uma excelente preparação para os não corredores que tentam o evento pela primeira vez. O programa de corridas a pé é o máximo de 30 milhas de corrida total para a semana, e enfatiza a sua utilização como eeeeasy.

THE COACH
Vários treinadores profissionais.

THE VOICE
Uma enorme variedade de vozes em quatro línguas diferentes, incluindo o inglês com sotaque indiano e australiano.

$4.99; apenas para o iPhone.

Best Coaching App para Ratos de Pista: Runkeeper

BEST FOR TRACK RATS
O aplicativo Runkeeper oferece quatro bons planos de maratona para todos, de iniciantes a corredores avançados. O plano começa 16 semanas antes do dia da corrida, e você o segue cinco dias por semana. O total de corridas por semana está entre 35 e 60 milhas. Usar é simples: Ligue o aplicativo e escolha um dos treinos sugeridos. Por exemplo, um dia o treinador tem você fazendo repetidos 800s com metas de tempo para cada um. O rigor do programa é grande – desde que você não perca seu almoço na pista.

THE COACH
Jeff Gaudette, uma antiga elite com Hansons-Brooks Distance Project, tem um recorde pessoal de 2:22 na maratona.

THE VOICE
A voz do computador stentorian é por sua vez mandona e depreciativa. Talvez não alguém que você queira gastar as próximas 800 milhas com.

Free; para iPhone e Android.

The Also-Ran Coaching App: Runtastic

THE ALSO-RAN
A aplicação Runtastic bem desenhada oferece quatro planos de treino, de novato a competitivo. O conselho do treinador é matizado e atencioso, ajudando os corredores a entender o ritmo certo, dependendo dos objetivos do dia. Mas achamos as enormes variações de ritmo por milha demasiado vagas para seguir.

O COACH
Dieter Baumann, um corredor de elite de 5K que ganhou ouro para a Alemanha nos Jogos Olímpicos de 1992 e prata em 1988.

O VOICE
A opção feminina de língua inglesa é respirada e entusiasmada, como uma Lindsay Lohan da era Mean Girls.

Planos de treino de maratona, $24.90; para iPhone e Android.

Melhor aplicativo de coaching para monied Runners: MapMyRun

Para corredores com dinheiro para queimar
Para dinheiro a sério, pode descarregar um plano de treino e ter acesso pessoal a especialistas do New York Road Runners Club, que o ajudarão a preparar-se para a Maratona de Nova Iorque, em Novembro próximo. Apesar das falhas com o software MapMyRun como um aplicativo de treinamento, o toque humano ao vivo traz a tecnologia para frente.

THE COACH
Uma equipe de fisiologistas e corredores competitivos do The New York Road Runners club.

THE VOICE
Um bot de software um pouco assustador dá splits.

Os planos variam de $49,99 a $999; para iPhone e Android.