Em termos de anatomia física, todos nós provavelmente estamos muito familiarizados com o sistema esquelético, sistema circulatório, sistema imunológico, sistema digestivo assim como músculos, tendões e ligamentos.

Mas, e se eu vos dissesse que um sistema corporal inteiro (que afecta praticamente todos os outros sistemas) – foi deixado de fora dessa lista?!

O SISTEMA FASCIAL.

O termo fascia é do latim que significa “banda” ou “bandagem”, e é o tecido biológico ou infra-estrutura que nos mantém unidos.

Essencialmente, é a nossa complexa rede de tecido conjuntivo e pode ser comparada a uma teia de aranha de proteínas fibrosas, tipo cola, que une todos os outros sistemas nos seus devidos lugares.

“Cada órgão, cada músculo, cada artéria, cada veia, cada nervo – não há uma única estrutura em todo o corpo que não esteja ligada à fáscia ou não envolvida pela fáscia.”
– Andreas Haas, Manus Fascia Center, Austria

Qual é a função da fascia no corpo?

Entender como funciona a fascia é essencial para compreender a conexão intrínseca entre o movimento e a estabilidade no corpo, bem como a causa raiz da dor.

Fáscia, anatomicamente – é uma rede, e todos os diferentes nomes que damos aos elementos dentro dela (por exemplo, tendões e ligamentos), pode mascarar o facto de ser, de facto, todo um sistema interligado.

De facto, as ligações fasciais chegam ao interior das nossas células, até ao núcleo! Como é isso para a fascinante ciência corporal? (ou sou apenas eu que estou fascinado por estas coisas?)

Similares aos ossos, as bandas de fáscia são constituídas principalmente por colagénio, um importante bloco de construção proteica no corpo, o que lhes dá uma textura elástica, mas também são muito resistentes.

Este “tecido” fascial resistente, como o descrevi, constitui um único sistema biomecânico ou anatómico – e nós beneficiamos ao máximo da observação, treino, E tratando-o dessa forma.

OS 3 TIPOS DIFERENTES DA FASCIA

Superficial, profundo e visceral.

O tipo superficial está relacionado com a função da pele, e está localizado…sim, diretamente sob a pele.

Fáscia profunda refere-se ao tecido dos ossos, nervos, vasos sanguíneos e tecido muscular, enquanto que a fáscia visceral é o tecido que protege e suporta os órgãos vitais do corpo.

A principal função geral do corpo é manter tudo no seu devido lugar, bem como permitir que os músculos se movam independentemente – deslizando e movendo-se uns ao lado dos outros.

O que tem a função da fascia a ver com a Integração Estrutural?

Visto que é a minha especialidade!

Por natureza, a fascia foi concebida para ser elástica e mover-se livremente com músculos e ossos. Mas o stress, os efeitos do envelhecimento, lesões ou movimentos repetitivos relacionados com o trabalho podem fazê-la perder a sua elasticidade natural e tornar-se mais curta, mais apertada e mais densa ou espessa.

Se for restrita, a contracção muscular também é restrita, e a fáscia apertada puxa os nossos músculos e esqueleto para fora do alinhamento adequado. Consequentemente, isto pode causar dor, desconforto e mudanças posturais.

Estudos mostram que a tensão fascial em uma estrutura, como o joelho – pode causar dor referida, tensão excessiva ou desalinhamento em estruturas vizinhas, como o quadril ou tornozelo.

As condições comuns que você provavelmente já ouviu falar, como Fascite Plantar, Síndrome da Banda IT, Ciática, Talas, Cotovelo de Ténis e Ombro Congelado – são todas atribuídas a distorções na sua fáscia.

A Integração Estrutural funciona para alongar, esticar e suavizar este tecido excessivamente restrito para restaurar o equilíbrio postural, facilidade de movimento e uma sensação de estar mais “em casa” dentro do seu próprio corpo.

Umm, mas o que a fascia tem a ver com a MINHA CELULITE?!

Acreditar ou não, mesmo aquelas pequenas covinhas nas costas, que a maioria de nós chama de “celulite” – também são devidas à fascia pouco saudável!

Muitas pessoas pensam que a celulite é um tipo de tecido gorduroso, mas na verdade é causada pelo mesmo tipo de distorções no seu tecido conjuntivo que as outras condições que mencionei.

Então, novamente, quando a fáscia é aderida ou colada, ela pode atrair a pele para dentro e, como o tecido adiposo naquela área em particular (como as suas costas!) empurra através da fáscia gomada para cima, ela cria o visual de celulite.

Embora você não esteja muito entusiasmado por ter aprendido este novo fato legal sobre as tendências peculiares do seu corpo, tem que ser reconfortante saber que você pode aproveitar seu novo conhecimento sobre a fáscia 🙂

Fáscia Myofascial Release ou “terapia de alongamento”

Fáscia apertada é tão dolorosa e às vezes debilitante como um músculo apertado.

Este é o principal objectivo da libertação miofascial (músculo) (tecido conjuntivo) – para restaurar a elasticidade natural à fáscia demasiado apertada.

Relaxar estas aderências é como desprender um monte de nós de marinheiro entre os músculos, permitindo-lhes deslizar mais livremente – o que por sua vez aumenta a hidratação e permite que as toxinas sejam mais facilmente expelidas.

Adicionalmente, porque a nossa fáscia é fortemente interiorizada, “detangling” estes tecidos limpam as vias do sinal nervoso para o cérebro, ajudando na coordenação muscular, e uma maior capacidade de controlar os movimentos e a consciência corporal ou ‘propriocepção’ – o termo nerd que eu gosto de usar!

MYOFASCIAL RELEASE também aumenta o alcance do movimento e reduz a dor e o tempo de recuperação.

Restaurar a sua fáscia de volta a um estado de função mais saudável

Fáscia saudável depende da hidratação e de padrões de movimento específicos, por isso técnicas orientadas que facilitam isto podem ser usadas para manipular os músculos e os tecidos circundantes.

Porque a fáscia é tridimensional (correndo não só à volta dos músculos mas também através dela), as rotinas básicas de alongamento simplesmente não são capazes de navegar através do músculo para fazer zoom na fáscia apertada da forma como o cotovelo de um terapeuta pode! *Dica, dica*

O uso de uma série de técnicas de liberação pinçada em minha prática, juntos podemos ajudar a estimular o processo de reparo fascial para liberar os tecidos restritos, e efetivamente aumentar seu alcance de movimento – tanto durante e após nossas sessões.

Massagem, liberação miofascial e rolagem de espuma (ou outras formas de liberação própria como bolas de massagem) são algumas das formas mais comuns de visar este sistema de tecidos frequentemente negligenciado.

No entanto, agora que você está muito mais consciente do herói anatómico não cantado do seu corpo – você pode ter a certeza de tomar as medidas necessárias e dar-lhe a devida atenção.

“Eu não conheço nenhuma parte do corpo que se iguale à fáscia como um terreno de caça. Todos os nervos vão e terminam naquele grande sistema, a fáscia. Pela sua ação, nós vivemos e pelo seu fracasso, nós morremos. A alma do homem, com todas as correntes de água pura e viva, parece habitar na fáscia do seu corpo”. – A.T. Ainda assim, o fundador da Osteopatia

Agora vá em frente e faça sua fascia feliz hoje!

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