Como alguém que corre há 20 anos, é fácil para mim esquecer que nem toda a gente está na gíria do desporto. Quando digo às pessoas que tenho uma maratona chegando, acho que a maioria das pessoas percebe que é uma longa distância, mas a menos que sejam corredores de distância, acho que eles não sabem exatamente quantos quilômetros ela realmente é. Assim como 5k e 10k têm pouco significado para os não corredores, até que você ou alguém que você conhece esteja correndo uma maratona, você provavelmente tem pouca idéia da distância.

Então, quanto tempo é uma maratona? Uma maratona tem 26,2 milhas de comprimento, ou 42,2 quilômetros. Se você correr uma maratona nos EUA, ela é quase sempre medida em milhas; em qualquer outro lugar do mundo, normalmente será medida em quilômetros. Você teria que completar 105,5 voltas em torno de uma pista padrão de 400 metros para alcançar essa distância.

Se você está pensando que isso soa como um caminho terrivelmente longo, você estaria certo. É por isso que menos de 1% da população escolherá alguma vez correr uma. Está tendo dificuldades em embrulhar sua cabeça exatamente por quanto tempo isso realmente é? Eu tenho algumas comparações abaixo para ajudá-lo.

Quanto tempo é uma maratona…Vamos comparar

Se quisermos ser perfeitamente exatos, a maratona é de 26 milhas 385 jardas ou 42.195 quilômetros. Normalmente, as pessoas vão apenas arredondar e dizer “26,2 milhas” ou “42,195 km”. Ou se você for a maioria das pessoas, você pode dizer que é “muito longo”

Mas, para mim não. O incrível feito de completar uma maratona é o que me faz amá-la tanto.

Mas vamos voltar a essa coisa do comprimento.

Se você não é um corredor, ciclista ou um ávido caminhante, mesmo entendendo a distância que está coberta dentro de uma milha pode se perder em você. O que faz sentido! Eu pessoalmente sou muito mau em ter um quadro de referência para 100 pés, por exemplo, porque não é algo que eu realmente utilize. Mas porque eu corro entre 1-2 mil milhas por ano, eu sei exatamente quanto tempo uma milha é.

Então se é você, vamos colocar isso em termos de algo que você pode estar mais familiarizado.

Comparação da distância da maratona para os fãs do esporte…

Você precisaria correr o comprimento de um campo de futebol 17,6 vezes para chegar a 1 milha. Então para chegar a uma maratona vamos multiplicar 17,6 x 26,2. Isto nos leva a pouco mais de 461 comprimentos de um campo de futebol. Parece uma loucura quando se pensa assim…

A comparação de distância da maratona para os fãs da história…

O Lincoln Memorial Reflecting Pool em Washington D.C. tem 2.029 pés de comprimento (você pode se lembrar da cena em Forrest Gump onde Jenn-ayy corre em direção a Forrest e eles se abraçam na Piscina Reflectora no caso de você nunca ter estado…) Isto significa que você precisaria correr seu comprimento 2,6 para igualar uma milha. Para chegar à distância total da maratona de 26,2 milhas, você aumentaria isso para ir e vir ao longo da piscina cerca de 68,2 vezes.

>

Comparação da distância da maratona para os fãs da natureza…

Uma baleia azul, o animal mais longo do mundo, tem cerca de 80 pés de comprimento. Portanto, você teria que alinhar 66 baleias para alcançar uma milha, requerendo cerca de 1.729 baleias azuis de ponta a ponta para alcançar a distância de uma maratona.

Esperançosamente uma dessas comparações dá um pouco mais de significado a você quando você pensa em quanto tempo uma maratona é longa.

Outra coisa que você pode fazer para realmente sentir o quão longa é realmente a distância, é entrar no seu carro e ajustar o medidor de viagem para zero. Conduza uma milha, e depois considere como seria correr essa distância para trás e para a frente mais de 25 vezes. Ou, melhor ainda, apenas dirija por 26,2 milhas e imagine correr isso. Parece divertido, certo?!

All You Can See in the Distance of a Marathon

Não importa onde você corre sua maratona, a quantidade de terreno coberto durante uma maratona oficial será sempre 26,2 milhas (42 km). Esta tornou-se a distância padrão estabelecida pela Federação Internacional de Atletismo Amador (IAAF) em maio de 1921.

A Maratona de Londres é de 26,2 milhas, a Maratona de Boston é de 26,2 milhas, e a Maratona de Nova York é de 26,2 milhas. E todas aquelas maratonas de trilhas de cidades pequenas ou de volta ao país, se medidas corretamente, serão exatamente a mesma distância. (Espere que sejam medidas em quilômetros se você correr uma fora dos EUA)

O que é diferente em cada maratona é o que você consegue ver durante a longa distância.

Pois difícil, uma das partes mais emocionantes de correr uma maratona é poder ver praticamente uma cidade inteira, todos a pé, no período de uma manhã.

Em Nova York, a maratona cobre todos os 5 bairros: Staten Island, Brooklyn, Queens, The Bronx, e Manhattan.

Em Londres, os maratonistas podem correr através da Ponte de Londres, tomar a infame Torre de Londres e correr pelo London Eye, Big Ben, e Buckingham Palace.

E na Maratona dos Fuzileiros Navais, realizada em Washington D.C, os corredores são capazes de absorver a rica história da América começando no Cemitério Nacional do Pentágono e Arlington, continuando por Georgetown e o National Mall e finalmente terminando no Memorial de Guerra do Corpo de Fuzileiros Navais.

A distância da maratona pode ser intimidante para muitos, mas se você escolher sua corrida sabiamente, é incrível o que você pode ver na quantidade de solo coberto.

Quando a Maratona é Suposta ser de 26,2 milhas, mas não é

Ok, então eu sei que eu já disse que cada maratona (não é o mesmo que as ultramaratonas) deve medir 26,22 milhas. Então porque é que alguma vez seriam qualquer coisa mas?

Bem, se você mesmo correu uma maratona e usou um relógio GPS, as hipóteses são muito altas de que o seu relógio tenha mostrado que foi uma distância superior a 26,2 milhas. Eu providenciei 3 maratonas diferentes do meu Garmin abaixo para demonstrar isto:

Então os organizadores da maratona fizeram um trabalho pobre de medir suas maratonas, já que todas elas são um pouco mais longas do que deveriam ser? De modo algum…isto acontece quase sempre. Porque é que?

Just Run LAH! dá uma boa explicação sobre como os percursos de corrida são medidos. Essencialmente, uma pista de calibração é usada (uma que eles já sabem que é a distância correta da maratona) para calibrar uma bicicleta. Uma vez concluída esta etapa, a bicicleta calibrada é então usada para medir a nova pista de corrida. Isto é feito várias vezes e não apenas uma vez. Eis um ponto importante: a bicicleta de calibração deve fazer o percurso mais curto possível no percurso. Isto é para assegurar que nenhum corredor correrá uma distância inferior à distância pretendida (no nosso caso, uma maratona).

O que isto significa é que, como corredor, se for capaz de correr o percurso mais curto possível ao longo do percurso, E o seu relógio é 100% preciso, o seu relógio registará um percurso de 26,22. No entanto, numa maratona, isto é extremamente difícil de fazer.

Por que é tão difícil correr o “percurso mais curto possível” de uma maratona?

Aparar e sair de outros corredores, saltar numa calçada, fazer uma curva demasiado larga, e encostar para agarrar água pode adicionar distância à sua corrida. Embora não seja muito, fazer estas coisas várias vezes durante uma corrida, desde que a maratona se somem. E então em vez de correr 26,2 milhas, você correu 26,5 em vez disso. Isto acontece frequentemente – e mais ainda em corridas com muitas voltas e curvas.

É frustrante quando o seu relógio lê 26,2 milhas e você ainda não chegou à linha de chegada? Claro que sim. Mas é para o melhor. Em 2017, o PLC Milwaukee Marathon era 4.200 pés (mais de 3/4 de milha) muito curto, e não podia mais ser usado para se qualificar para a Maratona de Boston. Isso não seria devastador?! Mesmo que você não estivesse tentando se qualificar para Boston, talvez você pensasse que tinha uma Relações Públicas, mas não conseguiu. Confie em mim quando eu digo, você quer que sua maratona seja um pouco longa ao invés de um pouco curta.

Por que a Maratona é de 26,2 milhas

Muita gente se pergunta por que a maratona não é apenas uma perfeita 26 milhas (ou mesmo 42 quilômetros perfeitos). Por que são necessários os 385 metros extras? Bem, há uma razão para isso…mais ou menos.

Explico isso em profundidade no meu artigo, “Como a Maratona se tornou 26,2 milhas”, mas aqui está a versão curta.

É difícil saber quanto da história é fato, quando partes de histórias contadas ao longo do tempo ficam embelezadas para torná-las mais excitantes. Mas, segundo a lenda, Phidippides, um mensageiro grego, teria corrido 25 milhas de Maratona a Atenas para entregar uma mensagem de vitória na batalha (depois de ter corrido mais de 140 milhas nos dias anteriores). Muitos dizem que ele caiu na morte… se isso é verdade é amplamente debatido.

O que conhecemos como a maratona moderna tem origem nesse pouco de história, com alguns ajustes. As primeiras Olimpíadas realizadas em Atenas, Grécia, espelharam Phidippides correndo a 40 km (cerca de 1,5 milhas a menos da maratona que conhecemos hoje). Esta foi a duração da primeira Maratona de Boston, também.

Não foi até as Olimpíadas de Londres em 1908 que a maratona realmente se tornou 26 milhas, 385 jardas. De acordo com o New York Times, não havia nenhuma rima ou razão, a não ser que eles queriam que a maratona começasse no Castelo de Windsor e terminasse no Estádio Olímpico de tal forma que fosse fácil de ser vista pela Rainha. A distância final acabou sendo mais do que a maratona original, e ficou presa.

A distância de 26,22 milhas (42,2 km) tornou-se oficialmente oficial nos Jogos de Paris de 1924.

E ao longo dos anos, os corredores continuam voltando para a distância cansativa para ver se eles têm o que é preciso para fazer cada passo. Com uma quilometragem tão alta como uma maratona, então o tempo que um corredor leva para terminar uma maratona pode ser a diferença de horas.

Quanto tempo leva para correr a duração de uma maratona

Quando uma pessoa descobre quanto tempo uma maratona é longa, a próxima pergunta é geralmente quanto tempo isso leva alguém a completar.

A verdade é que existe uma grande variedade de tempo para alguém completar uma maratona que eu cubro no meu post, “Quanto tempo leva para correr uma maratona completa?”

Os registros atuais para a maratona são:
Men: Eliud Kipchoge correu 2:01:39 na Maratona de Berlim em 2018.
Mulheres: Brigid Kosgei correu 2:14:04 na Maratona de Chicago em 2019.

>

>

Os tempos de recordista são insanamente rápidos. Até mesmo um tempo inferior a 3 horas (tanto para macho como para fêmea) coloca um corredor no percentil superior da ponta em comparação com todos os outros corredores.

Tipicamente, os corredores irão completar uma maratona dentro de 4 – 5 horas.

De acordo com os Marastats, o corredor médio masculino da maratona tem 40 anos e completa uma maratona em 4:10:10; o corredor médio feminino da maratona tem 36 anos e corre um tempo médio de 4:39:09. Muitos corredores levam mais de 5 horas para correr todas as 26,2 milhas.

Porque a maratona é uma distância tão longa, e as habilidades dos corredores variam muito (assim como a quantidade de treino que eles completam antes de começar a corrida), a diferença de tempos de chegada entre os corredores pode ser de horas. Mas o MAIOR número de corredores irá completar uma maratona entre 4 e 5 horas.

As pessoas também podem optar por caminhar numa maratona. A um ritmo de 16 minutos de caminhada, levaria cerca de 7 horas para completar a maratona.

Há muitos factores que levam a correr um tempo de maratona mais rápido, mas em última análise resume-se à qualidade do treino. Se você está procurando treinar para uma maratona, um ótimo lugar para começar é começar um bom plano e você encontra vários aqui.

Perguntas frequentes relacionadas:

Quanto tempo é uma meia maratona? Uma meia maratona é exactamente a metade da distância de uma maratona. Portanto, eles têm sempre 13,1 milhas (21,1 km) de comprimento. Mas para ser claro, correr uma maratona não é como correr duas meias-maratonas. Os marastats mostram que, em média, os corredores correrão cerca de 11 minutos mais devagar na segunda metade da maratona. Isto porque o nível de esforço necessário constrói milha após milha.

Quanto tempo é uma ultramaratona? Não há apenas uma distância específica para uma ultramaratona. Uma corrida é referida como uma ultramaratona se for mais longa que 26,2 milhas. Algumas distâncias comuns de ultramaratona são 50k, 50 milhas, 100k, e 100 milhas. Enquanto as maratonas são tipicamente corridas de estrada, as ultramaratonas serão frequentemente completadas em trilhas técnicas.

Quanto tempo deve ser a sua corrida mais longa quando você treina para uma maratona? Você deve, no mínimo, correr pelo menos uma corrida de 20 ou 21 milhas em treinamento antes da sua maratona. Eu normalmente corro pelo menos três corridas longas na faixa de 20-22 milhas. Como essas corridas são tão longas, é realmente importante mapeá-las antes do tempo para saber exatamente para onde você está indo.