A desidratação tem um impacto significativo no nosso corpo, pois ser hidratado é a chave para a saúde geral do nosso cabelo e pele. O cabelo tende a ficar seco, frisado, desenvolver pontas duplas e quebrar facilmente devido à desidratação. Vamos entender como a água tem um impacto significativo na saúde do cabelo e como a desidratação desencadeia a perda de cabelo.

Como ocorre a desidratação?

Desidratação é causada por causa da ingestão inadequada de líquidos. Outros fatores podem incluir:

• clima
• atividade física
• diet

As pessoas que não bebem muita água ou fluidos correm um risco maior, como as pessoas mais velhas, juntamente com pessoas que têm diabetes ou alguém que sofre de alcoolismo. A quantidade de água que chega à raiz do cabelo quando uma pessoa sofre de desidratação é muito mínima, pois o corpo tenta fornecer mais água às partes vitais do corpo como o cérebro e o coração. Isto leva a um excesso de queda de cabelo, pois o cabelo está morrendo de sede. O crescimento do cabelo vai abrandar porque as raízes não estão suficientemente hidratadas para estimular o crescimento de novos cabelos, levando assim à desidratação.

Também Leia: Como Usar Azeite de Oliva para Crescimento de Cabelo

Em média, perdemos alguma quantidade de água por dia, e se esta perda de água não for reabastecida, resulta em desidratação. É necessário ingerir diariamente 2-3 litros de água, pois é a principal fonte de energia das células capilares para induzir um novo crescimento capilar. Também ajuda a manter afastados os poluentes que causam a queda do cabelo. Em relação ao cabelo, quando não está suficientemente hidratado, tende a tornar-se seco e quebradiço, levando a pontas duplas e rupturas.

Deixar frutas e legumes ricos em água

O nosso corpo é constituído por 60% de água. Portanto, é essencial manter-se hidratado para um corpo saudável e funcional. Desde que você esteja comendo muitos alimentos ricos em água como:

• muskmelon
• watermelon
• orange
• grapes
• morangos
• pêssegos
• tomato

Sempre mantenha uma garrafa de água à mão

Está provado que sempre que temos uma garrafa de água connosco, temos tendência a beber água com mais frequência. Portanto, certifique-se sempre de manter pelo menos um litro de água perto de si, pois será um lembrete constante para ter água a intervalos regulares.

Utilizar garrafas com marcas/medidas nelas

Deve-se estabelecer diariamente objectivos específicos para atingir os seus objectivos de hidratação. Use garrafas com marcações nelas. Você pode ler essas marcações cada vez que beber água e rastrear a quantidade de água que você bebe diariamente.

Utilizar aplicações de saúde/aptidão

É um desafio manter um registro do nosso consumo de água diariamente. A tecnologia tornou a nossa vida mais fácil. Temos aplicações de saúde e fitness que podemos instalar nos nossos telemóveis. Estas aplicações ajudam-nos a monitorizar a nossa ingestão de água medindo cada vez que consumimos água e também nos enviam lembretes para beber água com mais frequência.

Hidratado Você! Feliz & Saudável, o seu cabelo!

(Com entradas do Dr Apoorva Shah, Pioneiro da Trichology na Índia e fundador da RichFeel)

Ler mais sobre Hair Care