Hey there you!

Ok, então esta não é uma pergunta muito fácil de responder, porque as linhas entre os dois podem ser bastante borradas às vezes, e os termos são frequentemente usados de forma intercambiável. Dito isto, há uma diferença e eu vou tentar descrever essa diferença, e talvez isso possa ajudá-lo a decidir se algum deles é relevante para você.

Counselling
Counselling é tipicamente de curto prazo (por exemplo, apenas um punhado de sessões), e focado na identificação e implementação de soluções potenciais para um problema ou questão atual.

Apesar da ideia de aconselhamento poder enchê-lo de imagens temidas de estar deitado no sofá, contando toda a sua história familiar, as sessões de aconselhamento são tipicamente muito mais focadas no presente, e nos assuntos ou problemas que o prenderam, em vez de se aprofundar demasiado no passado (excepto quando é necessária informação relevante). O trabalho do conselheiro não é obter um perfil psicológico e histórico completo de si, mas sim ajudá-lo a desenvolver soluções para um bloqueio de estrada actual.

Os conselheiros usam um conjunto de habilidades essenciais para fazer isso, que incluem:

– Ser uma pessoa simpática – sem julgamento, Respeitoso e empático
– Ouvir atentamente o que você está dizendo sem julgar
– Fazer perguntas quando necessário e encorajá-lo a explorar a questão/problema com mais profundidade
– Refletir e resumir o que você está dizendo e sentindo
– Esclarecer as questões-chave ou problemas que você está enfrentando
– Observando e anotando sua linguagem corporal para obter pistas adicionais sobre como você está se sentindo
– Interpretando ou reenquadrando algumas de suas experiências a fim de ajudá-lo a tomar diferentes perspectivas ou entender melhor o significado do problema/ problema
– Onde apropriado, oferecendo sugestões, feedback ou informação em relação ao problema ou potenciais soluções
– Onde apropriado (e onde a confiança foi desenvolvida), usando o confronto ou desafio para mudar sua perspectiva sobre um problema

Uma maneira útil de pensar sobre aconselhamento é como conseguir uma terceira parte imparcial para ajudá-lo a resolver um problema difícil. Geralmente, as pessoas visitam os conselheiros porque não se sentem confortáveis (por qualquer razão) em discutir o assunto com a família, amigos ou colegas.

Na Flinders University, oferecemos um serviço de aconselhamento para estudantes. Este serviço de sessão limitada ajuda os estudantes a identificar soluções para problemas que estão afetando seus estudos, tais como procrastinação, problemas pessoais, gerenciamento de estresse ou relacionamentos com professores/tutores. Da mesma forma, os funcionários da Flinders podem acessar um pequeno número de sessões de aconselhamento, através do programa EAP, para ajudá-los na resolução de problemas que estão afetando seu trabalho.

Existe às vezes a concepção errônea de que os conselheiros e o aconselhamento apenas lidam com problemas simples, mas, na verdade, é comum que as pessoas tragam questões bastante complexas inicialmente à atenção de um conselheiro: altos níveis de angústia, ruptura nas relações pessoais ou profissionais, mudanças significativas nas circunstâncias de vida, ou exposição a eventos traumáticos. O aconselhamento difere da terapia, não tanto na complexidade dos problemas apresentados, mas no foco em soluções de curto prazo.

Em muitos casos, incluindo alguns casos desafiadores, algumas sessões com um conselheiro é suficiente para desenvolver e implementar algumas soluções para o(s) problema(s) que você enfrenta. Por exemplo, um conselheiro pode ensinar estratégias individuais para lidar com episódios de alta angústia

No entanto, em alguns casos, seu tempo com um conselheiro pode identificar que os problemas com os quais você está se debatendo, já existem (em diferentes formas) há muito tempo, ou são o resultado de padrões arraigados de comportamento, pensamentos ou sentimentos. Neste cenário, o conselheiro pode sugerir que você precisa de terapia.

Terapia/psicoterapia

Terapia ou psicoterapia é um processo de médio a longo prazo focado em atitudes, pensamentos, comportamentos e sentimentos de longa duração que têm impactado significativamente na qualidade de vida, relacionamentos e/ou trabalho de um indivíduo.

Neste sentido, a terapia é muitas vezes considerada ‘mais profunda’ do que o aconselhamento, pois procura descobrir e modificar a raiz ou causas históricas dos seus problemas. Os resultados na terapia são frequentemente mais dramáticos, pois podem representar mudanças significativas em sua perspectiva, crenças, personalidade ou sentimentos.

A terapia também é comumente focada em dar-lhe as habilidades necessárias para uma auto-reflexão e autoconhecimento contínuos. Tais habilidades podem ser extremamente valiosas pós-terapia para entender seus desencadeadores e impulsos inconscientes e como sua mente funciona.

Na prática, aconselhamento e terapia podem parecer muito semelhantes do exterior. Por exemplo, ambas as sessões de aconselhamento e terapia são tipicamente de 50-60 minutos. Os terapeutas também usam muitas das mesmas habilidades essenciais dos conselheiros.

Onde a terapia difere é que normalmente é consideravelmente mais longa (10+ sessões) e os terapeutas usam técnicas e processos adicionais que foram mostrados (em pesquisa psicológica) para ajudar pessoas em situações similares ou com apresentações similares.

Apesar de estar além do âmbito deste artigo para cobrir os muitos tipos de terapia, um casal merece ser mencionado.

Cognitive behavioral therapy (CBT) é um estilo de terapia focado em como suas crenças moldam seus sentimentos, pensamentos e comportamentos. A CBT usa muitos exercícios práticos para ajudar a descobrir e desafiar essas crenças. A TCC é um tipo de terapia popular e bem pesquisada e tem se mostrado eficaz em uma série de distúrbios mentais como depressão, ansiedade e TEPT.

Psychodynamic psychotherapy (PDP) é um estilo de terapia que se concentra em descobrir as forças inconscientes que moldam os sentimentos, pensamentos e comportamento de um indivíduo. A PDP usa a relação e interações entre o cliente e o terapeuta para ajudar a iluminar algumas dessas forças e desenvolver respostas alternativas.

O tipo de terapia que você acaba recebendo é uma função a) da natureza dos seus problemas (incluindo qualquer diagnóstico formal que você recebe), b) dos estilos de terapia que o seu terapeuta está familiarizado, c) do que a pesquisa psicológica diz ser útil para pessoas com problemas como o seu, e d) onde você recebe apoio (e.Por exemplo, psicologia privada versus saúde mental comunitária).

Independentemente, como consumidor de um serviço de terapia, você tem o direito de perguntar se o tipo de terapia que você está recebendo tem sido mostrado na pesquisa como sendo útil para pessoas com problemas similares aos seus. Isto porque entrar em terapia (incluindo tanto assistir como pagar) é um investimento significativo da sua parte.

O que é certo para você?

Honestly, se você estiver lutando (qualquer que seja o problema), o primeiro passo é apenas alcançar. As decisões sobre o aconselhamento ou tipo de terapia podem ser resolvidas ao longo do caminho. Não é uma decisão que você precisa tomar de imediato. Onde deve contactar?

Fale com o seu GP
Fale com um dos nossos GPs
Fale com um dos nossos conselheiros
Contacte um serviço online ou telefónico como Lifeline, Beyondblue, eHeadspace, 7cups
ou contacte um amigo, colega ou familiar de confiança

Soa banal, mas é verdade – contactar é o primeiro e mais importante passo.