É comum dizer que uma mulher grávida está ‘a comer para dois’.

Por outras palavras, ela pode comer o dobro do habitual, porque está a comer por si e pelo bebé.

Esta pode ser uma concepção errada, uma vez que muitas mulheres grávidas relatam sentir-se cheias muito rapidamente durante a gravidez.

As mulheres muitas vezes não conseguem comer tanta comida durante a gravidez como habitualmente.

Por que muitas mulheres grávidas se sentem tão cheias depois de comer?

Ler para saber mais sobre este fenómeno e o que fazer em relação a ele.

Sentir-se cheia muito rapidamente durante a gravidez – primeiro trimestre

Sentir-se cheia muito rapidamente durante a gravidez pode começar já no primeiro trimestre.

Existem algumas razões pelas quais isto acontece:

• Pesquisa mostra aumento dos níveis de progesterona
• Lentidão gastrointestinal
• Gastrointestinal

Pesquisa mostra aumento dos níveis de progesterona quando uma mulher está grávida.

O problema parece estar associado a esta hormona. Conforme a gravidez progride, o nível de progesterona aumenta.

Um efeito colateral do aumento dos níveis de progesterona é o abrandamento do tracto gastrointestinal.

Em termos básicos, isto significa que é mais provável que tenha prisão de ventre.

A prisão de ventre também pode levar a uma acumulação de gás não libertado. O resultado final pode ser uma sensação de plenitude no primeiro trimestre.

Se você experimentar essa plenitude, e depois comer algo, você se sentirá cheio muito rapidamente. Isto porque os intestinos já estão cheios de comida e gás.

Fome, mas sentindo-se cheia muito rapidamente durante a gravidez

Muitas mulheres sentem muita fome durante o primeiro trimestre.

O teu corpo precisa de muita energia para suportar o teu bebé em rápido crescimento.

Precisas de calorias extra para cultivar esta nova vida, o que leva a uma sensação acrescida de fome.

Muitas mulheres sentem uma fome extrema no primeiro trimestre, mas não conseguem comer muito, devido ao facto de se sentirem cheias muito rapidamente.

Isso pode ser frustrante, especialmente quando se adicionam desejos à mistura.

Sentir-se cheio muito rapidamente durante a gravidez – segundo trimestre

O estudo que mostra a progesterona a subir durante o primeiro trimestre de gravidez também mostra que ela continua a subir no segundo trimestre.

Neste estágio, o nível de progesterona pode ser cerca de 40 vezes maior do que o de uma mulher que não está grávida.

Felizmente, isto significa um aumento da sensação de plenitude.

Fome e depois sentir-se cheia na gravidez

É normal durante o primeiro e segundo trimestres sentir muita fome mas sentir-se cheia muito rapidamente.

À medida que o bebé cresce, a mãe precisa de níveis de nutrição mais elevados para suportar este crescimento.

A frustração surge quando não se pode comer muito devido à sensação de plenitude.

É importante para si continuar a tomar as suas vitaminas pré-natais para que você e o seu bebé tenham a nutrição de que ambos precisam.

É normal sentir-se cheia durante a gravidez inicial?

Por mais frustrante que esta sensação possa ser, é totalmente normal.

Quando o nosso corpo está grávida, muda de tantas formas que tudo parece diferente.

Embora o bebé ainda seja bastante pequeno durante o primeiro e segundo trimestres, existem outros factores que podem causar esta sensação de plenitude.

Se está preocupada que a sua sensação de plenitude durante a gravidez seja excessiva, fale com o seu médico para que possa ser examinada.

Porquê sentir-me tão cheia depois de comer durante a gravidez?

Durante o terceiro trimestre de gravidez, enquanto a progesterona ainda está a subir, há o problema adicional de o bebé ocupar mais espaço.

No final do segundo trimestre, é provável que o seu bebé tenha 3-4 kgs (6-9lbs) e 50cms (20 polegadas) de comprimento.

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Isso leva a dificuldades, tais como:

• Sem espaço no intestino
• Sem espaço na bexiga
• Seu diafragma sendo empurrado ou chutado.

O tamanho do bebê significa que há menos espaço no seu corpo para comida. Isto pode levá-la a sentir-se cheia muito rapidamente quando come.

É normal ficar cheia rapidamente?

Esta sensação é totalmente normal durante a gravidez, especialmente durante o terceiro trimestre.

Os níveis hormonais e o tamanho do bebé significam que o seu corpo se sente cheio muito rapidamente.

O seu profissional de saúde irá recomendar:

• Ganho de peso apropriado
• Detenção balanceada
• Exercício regular
• Tomar vitaminas.

Se você não for capaz de comer o suficiente e estiver perdendo peso, é importante falar com o seu profissional de saúde para ter certeza de que você e o bebê estão recebendo uma nutrição adequada.

Quantas vezes ao dia uma mulher grávida deve comer?

Algumas coisas que podem ajudar a sentir-se cheia muito rapidamente durante a gravidez incluem:

• Refeições mais frequentes mas mais pequenas
• Comer alimentos ricos em proteínas
• Ficar hidratada
• Tomar vitaminas.

Se não conseguir comer muito de uma só vez, tente comer refeições mais pequenas ao longo do dia.

Desde que o seu sistema digestivo abrandou, isto dá ao seu corpo a oportunidade de trabalhar na última refeição antes de iniciar a seguinte.

Também reduz a sensação de desconforto, o que é especialmente importante durante o terceiro trimestre. À medida que o seu bebé cresce e muda os seus órgãos de lugar, poderá sentir refluxo e indigestão com maior frequência.

Ficar hidratado também é muito importante. Mesmo que não lhe apeteça, beba muita água; o seu corpo precisa dela.

Dar pequenos goles ao longo do dia pode ser mais fácil do que beber um copo cheio com uma refeição.

Pode estar demasiado cheio magoar o bebé?

Este artigo resume duas coisas importantes a considerar quando se olha para a sua dieta enquanto está grávida:

• Só precisa de comer cerca de 300 calorias extra por dia
• A sua dieta pode afectar a saúde do seu bebé.

É improvável que esteja a comer em demasia. A sensação de plenitude geralmente impede uma mulher grávida de comer muita comida.

Veja a sua dieta, mas não se preocupe muito em obter calorias suficientes para o bebé. 300 calorias não é muito para adicionar e, já mencionado, é igual a cerca de um abacate extra por dia.

É mais importante concentrar-se na qualidade dos alimentos que você está comendo.

Modos saudáveis de comer quando se sente cheia muito rapidamente durante a gravidez

Estes alimentos saudáveis são óptimos para incluir na sua dieta durante a gravidez:

• Folhas verdes
• Egivas
• Peixe
• Feijões
• Espargos
• Sementes de girassol
• Avocado
• Brotos de bruxelas.

Consulte este artigo para mais informações sobre nutrição durante a gravidez.

Este artigo sublinha a menor probabilidade de problemas de saúde para o seu bebé se você se cingir a escolhas saudáveis com a sua dieta de gravidez.

Durante a gravidez, é importante cuidar do seu corpo.

Está a trabalhar arduamente para ter uma nova vida e experimentar níveis mais elevados de hormonas.

Sentir-se completa muito rapidamente durante a gravidez é normal.

As principais coisas a lembrar são:

• Coma alimentos inteiros saudáveis
• Toma vitaminas pré-natais de qualidade
• Exercita, se possível (mesmo apenas caminhadas curtas se puderes)
• Fica hidratado.

Ultimamente, tu conheces melhor o teu corpo. Se sentir alguma coisa errada, não se esqueça de contactar o seu profissional de saúde para verificar se está tudo bem.