Se as férias às vezes o deixam sentindo-se sobrecarregado e fora de controle, você não está sozinho. E se o Grinch lhe roubou o espírito e as boas intenções, tente algumas destas dicas para recuperar o seu ho-ho-ho e ficar feliz e saudável.

>1. Mantém hábitos saudáveis.

Faz um pacto contigo mesmo durante as férias. Por exemplo, decida que você vai se mover mais e fazer algo ativo todos os dias durante as próximas três semanas. Dê um passo adiante e comprometa-se a começar o dia com um café da manhã saudável, limite os doces e durma pelo menos sete horas a cada noite. Se você não desistir completamente dos seus hábitos saudáveis, você não sentirá que terá que começar de novo quando as férias terminarem.

2. Cuidado com os doces sazonais.

As férias muitas vezes oferecem ajuda extra de guloseimas menos saudáveis. Tente preparar petiscos saudáveis que estejam prontos para comer quando a vontade de petiscar bater. Se você está hospedando uma festa de férias virtual, desafie-se (e seus convidados virtuais) a fazer opções deliciosas e mais saudáveis usando nossas receitas e dicas de culinária.

3. Mantenha-se ativo – mesmo na agitação da estação.

Em vez de bater em si mesmo por perder um treino, espalhe algumas atividades saudáveis em sua rotina diária. Por exemplo, se o tempo não for muito assustador e você estiver trabalhando em casa, ande de bicicleta pela vizinhança durante uma pausa para almoço. Se o jantar vai ser um banquete, opte por um almoço leve, depois faça uma caminhada vigorosa. E mantenha a família em movimento. Quando as crianças estiverem em casa depois da escola, aperte em algumas tarefas ativas e viagens socialmente distantes ao parque.

4. Mas não muito ativas.

Dê a si mesmo o presente da paz. Se você precisar de algum tempo para recarregar, declare um “eu” e faça algo que o relaxe. Experimente yoga, meditação ou passar tempo na natureza.

5. Faça um plano para o ano novo.

Sua poinsétia está cagada e os presentes se foram todos. E agora? É uma ótima hora para reiniciar para o ano novo – mas não vá muito rápido na sua lista de afazeres ou você pode não seguir o seu plano. Dê passos realistas e sustentáveis para os próximos meses. Por exemplo, comece uma rotina diária de caminhadas e inscreva-se em uma caminhada virtual Heart Walk (Caminhada do Coração) antes de você definir seus objetivos naquela maratona.