Terapia individual é um processo conjunto entre um terapeuta e uma pessoa em terapia. Os objectivos comuns da terapia podem ser inspirar mudanças ou melhorar a qualidade de vida. As pessoas podem procurar ajuda terapêutica para questões que são difíceis de enfrentar sozinhas. A terapia individual também é chamada de terapia, psicoterapia, terapia psicossocial, terapia de conversa e aconselhamento.

Terapia pode ajudar as pessoas a superar obstáculos ao seu bem-estar. Pode aumentar os sentimentos positivos, tais como compaixão e auto-estima. As pessoas em terapia podem aprender habilidades para lidar com situações difíceis, tomar decisões saudáveis e alcançar objetivos. Muitos acham que gostam da jornada terapêutica de se tornarem mais conscientes de si mesmos. Algumas pessoas até vão à terapia contínua para o autocrescimento.

• Quando é melhor procurar terapia?
• Com que pode a psicoterapia ajudar?
• Quem proporciona terapia individual?
• O que esperar durante a terapia individual
• Como funciona a psicoterapia
• Quanto tempo dura a terapia individual?
• Eficácia da Terapia Individual
• História da Psicoterapia Individual

Quando é melhor procurar terapia?

Pode ser o momento de procurar terapia se um problema causar angústia ou interferir com a vida diária. A angústia pode significar pensamentos negativos, sentimentos, comportamentos ou mesmo uma sensação corporal, como dor ou fadiga. É importante não esperar até que os sintomas se tornem graves antes de ir à terapia. Pode ser melhor procurar terapia se você está frequentemente infeliz ou se sente sobrecarregado e desesperançado com problemas na sua vida. A terapia também pode ajudar se você não consegue se concentrar no trabalho ou na escola, se sente vício ou se tem vontade de se machucar ou machucar outra pessoa.

Algumas pessoas podem evitar o tratamento, e há muitas razões para isso. Algumas dessas razões incluem:

• Pesar sobre o estigma que pode vir com os cuidados de saúde mental
• Sentimentos de vergonha ao falar sobre dores passadas
• Não querendo reconhecer que algo está errado
• Pesar que as discussões no tratamento não fiquem confidenciais
• Dúvidas sobre dinheiro

No entanto, Estatísticas do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) mostram que as questões de saúde mental são comuns nos Estados Unidos. De facto, 1 em cada 5 adultos pode ser afectado. Pode ajudar a lembrar que os terapeutas são profissionais treinados que fornecem apoio e mantêm a confidencialidade. Eles estão acostumados a ajudar as pessoas a trabalhar através de questões dolorosas ou embaraçosas. Alguns terapeutas também oferecem taxas de escala móvel ou outra assistência financeira a pessoas necessitadas. E, embora o estigma em torno da saúde mental ainda possa surgir, mais pessoas estão se sentindo confortáveis em falar sobre suas opções de saúde mental com aqueles em quem confiam.

Um terapeuta treinado pode ajudar as pessoas a fazer mudanças no estilo de vida. Eles também podem ajudar a identificar as causas subjacentes dos sintomas e fornecer estratégias para mudar pensamentos e comportamentos indesejados. A terapia pode equipar as pessoas com habilidades para gerenciar os sintomas, reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida.

O que a psicoterapia pode ajudar?

A terapia pode ajudar a tratar problemas mentais, emocionais, físicos e comportamentais. As preocupações que podem ser discutidas na terapia incluem, mas não estão limitadas a:

• Ansiedade
• Stress
• Problemas alimentares e alimentares
• Anger
• Desafios de relacionamento ou casamento
• Adição
• Abuso
• Dúvidas da família
• Insónia
• Sexualidade

Quem proporciona a Terapia Individual?

Muitos tipos de profissionais de saúde mental fornecem terapia. Os padrões para se tornar um terapeuta geralmente dependem de um quadro de licenciamento do estado. Os terapeutas geralmente têm um mestrado ou doutorado. Eles também podem ter treinamento específico em aconselhamento psicológico. Estudantes que trabalham para um grau avançado podem fornecer terapia com orientação de um supervisor licenciado.

Terapeutas podem ter muitos títulos. Estes são baseados em seu nível de educação, treinamento, e papel. Eles podem trabalhar como conselheiros profissionais licenciados (LPC), psicólogos, terapeutas matrimoniais e familiares licenciados (LMFT), assistentes sociais clínicos licenciados (LCSW), enfermeiros psiquiátricos ou psiquiatras.

O que esperar durante a terapia individual

A primeira sessão de terapia muitas vezes se concentra na coleta de informações. Um terapeuta fala com a pessoa em tratamento sobre sua saúde física, mental e emocional passada. Eles também discutem as preocupações de trazer a pessoa para a terapia. Podem ser necessárias algumas sessões para que um terapeuta tenha uma boa compreensão da situação. Só então eles podem abordar as preocupações e determinar o melhor curso de ação.

A pessoa em terapia também pode usar sua primeira sessão para decidir se o estilo do terapeuta é um bom ajuste para suas necessidades. Encontrar um terapeuta com quem você se sinta confortável é vital para o sucesso do tratamento. É importante falar sobre o tipo de terapia a ser usada, objetivos do tratamento, duração da sessão e quantas sessões são necessárias.

Muitos terapeutas encorajam as pessoas em tratamento a fazer a maior parte da conversa. A princípio, pode ser difícil falar sobre experiências passadas ou preocupações atuais. As sessões podem despertar emoções intensas. É possível ficar chateado, zangado ou triste durante o tratamento. No entanto, os terapeutas podem ajudar as pessoas a ganhar confiança e a ficar mais confortáveis à medida que as sessões progridem.

Os terapeutas podem atribuir “trabalhos de casa” para ajudar as pessoas em seus cuidados a construir sobre tópicos discutidos na terapia. Os indivíduos em tratamento também podem fazer perguntas em qualquer ponto do processo. Com o passar do tempo, as pessoas em terapia podem desenvolver um humor mais positivo e padrões de pensamento mais saudáveis.

As pessoas em tratamento podem esperar confidencialidade durante as sessões de terapia. Mas, um terapeuta pode quebrar a confidencialidade se alguém estiver em perigo imediato de se prejudicar a si próprio ou aos outros. Os terapeutas também podem fazer isso se a lei federal ou estadual assim o exigir. Muitos terapeutas explicam os limites da confidencialidade e fornecem diretrizes escritas durante a primeira sessão terapêutica.

Como funciona a psicoterapia

Existem muitas formas de terapia. Alguns tipos de tratamento funcionam melhor do que outros quando se trata de diferentes questões. É comum que os terapeutas combinem idéias de diferentes abordagens ao abordar as necessidades de uma pessoa.

A terapia cognitiva comportamental (TCC) é um dos tipos mais populares e eficazes de terapia. Esta abordagem ajuda as pessoas a olhar para a conexão entre pensamentos, emoções e comportamentos. Então, as pessoas podem substituir padrões de pensamento negativos por positivos. A crença por trás da TCC é que pensamentos saudáveis muitas vezes promovem sentimentos positivos e ações produtivas.

Outras abordagens eficazes incluem:

• Terapia de comportamento dialéctico (TBC): Pode ajudar as pessoas a lidar com o stress, melhorar a regulação emocional e trabalhar nos relacionamentos.
• Psicoterapia Interpessoal (TPI): Pode ajudar a construir habilidades de relacionamento.
• Terapia de aceitação e compromisso (ACT): Pode aumentar a consciência dos pensamentos e emoções.
• Terapia psicodinâmica: Pode ajudar as pessoas a entender as experiências inconscientes e como elas podem afetar o comportamento.

Quanto tempo dura a terapia individual?

Sessões de terapia individual geralmente duram de 45 a 60 minutos. A freqüência e a duração das sessões dependem de muitos fatores, inclusive:

• A condição de saúde mental abordada e sua gravidade
• O tempo que a pessoa em terapia teve o problema
• Quanto o problema afeta a vida diária
• Quanta angústia o problema causa
• Quanta rapidez a pessoa em terapia melhora
• As limitações financeiras

Algumas preocupações podem ser abordadas através de terapia de curto prazo durante algumas semanas. No entanto, preocupações crônicas ou mais complexas podem requerer tratamento a longo prazo. Às vezes, pode levar mais de um ano para que o progresso notável seja feito.

Eficácia da Terapia Individual

Se a terapia não puder curar uma condição, pode ajudar as pessoas a desenvolver habilidades saudáveis de lidar com ela. A determinação para ser ativo na terapia e curar é essencial para atingir os objetivos terapêuticos e promover uma relação terapêutica positiva. Encontrar o terapeuta certo também é crucial para o processo de tratamento.

A pesquisa mostra que a terapia pode resultar em menos recaídas de condições comuns, incluindo depressão moderada e ansiedade. Além disso, indica que os efeitos positivos de uma boa terapia vão além do tratamento. Muitas pessoas relatam uma melhoria das condições muito depois da terapia ter terminado. A terapia é muitas vezes mais eficaz do que a medicação psicotrópica ou tratamentos médicos isolados. Quando usados isoladamente, esses tratamentos podem causar efeitos colaterais prejudiciais. Muitas abordagens terapêuticas são também baseadas em evidências. Isto significa que foram sujeitas a estudos de pesquisa e observações clínicas para testar a sua eficácia.

Encontrar um terapeuta com quem se sinta confortável e cooperar com eles pode ajudá-lo a tirar o máximo partido do tratamento. Quando uma pessoa em terapia é aberta e honesta, os terapeutas geralmente são mais capazes de abordar cada questão e ajustar a abordagem do tratamento conforme necessário. Ir à terapia pode se sentir difícil em alguns dias. Mas, é importante assistir a cada sessão e completar qualquer tarefa de casa designada. Ser paciente e aderir ao plano de tratamento pode facilitar o sucesso da terapia a longo prazo.

História da Psicoterapia Individual

O termo “psicoterapia” vem das palavras gregas para alma e cura. Os antigos gregos podem ter sido os primeiros a ver as questões de saúde mental como condições físicas e mentais. Na época, algumas outras culturas os entenderam como resultado da possessão demoníaca. Ainda assim, a compreensão dos gregos sobre questões de saúde mental era limitada. Eles reconheceram os benefícios de usar palavras encorajadoras ao falar com pessoas com problemas de saúde mental. Mas, eles também tinham muitas crenças falsas sobre a saúde mental. Por exemplo, eles pensavam que só as mulheres experimentavam histeria. Também acreditavam que o banho era um tratamento eficaz para pessoas com depressão.

O tratamento para condições graves de saúde mental era muitas vezes duro e desumano até que os reformadores trabalharam para melhores condições durante o século 18. Em 1773, foi fundado o primeiro asilo na América do Norte. No final do século XIX, a maioria das cidades americanas tinha um asilo. No entanto, os indivíduos admitidos num asilo raramente saíam das instalações. Isto levou a um aumento constante da população de pessoas institucionalizadas. Não era raro que os cuidados nos asilos incluíssem o uso de restrições e tratamento violento por médicos.

É provável que tipos informais de terapia fossem praticados ao longo da história humana. No entanto, a psicoterapia moderna desenvolveu-se perto do final do século XIX na Europa ocidental. Durante esta época, o primeiro laboratório de pesquisa psicológica foi estabelecido por Wilhelm Wundt, e a “cura falante” de Sigmund Freud lançou as bases para a psicanálise.

Muitas técnicas terapêuticas floresceram no século 20. Estas técnicas foram amplamente inspiradas pelas escolas populares de pensamento da época. Algumas dessas escolas de pensamento incluem psicanálise, comportamentalismo, cognitivismo, e psicologia de sistemas. No século XXI, há muitos tratamentos que incorporam diversos campos, como a atenção e a neurobiologia. Muitas abordagens focam em ajudar as pessoas em tratamento a identificar suas preocupações, fomentar o crescimento pessoal e desenvolver habilidades saudáveis de lidar com a doença.

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