Embora a aveia seja uma excelente fonte de muitas vitaminas B diferentes, que de acordo com o The University of Maryland Medical Center pode ajudar a controlar o refluxo ácido e prevenir a azia, algumas pessoas ainda se queixam de sofrer de azia depois de comê-las.

Se você pode se identificar, não conte ainda com os alimentos saudáveis para o coração. A ligação da aveia com a azia pode ser o resultado das outras coisas que você está consumindo com o grão. Pode até ter a ver com o tipo de aveia que você está usando ou como você a está preparando.

Seguir as dicas abaixo para ajudar.

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Os Do’s e Don’ts of Oats for Heartburn

Do

Escolha papas de aveia sem glúten se for alérgico ou sensível ao glúten.

Utilize aveia não adoçada e cozinhe usando água, amêndoa ou leite de soja em vez do leite. O leite de vaca pode estar a causar-lhe problemas de estômago. Além disso, consumir demasiado açúcar refinado também pode exacerbar os seus problemas de azia.

Adicionar líquido suficiente para evitar que a papa de aveia seja demasiado espessa. Alimentos que são mais difíceis de engolir podem irritar os músculos do esófago, incitando a azia.

Não
Inclua alimentos de gatilho como suco de laranja, café ou chá com o seu pequeno-almoço. Segundo a Mayo Clinic estes alimentos podem causar azia em algumas pessoas, irritando o esôfago inferior e provocando refluxo ácido.

Coma muito ou muito rapidamente. Qualquer pessoa que já tenha lidado com a indigestão após uma grande refeição pode atestar os efeitos destrutivos do consumo de demasiados alimentos. Coma lentamente para dar tempo ao seu corpo para se encher e para evitar engolir ar, o que pode levar a gases desconfortáveis e inchaço.

Não adicione manteiga à sua papa de aveia. Algumas pessoas apreciam as suas papas de aveia com um pouco de manteiga, mas os alimentos ricos em gordura são outra causa potencial de azia, uma vez que relaxam os músculos esofágicos.

Pensamentos Finais

Lembrar, as razões e a gravidade da azia variam muito de uma pessoa para outra, mas antes de jurar fora da aveia, que vem com muitos benefícios para a saúde, certifique-se de que eliminou quaisquer outros estímulos possíveis da sua dieta e estilo de vida.