Você conhece os fatos assustadores sobre o açúcar e sua pele?

Não sou fã de comer açúcares refinados e adicionados por muitas razões, mas particularmente pelos seus efeitos sobre a pele. Uma dieta pesada em alimentos com açúcares refinados e adicionados quase sempre leva a uma variedade de problemas de pele. Não acredita em mim? Continue a ler para descobrir estes factos assustadores sobre o açúcar e as formas alarmantes como o açúcar arruína a sua pele.

Com algumas mudanças na dieta alimentar, pode ficar com uma pele bonita num instante!

INFLAMAÇÃO:Uma das principais formas como o açúcar arruína a sua pele é causando inflamação no corpo. O açúcar é altamente ácido e enquanto todos os alimentos ácidos causam inflamação até certo grau, o açúcar é um dos piores. Como assim? O açúcar causa o aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que desencadeia a inflamação. Um sinal de inflamação são as quebras, portanto evite açúcares refinados, bem como alimentos com adição de adoçantes, incluindo açúcar de cana, xarope de agave, melaço, xarope de bordo e mel, especialmente se você estiver propenso a quebras. Se você quiser um toque de doçura, opte por fruta fresca ou pelo adoçante natural Stevia.

RUGAS: Uma dieta rica em açúcar pode danificar as moléculas de elastina e colagénio na pele, aumentando as linhas finas e a flacidez da pele. O açúcar cria rugas ao afectar o tipo de colagénio de que a sua pele é composta. Os colagénios mais abundantes na pele são os tipos I, II, e III. O tipo III é o colágeno mais estável e duradouro, resistente a rugas. Quando somos jovens, a nossa pele tem uma grande quantidade de tipo III. No entanto, quando se come uma dieta rica em açúcar, a glicação excessiva transforma o colágeno tipo III em colágeno tipo I, mais fino e mais frágil – criando rugas. Discuto aqui em profundidade as causas raiz das rugas e linhas finas.

MBALANÇA DO AÇÚCAR: O açúcar causa alterações significativas e rápidas no açúcar no sangue. Sempre que come alimentos com elevado teor de açúcar, o seu açúcar no sangue aumenta rapidamente. Então, quando a insulina, a hormona que regula o açúcar no sangue, é libertada para as células, cai novamente. Quando experimenta esta queda de açúcar, muitas vezes sente fome, tremores e mau humor. Sempre que isto acontece, o seu corpo sofre de stress interno, o que muitas vezes leva a rupturas e a uma pele com aspecto baço. Para se proteger e manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados, coma refeições que contenham muita fibra, proteínas e gorduras saudáveis. Procura algo saudável e delicioso que equilibre o seu açúcar no sangue e cuide da sua pele e corpo? Veja os 19 melhores alimentos para a sua pele.

FREE RADICALS: Os radicais livres são os componentes que causam inflamação e doenças no corpo. Estudos têm associado alimentos ricos em açúcar e dietas com alto teor de açúcar com a criação de radicais livres no corpo. Os antioxidantes são combatentes essenciais na guerra contra os radicais livres, e alimentos com açúcares naturais, como frutas e vegetais, são excelentes fontes. Siga uma dieta à base de plantas o máximo possível, evitando alimentos com adição de adoçantes, para aumentar os seus níveis de antioxidantes e ajudar o seu corpo a vencer a sua luta contra os radicais livres. Combata os danos dos radicais livres de dentro para fora, usando uma fonte pura de ômegas como The Spa Dr. Astaxanthin + Omega Krill e use um soro antioxidante como Nourish para ajudar a combater os danos ambientais no exterior.

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REDNESS E RASHES: As propriedades inflamatórias do açúcar também causam pele vermelha e irritada. Muitas pessoas que sofrem de erupções cutâneas ou que são propensas a desequilíbrios de levedura podem culpar os seus problemas com uma dieta carregada de açúcar. Para limpar a sua pele, elimine os açúcares refinados e adicionados e concentre-se no embelezamento dos vegetais verdes e dos alimentos ricos em fibras. Para saber mais sobre as causas de vermelhidão e erupções cutâneas consulte o meu livro Clean Skin From Within.

DEHYDRATION: Collagen is what keeps your skin look young and wrinkle-free, but sugar attacks and e eat colagen at the cellular level. Isto tem um efeito desidratante na sua pele e faz com que esta pareça baça. E, claro, a desidratação também leva a rugas prematuras. O açúcar também suga a água das células do seu corpo, levando à pele seca e inchada e àqueles terríveis círculos debaixo dos olhos que todos nós odiamos. Além de beber muita água, mantenha-se hidratado, evite comer alimentos açucarados, especialmente quando quiser ter o seu melhor aspecto.

ProBLEMAS DE DIGESTÃO: Muitas pessoas têm problemas digestivos depois de comerem alimentos açucarados, como gás ou dores de estômago. Isto porque o açúcar é muito duro no seu tracto digestivo, graças ao facto de criar inflamação e desequilíbrios na flora intestinal. Além disso, o açúcar não pode ser decomposto em nutrientes além da glicose pura. Quando a glicose desaparece e o seu açúcar no sangue aumenta, o açúcar cria um estado tóxico no seu estômago. E, sempre que a comida não digere bem, ela aparece na sua pele. A eliminação do açúcar tende a levar a um melhor funcionamento do aparelho digestivo, microbioma saudável, menos desejos de comida e pele melhor.

BREAKOUTS: O açúcar cria um ambiente perfeito para a acne prosperar. Em primeiro lugar, o açúcar aumenta a inflamação em todo o seu corpo, tornando as manchas mais vermelhas e dolorosas. O açúcar pode criar desequilíbrios no seu microbioma intestinal, o que o deixa vulnerável à pele com tendência para a acne. E, os aumentos de açúcar no sangue provocam o aumento da insulina, o que desencadeia a produção excessiva de sebo na pele e a actividade androgénica. Isto faz com que os tipos de pele da Olivia sejam mais propensos a rebentamentos.

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