Physical Training

Physical conditioning is a vital part of both wildland firefighting and the Arrowhead IHC program. Um alto nível de aptidão física é uma necessidade absoluta para manter tanto a segurança como a eficiência da tripulação. O programa de treinamento físico Arrowhead IHC é construído em torno da manutenção de um alto nível de aptidão física através de exercícios aeróbicos, força, resistência e alongamento.

Todos os membros da tripulação terão que participar de um programa diário de 1,5 horas de treinamento físico estruturado. As instalações de treinamento físico incluem um percurso de obstáculos, pesos livres e quilômetros de trilhas para correr. Nosso centro de trabalho está a uma altitude de 6240 com muito pouco terreno plano.

Cada membro do IHC Arrowhead deve chegar no primeiro dia de trabalho em condições físicas superiores. Uma avaliação física será realizada no primeiro dia de trabalho, que consiste no teste de carga, flexões, flexões, pull-ups, e uma corrida. Como condição de contratação contínua, cada membro do Arrowhead IHC será obrigado a caminhar 3 milhas com um pacote de 45 libras em menos de 45 minutos. O primeiro dia de trabalho é o dia mais fácil de treino físico e o trabalho real começa depois disso.

Programa de Aptidão Física

O objectivo do Programa de Treino de Aptidão Física Interagencial Arrowhead Hotshot Crew é sustentar um elevado grau de aptidão física necessária para o trabalho em incêndios florestais. Os membros da tripulação são obrigados a trabalhar arduamente durante longos períodos de tempo; o programa é projetado para desenvolver tanto a força quanto a resistência. Usando uma combinação de exercícios, o resultado são bombeiros em forma física que são ágeis, produtivos e menos propensos a sofrer lesões ou acidentes devido à fadiga. A chave do programa é que os membros da tripulação cheguem para o serviço em forma física superior.

Antes de um membro da tripulação ser disponibilizado para a missão de combate a incêndios, ele ou ela deve passar no Teste do Pacote Interagencial. Cada membro da tripulação também é obrigado a fazer um percurso de 2,5 milhas e realizar um mínimo de 40 abdominais em 60 segundos, 25 flexões em 60 segundos, e 4 flexões. Os testes são feitos durante a primeira semana e em intervalos subsequentes durante a época de incêndios. Quando não estiver na condição de incêndio, a tripulação começará o treino físico todos os dias às 0730. A sessão diária de T.P. dura 1,5 horas. Um período típico de cinco dias incluiria três dias alternados de treino de alta intensidade e corrida rápida, com dois dias intercalados de corrida longa e lenta, e pull-ups, sit-ups e push-ups. O treinamento em intervalos de alta intensidade inclui exercícios em estilo cross-fit. As corridas em ritmo rápido incluem sprints e voltas de agilidade de 1,5 km. Corridas longas e lentas duram de 45 a 90 minutos, com muito trabalho em colinas, trilhas e corridas de estrada. O tempo é alocado para aquecimento e alongamento antes de cada sessão P.T..

A elevação no Swale Work Center, a estação de serviço para a tripulação do Arrowhead Hotshot, é de 6240 pés. O terreno ao redor da estação é íngreme, e uma corrida que envolve uma subida vertical de 1000 pés é um treino comum. Outra corrida envolve uma escalada vertical de 2000 pés em 3,8 milhas. Se você chegar para um trabalho fora de forma, corre o risco de se machucar seriamente. Os treinos da tripulação podem ser prejudiciais ao seu bem-estar físico se você tentar o treino físico em más condições físicas. Não se engane… Fique em forma QUANDO VOCÊ CHEGAR PARA O DIREITO! Alguns chegaram pensando que estavam em forma ou que podiam lidar com isso, e acabaram, na melhor das hipóteses, tentando ficar em forma e alcançar o resto da tripulação, ou, na pior das hipóteses, ficando de fora nas primeiras semanas de ferimentos de enfermagem da temporada de incêndios. Este ponto não pode ser suficientemente estressante. Lembre-se que uma tripulação é limitada pelo seu membro mais fraco, não seja a única a reter a tripulação.

Treinamento Formal

O Guia Interagencial de Operações da Tripulação de Tiro Quente exige que todos os membros das IHCs participem de um programa de treinamento anual antes de sua primeira missão a cada temporada de incêndios. Este programa de treinamento inclui exercícios em sala de aula e de campo. Também são identificados no Guia de Operações de Tiro Quente Interagencial os exercícios considerados “críticos” que devem ser apresentados em um mínimo de 40 horas a cada temporada, bem como os cursos que podem ser apresentados a critério do Superintendente do IHC.

Além do treinamento anual contra incêndios, os supervisores e a tripulação do IHC Arrowhead apresentam cursos adicionais de treinamento no nível S-200 e acima aos membros da tripulação, a fim de promover o desenvolvimento da carreira de cada indivíduo.