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Queres uma nova forma de ter essa sensação de aperto nos teus braços? Talvez você esteja procurando novas maneiras de ter abdominais e braços tonificados sem passar horas no ginásio. Bem, não procure mais. Este treino simples e novo visa os seus braços e abdominais de uma forma que lhe permita fazê-lo rapidamente e continuar com o seu dia atarefado.

Foi assim que ajudei muitas pessoas a serem arrancadas directamente das suas salas de estar. É com exercícios simples, eficientes e rápidos como este aqui.

Como você faz:

Você vai fazer 3 rondas completas de cada movimento. Descanse apenas 1 minuto entre as rondas.

A parte fixe é que cada ronda fica mais curta, por isso dá-lhe algo para ansiar.

Na ronda 1 irá durante 45 segundos em cada movimento.

Na ronda 2 irá durante 35 segundos em cada movimento.

Na ronda 3 irá durante 30 segundos em cada movimento.

Faça sentido? Aqui estão os movimentos.

Os Movimentos: (ver vídeo)

  1. Box-Elevated Sit Through’s
  2. Twisting Blast Off Push-Ups
  3. Sit-Up to Alpha Press
  4. Push-up Arm Raisheshes

Para exercícios mais rápidos, simples e eficazes que você pode fazer bem em casa confira benboudro.com onde eu postarei treinos e dicas simples para todos os níveis de fitness.

Chase It!

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