Venha à sua prática de meditação para remodelar sua consciência, quebrar hábitos negativos e honrar os ciclos de vida que se desdobram em seu ser.

A meditação de hoje foi inspirada por Elena Brower, uma professora de yoga a quem recorro em busca de sabedoria, inspiração e orientação. Agradeço-lhe por me apresentar a esta experiência de mediação.

E agora, tenho a honra de lhe apresentar esta experiência.

Bem-vindos queridos e obrigado por escolherem estar aqui.

O canto SA TA NA MA (aka Kirtan Kriya) deriva da linhagem Kundalini e foi criado por Yogi Bhajan, o homem que trouxe a Kundalini yoga para os Estados Unidos. É considerada a meditação mais importante dentro da Kundalini, e é recomendada como uma prática fundamental para todos os estudantes.

Yogi Bhajan disse que se você fizer apenas uma meditação, esta é a meditação.

Aqui está o porquê.

Mantras têm uma poderosa capacidade de remodelar nossa mente subconsciente e nos abrir à possibilidade de mudança transformacional. Quando cantamos SA TA NA MA, podemos nos conectar com as camadas mais profundas de quem somos.

Diga olá à sua alma, ou o que eu gosto de chamar, seu MELHOR SELO.

É aqui, nesta camada profunda, que podemos nos libertar dos padrões negativos do pensamento, limpar o sistema de detritos estagnados, e remodelar nosso mundo interno para alinhamento e bem-estar.

Para ser transparente, eu não experimentei isto pessoalmente, mas também não me comprometi com esta prática específica de meditação. Mas, as poucas vezes que me comprometi com o Kirtan Kriya, SA TA NA MA, senti um sentido mais profundo de conexão, calma e clareza.

Yogi Bhajan recomenda fazer isto todos os dias durante 11 minutos, e como todas as coisas poderosas com as quais nos comprometemos, as mudanças e benefícios começarão a tomar forma e a se manifestar.

Agora, vamos falar sobre o como fazer para a meditação de hoje.

Como cantamos o Kirtan Kriya, SA TA NA MA, vamos ligar o polegar a cada dedo, criando diferentes mudras que representam as quatro fases da vida. Abaixo está um tutorial com imagens, assim como uma explicação mais detalhada por trás de cada dura-máter.

Põe o polegar a cada dedo, e repete:

• ponto do dedo – SA
• dedo médio – TA
• dedo anelar – NA
• dedo mindinho – MA

SA: O Primeiro Ciclo de Vida

Como liga o seu polegar ao dedo indicador, visualiza o vasto universo, são muitos mistérios, é grande poder, e é de extrema beleza.

Este ciclo de vida representa o nada, o potencial infinito e a consciência cósmica.

É daqui que nasce toda a existência, o universo.

TA: O Segundo Ciclo de Vida

Como você conecta o polegar ao dedo do meio, reconhece exatamente onde você está agora. Você está residindo, sendo, e existindo no planeta Terra, como parte do mundo.

Eu gosto de chamar este ciclo, o Meio Mestiço.

É onde experimentamos complexidade, frustração, alegria, dor, aventura, tédio, separação e unidade.

Como seres vivos, parte de nós residirá sempre neste plano, mas parte de nós também pode percorrer toda a experiência, especialmente se desejarmos derramar camadas e evoluir para a nossa melhor versão pessoal.

NA: O Terceiro Ciclo de Vida

Como você conecta seu polegar ao dedo anelar, reconhece que tudo – pessoas, plantas, animais, estações, momentos, hábitos e experiências – experimenta a morte.

Mudança e transição são como o universo continua a evoluir, e ainda assim nós também o experimentamos no microcosmo de nossos próprios mundos. A morte pode simbolizar dor profunda, tristeza e sofrimento, e também pode simbolizar esperança e prosperidade.

Por exemplo, perder um ente querido pode causar uma desordem de emoções, sensações e ações, fazendo com que nossa consciência se fixe na dor, e ainda assim, se a verdadeira cura for permitida e experimentada, ela também pode produzir transformação profunda. Aprendi isso lendo a história de Sheryl Sandberg na Opção B. Foi dolorosamente surpreendente como sua alma cresceu da terrível e injusta tragédia de perder seu marido, e ainda assim ela incutiu esperança e crescimento em tantos que também sentiram o peso da morte.

Uma outra lente para ver este ciclo é em relação à evolução da nossa alma. Enquanto continuamos a perseguir pensamentos, sentimentos, ações, intenções e relacionamentos que emprestam ao crescimento da nossa alma, é natural que experimentemos a morte da desordem psíquica (padrões de pensamento e emoções negativas), hábitos improdutivos e relações tóxicas.

E lembre-se, quando me refiro à sua alma, estou falando do seu MELHOR SELO.

MA: O Quarto Ciclo de Vida

Por último, ao ligar o polegar ao dedo mindinho, reconheça que toda a morte leva à renovação, um renascimento ou emergência, devemos chamá-la, trazendo novas possibilidades e oportunidades de volta ao universo e às nossas vidas individuais.

Mãe Natureza é o nosso melhor exemplo disso, como as estações mudam a cada ano, testemunhamos esse belo processo.

Todo nascimento/renascimento vem de um lugar de nada, oferecendo um potencial infinito para criar a vida que queremos viver e levar. Isto é o que nos traz de volta ao início, conectando nosso polegar ao dedo indicador, e continuando a percorrer as etapas da vida e todas as suas experiências.

>

Você agora está blindado com as informações para efetivamente experimentar a meditação SA TA NA MA (Kirtan Kriya) e se beneficiar do seu significado e intenção maravilhosamente profundos.

Como mencionei no início do post do blog de hoje, se esta meditação está falando para o seu MELHOR SELO, então é recomendado que faça todos os dias por um mínimo de 11 minutos (por Yogi Bhajan). Se você escolher assumir este compromisso, fique com ele, e dê ao seu sistema nervoso tempo suficiente para integrar os mantra e mudras em seu ser.

E se você tentar esta meditação e não se sentir chamado para continuar com ela, tudo bem também. Eu o exorto a continuar buscando o que fala com você e depois se dedicar a essa prática.

É somente com dedicação, compromisso, paciência e disposição que podemos começar a testemunhar e experimentar os efeitos profundos desses ensinamentos espirituais.