Por Kaitlyn Mercy

Porque Você Está Vivenciando a Culpa &Vergonha

Quando você estiver lutando com o abuso de substâncias e dependência, você fará coisas que você não sonharia em fazer sóbrio, apenas para sobreviver ao dia. Quando você é dependente de uma substância, você tem que encontrar uma maneira de obter essa substância, e essa dependência não deixa muitas vezes espaço para se preocupar com o tempo que você foi para satisfazer o seu desejo. Após iniciar a jornada de recuperação, pode ser muito comum começar a se sentir culpado e envergonhado pelas coisas que você fez enquanto estava na adicção ativa. Pode ser fácil ficar remoendo essas emoções escuras e sentir-se sobrecarregado por elas, mas ficar sentado nelas por muito tempo é uma boa maneira de se preparar para uma recaída.

As principais diferenças entre a culpa &Vergonha

Embora a culpa e a vergonha sejam emoções muito semelhantes, existem muitas diferenças entre as duas, e reconhecê-las é importante. Culpa é quando você se sente mal por algo que fez, ou se comprometeu a fazer e depois não fez. Por exemplo, talvez você se sinta culpado por dizer coisas indelicadas a alguém enquanto estava intoxicado, ou por fazer uma promessa de fazer algo e depois não seguir até o fim.

Vergonha, no entanto, vai um passo além da culpa. Enquanto culpa é reconhecer e sentir-se mal por ter feito algo que não deveria, vergonha é internalizar a culpa e acreditar que você mesmo é mau por causa das coisas más que fez.

Vergonha é considerada uma “emoção auto-consciente” por muitos profissionais de saúde mental. Ser capaz de diferenciar entre culpa e vergonha é importante porque pode influenciar seus comportamentos e reações. Por exemplo, a culpa frequentemente motiva você a pedir desculpas, corrigir um erro, ou fazer reparações com alguém que você errou. Vergonha, por outro lado, influencia ações que são autodestrutivas e pensamentos negativos e autodepreciativos.

Por que Vergonha & Culpa é Perigosa na Recuperação do Vício

A morada na culpa quase inevitavelmente levará a sentir vergonha. A vergonha corta muito mais fundo do que a culpa, que é o que a torna tão perigosa. Quando você está preso a sentimentos de culpa e vergonha, você pode começar a se sentir como se merecesse esses maus sentimentos sobre si mesmo. Em última análise, você está se punindo pelas coisas que fez no seu vício, e isso não lhe faz bem nem às pessoas ao seu redor.

Quebrar o Ciclo da Culpa & Vergonha na Recuperação do Vício

Quebrar o ciclo da culpa e da vergonha que muitas vezes está presente na recuperação do vício não é tarefa pequena. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se livrar desses sentimentos.

• Reconhecer Que Sentimentos de Culpa & A Vergonha é Contra-Produtiva. Quando você sai do vício ativo, é fácil ser excessivamente crítico de si mesmo, assim como as coisas que você fez enquanto não estava sóbrio. Ninguém merece ser atormentado pela culpa e pela vergonha, e habitar estas emoções não é mais do que auto-destrutivo.
• Pede Perdão. Todos cometem erros. Optar por mudar sua vida e lutar contra sua adicção é uma decisão extremamente corajosa, e parte da recuperação é fazer reparações e pedir perdão àqueles a quem você errou. Embora eles possam não estar em condições de perdoar você imediatamente, você terá feito o seu melhor para emendar e deixar suas ações para trás.
• Deixe o que você não pode controlar. A única pessoa que você realmente está em controle é você mesmo. Há tantas coisas que estão fora do seu controle que não podem alterar ou mudar, sendo o seu passado uma delas. Segurar as coisas que você fez no vício ativo, a culpa de ferir as pessoas, ou a vergonha de ter um vício não vai ajudar a sua recuperação, só vai te arrastar para trás. Deixar ir as coisas do seu passado é um grande passo para se libertar da adicção.
• Perdoe-se a si mesmo. Aprender a perdoar-se a si mesmo é um longo processo. Abandonar as coisas que você fez no passado não é construtivo ou benéfico para você. O seu passado não é o que importa, o que importa são as escolhas que você faz hoje.

Como os cuidados com o arenito podem ajudar

Compreender e enfrentar a vergonha e a culpa que você experimenta na adicção é uma parte crítica da recuperação. Morar nele e sentar-se naquelas emoções tóxicas só o prepara para uma recaída. Na Sandstone Care, nossa equipe de profissionais altamente treinados e apaixonados se dedica a ajudar adolescentes e jovens adultos a realizarem todo o seu potencial. Isto significa personalizar cada plano de tratamento individual, a fim de garantir que tudo pelo qual você está passando seja confrontado e trabalhado.

Saiba mais sobre nossos níveis de cuidados e nossa equipe de tratamento aqui! Se você está procurando apoio da comunidade, confira a página do Facebook dos nossos ex-alunos para atualizações sobre eventos e encontros sóbrios ou procure a nossa coordenadora de ex-alunos Kelly Butzer para mais informações.