Um vício é quando a coisa que você é viciado começa a controlar sua vida e interfere com suas atividades diárias, trabalho e relacionamentos. A definição clássica de um alcoólico é alguém que acorda para um copo de vodka ao invés de uma xícara de café. Mas com o boom da tecnologia, os sinais de vício também podem ser encontrados em outros lugares além do fundo de um copo, ele também pode ser encontrado na forma de telefones celulares.
Se você se encontrar verificando seu telefone logo pela manhã – antes mesmo de sair da cama, você pode estar viciado. Se você achar que está enviando mensagens de texto enquanto dirige, verificando seu telefone ao invés de trabalhar em uma tarefa importante, ou verificando o Facebook durante um jantar romântico – seu telefone está interferindo na sua vida e você está viciado.
Você está perdendo uma vida plena e rica porque está constantemente olhando para o seu telefone celular?
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Existem cinco dicas para gerir o seu vício no telefone.
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Os primeiros 30 minutos do seu dia
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Se você se encontrar acordando de manhã chegando a verificar com o seu telefone antes mesmo de sair da cama, este é um problema sério. Os primeiros 30 minutos ao acordar devem ser dedicados a criar um bom começo para o seu dia. Isto significa sair da cama, refrescar-se, tomar 5 minutos para meditar, alongar-se e preparar um pequeno-almoço saudável. Comece o seu dia fazendo coisas saudáveis e positivas para construir a sua fortaleza interior para assumir o dia seguinte.
Criar Fusos Horários Sem Telefone
A verdade é que ter um telemóvel por perto no trabalho é comum, e às vezes até necessário. Quer o ding do seu telefone esteja relacionado ou não com o trabalho – esse alerta telefónico específico raramente está relacionado com o trabalho actual em mãos. Se você está constantemente se distraindo com o telefone desligado, você não vai permanecer focado no trabalho à sua frente, diminuindo a produtividade. Portanto, eu defendo a criação de um fuso horário sem telefone. Isto significa que durante pelo menos 2 horas do seu dia (quando o trabalho mais produtivo acontece) você fecha o telefone e fica completamente dedicado ao trabalho à sua frente.
Desligue o telefone quando entrar no carro
Isto deve ser uma lei. Estou à espera do dia em que seja. Assim como em um avião você é solicitado a desligar seus aparelhos eletrônicos e celulares, esta deve ser a lei da estrada. É impossível para a sua mente estar em dois lugares ao mesmo tempo. É uma lei da física: ninguém pode ocupar o mesmo espaço ao mesmo tempo, e se a sua mente e os seus olhos estão no seu telefone, eles não estão na estrada. Dirigir é um daqueles lugares onde você não quer se meter. Às vezes ouço a desculpa: “Bem, preciso do meu telefone para saber as direcções, o meu GPS está nele”. A isso eu digo: o que é que as pessoas fizeram há cinco anos atrás? Você traçava cuidadosamente o seu caminho antes de sair de casa, ou você se afastava para a beira da estrada enquanto olhava para um mapa. A mesma regra deve ser aplicada hoje. Quando você se afastava do seu telefone, para que não se sentisse tentado a olhar para ele. Sua vida e a de outras pessoas estão em jogo.
Get Real
Quando você está com uma pessoa da vida real compartilhando uma conversa, uma refeição, ou uma xícara de café, elas são uma forma de vida real. Uma pessoa de verdade bem ali na sua frente para se envolver. Você está me dizendo que seus amigos virtuais e conversas de texto virtuais são mais importantes que a pessoa da vida real na sua frente? Não só isso é A coisa mais rude do planeta, como também quebra amizades e pode arruinar relacionamentos. Mesmo que você diga a um amigo “Oh, eu só preciso verificar isso”, eles podem responder “Oh, está tudo bem”. Mas a verdade é que não está tudo bem. O que você está dizendo é que a mensagem virtual é mais importante do que eles. Eles tiraram tempo de sua vida ocupada para se encontrar com você, e compartilhar o tempo da vida real com você. Ao desviar sua atenção deles, você está inevitavelmente dizendo “Você não é tão importante”. É realmente uma doença sermos tão viciados em nossos telefones que ignoramos as pessoas com quem estamos para sair com pessoas virtuais através do Facebook, Twitter, e mensagens de texto. Vamos lá pessoas – é hora de se tornar real.
Não perca o sono por causa disso
Se você se encontrar acordado até tarde da noite jogando no seu telefone, seja em videogames, Facebook ou mensagens de texto, você está perdendo o precioso sono por causa do seu vício. No momento em que você deixa de colocar energia para cuidar de suas necessidades básicas e derrama seu tempo e energia em seu telefone, você está permitindo que o telefone dite sua saúde e bem-estar. Se você se apanha neste cenário, o meu conselho é que desligue o telefone uma hora antes de dormir para garantir que a sua última hora seja passada de forma significativa, e que chegue à cama a horas de começar o dia seguinte de novo. O seu telefone não vale a pena perder o sono.