Por Leo Babauta

Não há uma pessoa entre nós que não tenha inseguranças – algumas são apenas melhores em lidar com elas, ou talvez escondê-las.

Preocupamo-nos com o que os outros pensam de nós, preocupamo-nos se somos suficientemente bonitos, preocupamo-nos se não estamos a fazer tudo o que devíamos, preocupamo-nos se vamos falhar, preocupamo-nos se as pessoas vão descobrir que somos uma fraude. Nós nos preocupamos que somos muito gordos, nos preocupamos se ela vai gostar de nós, nos preocupamos se ele gosta daquela outra garota, nos preocupamos se não somos bons o suficiente.

E as mídias sociais, com sua cultura de nos fazer querer aprovação com gostos e retweets, com sua exibição de corpos incríveis e viagens e comida incríveis … isso só agrava o problema. Mas você sabe tudo isso.

A questão é: como superar essas inseguranças?

Como nos tornarmos OK para nós mesmos? Como aprendemos a encontrar contentamento e paz?

A resposta não é simples, mas requer uma coisa para começar: uma vontade de enfrentar o que normalmente não queremos enfrentar.

Isso significa um pouco de coragem. Apenas em pequenas doses, para começar, mas significa uma vontade de pôr de lado todas as distracções por um bocadinho, e concentrar-se apenas naquilo com que está a lutar.

Tem essa coragem? Se sim, vamos começar.

Os Obstáculos

O que se mete no nosso caminho para lidar com as inseguranças? Há obstáculos no caminho. Há feridas antigas que nunca sararam.

alguns dos obstáculos que se metem no caminho:

1. Críticas passadas. Se um dos pais ou outros parentes nos criticaram enquanto crescíamos, ou se fomos intimidados, provavelmente internalizamos isso. Tenho sorte que minha mãe sempre pareceu aceitar-me como eu era, mas o meu pai não aceitou. Ele tinha as suas próprias inseguranças, mas essas manifestar-se-iam como críticas a mim. Essas críticas ficam na minha cabeça, mas morreram nos últimos anos por causa do trabalho que eu fiz (mais sobre isso abaixo). Mesmo assim, elas podem nunca desaparecer completamente.
2. Uma auto-imagem negativa. Quando as pessoas criticam você ao longo dos anos, você começa a criticar a si mesmo. E todas essas críticas, juntamente com comparações desfavoráveis de si mesmo com os outros, resultam em uma auto-imagem que não é tão grande assim. Não importa se a realidade não se encaixa nessa auto-imagem… podemos ser competentes, brilhantes e bonitos, mas se tivermos uma imagem de nós mesmos que seja feia, burra e fracassada, vamos agir de acordo com essa imagem.
3. Necessitando de aprovação. Quando alguém nos dá aprovação, isso é ótimo! Nós nos sentimos dignos, e bonitos. Mas o problema então torna-se que precisamos de mais aprovação para manter esta auto-imagem, e tememos não obter a aprovação porque então esta grande auto-imagem irá desaparecer. Ficamos presos em um ciclo de necessidade de aprovação constante, e tememos a desaprovação. Lemos em tudo o que todos dizem e fazem, na vida real e nas mídias sociais, em termos de aprovação ou desaprovação. Isto se torna um ciclo de medo da necessidade.
4. Falta de confiança. Aprendemos a não confiar em outras pessoas para ficar conosco, para nos aceitar, para ver o nosso lado das coisas como compreensível. Isto é treinado em nós ao longo dos anos enquanto as pessoas fazem coisas que nós pensamos como abandono ou rejeição. Deixamos de confiar no momento para ficarmos bem.
5. Imagens nas mídias sociais & a mídia. Nós nos comparamos com as pessoas quentes que vemos no Instagram ou em outras mídias sociais. Nós nos comparamos com as pessoas quentes em filmes, TV, revistas. Estas imagens são para nos vender, mas a forma como nos vendem é fazendo-nos sentir inseguros sobre nós mesmos, e depois precisam do que quer que seja que as celebridades nos vendem para que sejamos tão bons quanto elas.
6. Não aceitando coisas sobre nós mesmos. No final, o resultado é que nós rejeitamos grandes partes de nós mesmos. Não gostamos que tenhamos excesso de peso, ou que tenhamos espinhas, ou algo sobre o nosso corpo. É incrível, porque até as pessoas que você acha que têm corpos incríveis – elas rejeitam coisas sobre os seus corpos! Nós também rejeitamos partes do nosso eu interior, as partes que são indisciplinadas ou descuidadas ou temerosas ou preguiçosas. Nós rejeitamos as partes de nós mesmos que são inseguras.

Estes são muitos obstáculos para se lidar! E isso destaca porque isso requer coragem, e porque a correção não é simples.

Mas há um caminho a seguir.

O Caminho para Lidar com a Insegurança

Aqui está o segredo: Os obstáculos realmente nos mostram o caminho. Os obstáculos são o caminho.

Nós podemos abraçar esses obstáculos e trabalhar com eles. Para fazer isso, precisamos começar a desenvolver uma consciência de quando nossas inseguranças estão surgindo. Podemos usá-los como um sino de atenção, tocando quando estamos perturbados por medos e desconfianças, dizendo-nos: “Ei! Há tão bom material para trabalhar aqui”.

E isso é a chave: Todas as nossas inseguranças são uma oportunidade de fazer um bom trabalho, de aprender como trabalhamos, de desenvolver habilidades que nos ajudarão para a vida.

Então comece a prestar atenção, e note quando você está sendo levado pela insegurança. E depois faça o seguinte trabalho:

1. Perdoe o passado. Se as suas inseguranças foram moldadas por um parente ou figura de autoridade que o critica, reconheça isto. Então comece a perdoá-las. Entenda que eles foram movidos por suas próprias inseguranças, lutando com seus próprios demônios. Eles se comportam imperfeitamente, mas todos nós o fazemos. Eles não estavam certos no que fizeram, mas você pode entender isso mesmo. E perdoa-lhes pelo seu mau comportamento, porque agarrar-se ao ressentimento não te está a ajudar. Deixe o passado ir, um passo de cada vez.
2. Aceite tudo de si. Pausa e faz uma auto-avaliação. Observe as partes de si mesmo, tanto seu corpo quanto seu eu interior, que você não gosta. Dê uma olhada nessas partes de você, e veja se você pode enviar-lhes amor. Veja-as para as partes imperfeitas de vocês que são, merecedoras de amor como um amigo que é imperfeito também merece amor. Pense em como você trataria esse amigo imperfeito, e seja o mesmo para consigo mesmo. Dê a si mesmo segurança, dê a si mesmo compaixão. Abrace todas as partes de você, nobremente pedaços e tudo, e veja a beleza neles. Elas são o que faz de você quem você é, e são maravilhosas.
3. Pratique a auto-aprovação. Se você perceber que quer a aprovação de outra pessoa, seus elogios e atenção, seus gostos e retweets … faça uma pausa, e em vez disso substitua isso por auto-aprovação. Você pode tirar o poder dos outros para aprová-lo, se você se apropriar desse poder para si mesmo. Você não precisa da aprovação de mais ninguém a não ser a sua. Isso não significa que você não quer conexão com os outros, ou amor, mas você pode amar os outros e ser amado por eles enquanto também é auto-aprovado. Aceite a si mesmo, completamente, ame a si mesmo. E isso é tudo que você precisa.
4. Abrace a não-comparação. Comparação de si mesmo com a aparência dos outros, o que eles estão fazendo, onde eles estão viajando, o quanto eles estão se divertindo… nunca é uma comparação útil, e isso te prejudica ativamente. Em vez disso, quando você vê outra pessoa, em vez de se comparar com eles, veja-os como maçãs para as suas laranjas. Sê feliz por eles estarem a divertir-se, sê feliz pelos seus sucessos. Eles estão num caminho completamente diferente do teu, e eles podem ser felizes e divertir-se muito e tu também podes, no teu próprio caminho. Desejem felicidades a todos, mas vejam as suas maravilhas como diferentes das suas.
5. Desenvolvam a confiança no momento. Através de todas estas práticas, comece a desenvolver uma confiança em si mesmo que você estará bem. Desenvolva uma confiança no momento em que se vai desenrolar e tudo vai ficar bem. Isto se desenvolve com o tempo, fazendo pequenas previsões sobre o momento (“Este momento vai ficar OK”) e depois ver se a previsão se torna realidade.

Este é o caminho. Você encontra as coisas com as quais está lutando, e aprende a trabalhar com elas. Aprenda a mudar a sua perspectiva. Aprenda a ver o que o está tropeçando e transforme-o em uma oportunidade de praticar novas habilidades.

Este é um bom caminho. Ajudou-me a ser mais acolhedor comigo mesmo, e a confiar mais em mim mesmo. E, por sua vez, ajudou-me a amar mais a mim mesmo e aos outros, um momento de cada vez.