Az álmatlanságról gyermekeknél és tizenéveseknél

Az álmatlanság alvásprobléma. Ha gyermeke álmatlanságban szenved, az azt jelenti, hogy nehezen alszik el vagy nem tud elaludni éjszaka, vagy esetleg túl korán ébred.

A rövid távú álmatlanság csak néhány napig vagy hétig tart. Ezt akut álmatlanságnak is nevezik.

Hosszú távú álmatlanságról akkor beszélünk, ha gyermekének hetente legalább háromszor alvászavarai vannak, és ez a probléma egy hónapig vagy hosszabb ideig tart. Ezt tartós vagy krónikus álmatlanságnak is nevezik.

A korától függ, hogy gyermekének mennyi alvásra van szüksége ahhoz, hogy napközben a lehető legjobban tudjon játszani, tanulni és koncentrálni.

Az álmatlanság jelei és tünetei

A gyermek alvási viselkedésének megváltozása – például, hogy később fekszik le, mint szeretné – nem feltétlenül alvásproblémára utal. De gyermeke álmatlanságban szenvedhet, ha:

• hiányzik az energiája, vagy állandóan fáradtnak érzi magát
• kifogásokat keres, hogy ne kelljen lefeküdnie
• hosszú ideig tart, amíg elalszik
• folyton felkel az ágyból és dolgokat kérdezget
• folyton felébred az éjszaka folyamán, és nem tud elaludni. nem tud visszaaludni
• nehezen ébred fel vagy nem hajlandó reggel kikelni az ágyból
• napközben hosszú ideig szundikál vagy elalszik az iskolában
• nehezen tud koncentrálni vagy emlékezni az információkra
• napról napra eltérő időpontokban alszik.

A serdülőkorban a gyermeke később kezd melatonint kibocsátani éjszaka, mint gyermekkorában. Ez befolyásolja a cirkadián ritmusát, és arra készteti, hogy este később feküdjön le – gyakran 23 óra körül vagy később -, majd reggel később keljen fel.

Az álmatlanság okai

Az álmatlanságnak sokféle oka van. Ezek közé tartoznak:

• alvási asszociációk – például, ha a gyermek nem tud elaludni egy üveg tej vagy a szülővel való együttlét nélkül
• ágyban való viselkedés – például túl sok képernyőidő, különösen a hálószobában, vagy nem elég idő a lefekvési rutinban a nyugodt, csendes tevékenységekre
• érzelmi problémák – például stressz, gyermeki szorongás vagy gyermeki depresszió, és kamaszkori szorongás vagy kamaszkori depresszió
• környezeti tényezők – például, meleg vagy zajos alvási környezet
• gyógyászati állapotok – például asztma, alvási apnoe vagy nyugtalan láb szindróma
• betegségek, amelyek megnehezítik az alvást – például megfázás vagy fülgyulladás
• gyógyszerek – például egyes figyelemhiányos hiperaktivitási zavar vagy antidepresszánsok kezelésére használt gyógyszerek
• kaffein – például energiaitalok, kávé, csokoládé vagy kóla.

Szüksége van-e gyermekének orvoshoz fordulni az álmatlanság miatt?

Szóljon a háziorvosnak, ha aggódik, hogy az alvásproblémák befolyásolják gyermeke jólétét, iskolai munkáját vagy kapcsolatait.

Szóljon a háziorvosnak akkor is, ha a problémák nyugtalanná teszik gyermekét, vagy ha 2-4 hétnél tovább tartanak.

A háziorvosa esetleg gyermekorvoshoz, pszichológushoz vagy más olyan egészségügyi szakemberhez irányítja Önt, akinek tapasztalata van a gyermekek tartós alvásproblémáinak felismerésében és kezelésében.

Az álmatlanság diagnosztizálása

Az orvos általában felveszi gyermeke kórtörténetét, valamint fizikális vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze az egészségügyi problémára utaló jeleket. Ez néha vérvizsgálatot is magában foglalhat.

Az orvos részletes kórtörténetet is felvesz gyermeke alvási szokásairól.

Néha, ha gyermeke álmatlanságának okai nem egyértelműek, előfordulhat, hogy gyermekét egy alvásközpontban éjszakai megfigyelés alatt tartják.

Mielőtt gyermekét álmatlanságával felkeresné a háziorvos, segíthet, ha naplóban vagy naplóban követi gyermeke alvását. Ezt a háziorvos felkeresése előtt néhány hétig végezheti.

Az álmatlanság kezelése

Az álmatlanság kezelése attól függ, hogy mi okozza gyermeke álmatlanságát. Orvosa Önnel és gyermekével együtt fogja megtalálni a legjobb módszert, hogy segítsen neki jobban aludni. Az álmatlanság kezelése magában foglalhatja az alábbiak bármelyikét.

Az alvási szokások
Néha az álmatlanság kezelése csak annyit jelenthet, hogy megváltoztatja gyermeke alvási szokásait. Ez magában foglalhatja:

• a nappali alvás elkerülését
• az órák eltávolítását a hálószobából
• csendes és nyugodt lefekvési rutin és alvási környezet kialakítását.

Nappali szokások
A gyermeke nappali szokásai is befolyásolhatják, hogy mennyire jól alszik. Gondoskodjon arról, hogy gyermeke napközben fizikai aktivitást és sok világos, természetes fényt kapjon. A rendszeres étkezések szintén elősegíthetik a jobb alvási szokásokat.

Az orvosi kezelés
Ha gyermeke álmatlanságát valamilyen betegség vagy alvászavar okozza, lehet, hogy valamilyen orvosi kezelésre van szüksége.

Ha gyermekének például obstruktív alvási apnoéja van, amelyet a megnagyobbodott orrmandulák okoznak, lehet, hogy műtétre van szüksége az orrmandulák eltávolítására. Ez javítaná a légzését alvás közben, és megakadályozná, hogy olyan gyakran felébredjen.

Viselkedésterápia
Ha negatív gondolatok és aggodalmak nehezítik gyermeke alvását, akkor a kognitív viselkedésterápia előnyös lehet számára. Ez a terápia segíthet gyermekének megbirkózni a negatív gondolatokkal és aggodalmakkal, hogy elég nyugodt legyen az elalváshoz.

Medicina
Az altatószereket ritkán használják a gyermekek alvásának segítésére, mert a gyógyszereknek mellékhatásaik lehetnek. Még a gyógynövényes vagy “természetes” gyógyszereknek is lehetnek mellékhatásaik.

Néhány szélsőséges esetben rövid ideig lehet altatószereket alkalmazni. Például az orvos felírhat melatonint. Gyermekek orvosi tanács és felügyelet nélkül nem szedhetnek melatonint.

A gyermekének csak akkor adhat altatót, ha orvosa ezt tanácsolja, és csak akkor, ha orvosa felügyeli gyermeke kezelését. Soha ne adjon gyermekének az ajánlottnál nagyobb adagot semmilyen gyógyszerből.