Ha az ünnepek miatt néha úgy érzi, hogy túlterhelt és kezelhetetlen, nincs egyedül. És ha a Grincs ellopta a lelkesedését és a jó szándékát, próbálja ki az alábbi tippeket, hogy visszaszerezze a ho-ho-ho-t, és boldog és egészséges maradjon.

1. Tartsd meg az egészséges szokásokat.

Tartsd meg magadnak az ünnepek alatt. Például határozd el, hogy a következő három hétben többet mozogsz és minden nap csinálsz valamilyen aktív tevékenységet. Menjen egy lépéssel tovább, és fogadkozzon, hogy a napot egészséges reggelivel kezdi, korlátozza az édességeket, és minden este legalább hét órát alszik. Ha nem adja fel teljesen az egészséges szokásait, nem fogja úgy érezni, hogy az ünnepek végeztével újra kell kezdenie.

2. Óvakodjon a szezonális édességektől.

Az ünnepek gyakran extra adaggal kínálják az egészségtelenebbnél egészségtelenebb finomságokat. Próbáljon meg olyan egészséges rágcsálnivalókat készíteni, amelyek készen állnak, amikor a nassolásra való késztetés támad. Ha virtuális ünnepi partit rendez, hívja ki magát (és virtuális vendégeit), hogy receptjeink és főzési tippjeink segítségével finom és egészségesebb lehetőségeket készítsen.

3. Maradjon aktív – még a szezon nyüzsgésében is.

Ahelyett, hogy ostorozná magát az edzés kihagyása miatt, iktasson be néhány egészséges tevékenységet a napi rutinjába. Ha például nem túl rémisztő az időjárás, és otthonról dolgozik, az ebédszünetben kerékpározzon a környéken. Ha a vacsora lakoma lesz, válasszon egy könnyű ebédet, majd tegyen egy kiadós sétát. És tartsa mozgásban a családot. Amikor a gyerekek otthon vannak az iskolából, szorítson be néhány aktív házimunkát és szociálisan távoli kirándulást a parkba.

4. De ne legyen túl aktív.

Adja meg magának a béke ajándékát. Ha szükséged van egy kis pihenőidőre a feltöltődéshez, hirdess magadnak egy én-kúrát, és csinálj valamit, ami ellazít. Próbálja ki a jógát, a meditációt vagy a természetben töltött időt.

5. Készíts tervet az új évre.

A mikuláscsillagod elkakilt, és az ajándékok is elfogytak. Most mi legyen? Ez egy remek alkalom arra, hogy újraindítsd az új évet – de ne rohanj túl gyorsan végig a teendőid listáján, különben lehet, hogy nem fogod tartani magad a tervedhez. Fektessen le reális, fenntartható lépéseket az előttünk álló hónapokra. Például kezdjen napi gyaloglási rutinba, és iratkozzon fel egy virtuális Heart Walkra, mielőtt célba venné a maratont.