Depressziós tinédzsered van?
Vendégposzt Amanda Patterson:
Nézzünk szembe vele, a tinédzserek szeszélyesek és depressziósak. Ez a biológiai felépítésük része. Ahogy a hormonok száguldoznak a testükben, az érzelmeik is ugyanerre a hullámvasútra ugranak.
Az irodámba betérő szülők gyakran keresik a válaszokat, ezért úgy döntöttem, hogy ezt a blogbejegyzést azoknak a szülőknek írom, akik aggódnak a depressziós tinédzserük miatt.
Az alábbiakban tíz dolgot vázoltam fel, amit tehetsz, ha úgy sejted, hogy a tinédzsered depressziós:
1. Beszélj vele róla
Nagyon fontos, hogy beszélj a tinédzsereddel a depressziójáról és arról, hogyan érzi magát. Lehet, hogy nem fognak megnyílni neked erről, de kulcsfontosságú, hogy tudasd velük, hogy ott vagy nekik, hogy beszélhessenek bármiről, ami az életükben történik, nem csak a depressziójukról.
2. Érezz együtt velük
Ha még soha nem tapasztaltad meg magadon a depressziót, nehéz lehet neked a tinédzsered helyébe képzelni magad. Lehet, hogy rájuk nézel, és arra gondolsz, milyen szerencsések, hogy olyan lehetőségeik vannak, amelyekben neked sosem volt részed.
A depresszió nem arról szól, hogy van-e a legújabb cipőjük, vagy milyen kiváltságokkal rendelkeznek az életben. A depresszió azzal függ össze, hogyan látják magukat és a világot. Dolgozzon azon, hogy megértse a tinédzser érzéseit, és ez segíteni fog abban, hogy jobban megértse őket.
3. Ne próbálja megoldani a problémáikat
Az egyik gyakori út, amit a szülők gyakran választanak, hogy megpróbálják megoldani a gyermekük bármilyen problémáját és gondját. A tinédzsered életének egy sorsfordító szakaszában van, és meg kell tanulnia a problémamegoldáshoz szükséges készségeket. Ennek egyik módja, hogy ezt megtanulják, az, hogy megoldják a depressziójukhoz vezető problémák egy részét.
4. Adj nekik forrásokat, amelyeket használhatnak
Létezik néhány igazán nagyszerű forrás kifejezetten a tizenévesek és a depresszió számára. Az egyik kedvenc munkafüzetem, amelyet tizenévesekkel és depresszióval kapcsolatban használok, a Beyond the Blues (Túl a blueson) című: A Workbook to Help Teens Overcome Depression (Teen Instant Help)
Kérdezd meg őket, hogy szeretnének-e részt venni egy tizenéveseknek szóló önsegítő csoportban. Bátorítsd őket, hogy vegyék igénybe az iskolájuk által kínált forrásokat.
5. Figyelje a tüneteiket
Vannak konkrét tünetek, amelyeket figyelemmel kísérhet a tinédzserénél, és ezek közé tartoznak az alvási szokások, az étkezési szokások, a bűntudat érzése, az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyek általában érdekelték, az energiaszint, a koncentrációs nehézségek, az ingerültség/agitáció érzése, a depresszió önbevallás szerinti érzése és az öngyilkossági gondolatok/kísérletek.
Ha a tizenévesnek öngyilkossági gondolatai vannak, vagy már megkísérelte, feltétlenül forduljon mentálhigiénés szakemberhez, vagy hívja a 911-et.
6. Vizsgáltassa meg az orvosával
Az egyik legfontosabb ajánlásom mindenkinek, aki depressziós érzésekkel jelentkezik, hogy vizsgáltassa meg magát az orvosával. Fontos, hogy kizárjuk a depresszió bármilyen fizikai okát, például az alacsony D-vitaminszintet. A vérvizsgálattal egybekötött teljes körű fizikális vizsgálat jó kiindulópont.
7. Tartsuk tiszteletben a kérésüket, de figyeljünk a figyelmeztető jelekre
A depressziós érzés esetén gyakori, hogy a tizenévesek az ágyban akarnak feküdni és elszigetelődni. Fontos, hogy tiszteletben tartsd a tinédzsered kérését, hogy pihenjen; ha azonban észrevetted, hogy a tinédzsered tünetei súlyosbodtak a hét folyamán, jó ötlet lehet, ha ráveszed, hogy menjen el vacsorázni a családdal. Ami az iskolát illeti, fontos, hogy a tinédzsered rendszeresen járjon iskolába, még akkor is, ha túlságosan depressziósnak érzi magát ahhoz, hogy részt vegyen az iskolában.
8. Képezd magad
Ezzel a bejegyzéssel elkezded a nevelési folyamatot. Olvasson tovább más blogbejegyzéseket és cikkeket a depresszióról és a tinédzserekről. Minél több információval rendelkezel róla, annál jobb.
Olvass el magadnak egy könyvet a depresszióról. Erősen ajánlom, hogy a The Feeling Good Handbook
9. Szeresse őket, bármi történjék is
Garancia, hogy a tinédzsered nem akarja, hogy depressziósnak érezze magát. Valószínűleg nem a figyelemért csinálják. Csak tudniuk kell, hogy szereted őket, és hogy ott vagy nekik. Tartsd nyitva a kommunikációs vonalakat, és szeresd őket úgy, ahogy vannak, akár depressziósak, akár nem.
10. Találkozzanak egy olyan terapeutával, aki tizenévesekre és depresszióra specializálódott
Egy mentálhigiénés szakember segítségét igénybe véve Ön és a családja is megkapja a szükséges támogatást. A terapeuta egyénileg találkozhat a tinédzsereddel, miközben a családoddal is találkozhat azzal a céllal, hogy mindenki megértse a depressziót és azt, hogyan lehet a legjobban segíteni.
Nézzen utána, hogy talál-e olyan terapeutát, aki kifejezetten tizenévesekkel és depresszióval foglalkozik. Nézze meg a weboldalukat, a legutóbbi blogbejegyzéseiket és más információkat, amelyeket róluk találhat, hogy megtudja, alkalmasak-e.
Ha azt gyanítja, hogy a tinédzsere depressziós, ajánlott időpontot kérni valakitől, például egy helyi terapeutától, aki pontos információkkal tud szolgálni. Ön is dönthet úgy, hogy felpattan velük a hullámvasútra, de az sosem szórakoztató.
Szorongó tinédzsert ismer? Add nekik az egyetlen önsegítő könyvet, amelyet a tinik valószínűleg elolvasnak:
***
Amanda Patterson, LMHC, CAP, NCC pszichoterapeuta, aki tinédzsereknek és fiatal felnőtteknek segít a depresszió és a szorongás kezeléséhez szükséges megküzdési stratégiák elsajátításában. Amanda segít klienseinek elindulni a tünetek enyhítésének, az önfelfedezésnek és a gyógyulásnak az útján. Amandát megtalálod az AmandaPattersonLMHC.com weboldalán vagy a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.