A szülőként az önmagadra fordított idő gyakran háttérbe szorul a gyerekeidre való összpontosítással szemben.

Az iskolába, a sportra és a tanórán kívüli tevékenységekbe való bejárástól kezdve néha úgy érzed, hogy nincs egy perc szabadidőd sem. Fontos azonban, hogy ne feledkezzen meg arról, hogy időt szánjon magára az öngondoskodás gyakorlására.

Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a meditáció, a jóga gyakorlása és az elegendő alvás mind remek módja az öngondoskodás gyakorlásának. Valami más, amit kipróbálhatsz, az önmegfigyelés gyakorlása.

Ez az önismereti technika segíthet abban, hogy objektívebben nézz magadra, és felhívja a figyelmet arra, ahogyan gondolkodsz, érzel és viselkedsz.

Az önreflexió révén jobban megértheted magad, ami segíthet tisztán látni, megkérdőjelezni a hiedelmeidet, megerősödni, és akár kreatív válaszokat találni az életedben felmerülő kérdésekre. Az önreflexióval nagyszerű példát mutathatsz a gyermekeidnek is, és megtaníthatod nekik az élethosszig tartó tanulás, a növekedés és az önbizalom fontosságát.

Az önreflexió gyakorlásának egyik legjobb módja, ha önfeltáró kérdéseket teszel fel magadnak. Az alábbiakban az önfeltárás előnyeivel foglalkozom, és néhány kedvenc önfeltáró kérdésemet ajánlom, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.

Az önreflexió öt előnye

Az önreflexió arra összpontosít, hogy időt szánj arra, hogy mélyebben megvizsgáld magad, és megértsd, miért (és hogyan) vannak hatással az életed bizonyos részeire. Az önreflexió gyakorlásához összpontosításra, fegyelemre és arra a képességre van szükség, hogy őszinte legyél önmagaddal.

Képesnek kell lenned arra, hogy elgondolkodtató kérdéseket tegyél fel magadnak, és megértsd, honnan erednek a válaszaid.

Az önreflexió népszerű eszközei közé tartozik a meditáció, a szemlélődő gondolkodás és a naplóírás. Bárhogyan is döntesz az önreflexió mellett, az ebből származó előnyök elképesztőek. Az önreflexió öt legfontosabb előnye a következő:

Az önfeltárás arra összpontosít, hogy időt szánj arra, hogy mélyebben megvizsgáld magad, és megértsd, miért (és hogyan) vannak hatással az életed bizonyos részeire. #bulletjournalquestions #personalgrowthformoms Click To Tweet

#1 Az érzelmi intelligencia fokozása

Az önreflexió az őszinte befelé nézés és az önismeret fejlesztésének képességét igényli. Ez viszont segít megérteni az erősségeidet és gyengeségeidet, valamint az érzelmi hajtásodat, az értékeidet és a környezeteddel való kapcsolataidat.

Az önreflexió segíthet az önkontroll fejlesztésében is – képessé válsz arra, hogy átirányítsd a frusztrációidat és a negatív érzelmeidet, hogy türelmet, nyugalmat és jobb önismeretet fejlessz ki.

#2 A kapcsolatok fejlesztése

Néha elveszítjük a képességet, hogy tisztán lássunk egy helyzetet, amikor annyira belegabalyodunk magunk is. Az önreflexió lehetőséget ad arra, hogy egy lépést hátralépjünk, megvizsgáljuk a helyzetet, és konstruktív módon dolgozzuk fel a személyközi problémákat másokkal.

# 3. Segítség a lehetőségek és fenyegetések felismerésében

Néhányan talán ismerik a SWOT keretrendszert, amely segít azonosítani a belső erősségeket és gyengeségeket, valamint a külső lehetőségeket és fenyegetéseket. Ha az önreflexió során őszintén beszélsz magaddal az erősségeidről és gyengeségeidről, ez segíthet észrevenni a külső lehetőségeket és fenyegetéseket az életedben, hogy könnyebben átvészeld a mindennapok hullámvölgyeit.

#4 Az önbizalom erősítése

Szülőként létfontosságú, hogy magabiztos legyél önmagadban, hogy példát mutass a gyermekeidnek, hogyan lehetsz erős és magabiztos. A magabiztosság segít a döntéshozatalban, a befolyásolásban, és még a másokkal való kommunikációban is segíthet.

#5 A növekedés elősegítése

Az önreflexió segít élesebb elmét és erősebb önismeretet kialakítani azáltal, hogy az energiádat a mindennapi életed megértésére összpontosítod. Ez elősegítheti a növekedést és javíthatja az általános termelékenységedet azáltal, hogy segít abban, hogy jobban összhangban maradj önmagaddal.

Az önfeltáró kérdések, amelyeket feltehetsz magadnak

A legegyszerűbb lehet, ha naponta egy kérdéssel kezdesz, és időt töltesz a válaszod finomításával, mielőtt a következőre lépnél. Egy idő után ezt napi tíz kérdésre növelheted – de ne feledd, az önfelfedezéshez vezető legjobb út az, amelyik jól működik neked.

Összegyűjtöttem néhány kedvenc önfeltáró kérdésemet, valamint néhány személyes és családi önfeltáró nyomtatványt (a Szent Ágoston Egyetem jóvoltából), amelyeket letölthetsz.

Összegyűjtöttem néhány kedvenc önfelfedező kérdésemet, valamint néhány személyes és családi önfelfedező nyomtatható nyomtatványt (a Szent Ágoston Egyetem jóvoltából), amelyeket letölthetsz. #questionstoaskyourself #personalgrowthquestions Click To Tweet

Itt van 20 önfeltáró kérdés, amit feltehetsz magadnak:

1. Melyik a három legbecsesebb értékem?
2. Mi az életcélom?
3. Melyik a személyiségtípusom?
4. Foglalkoztam-e magammal ezen a héten?
5. Szánok-e időt a szociális életemre?
6. Mitől félek most a legjobban?
7. Mi az, ami inspirál?
8. Mi az, ami örömet okoz nekem?
9. Mikor adtam vissza utoljára másoknak?
10. Mi az, ami most a legfontosabb nekem?
11. Mi az a dolog, amiből többet szeretnék csinálni és miért?
12. Mi az a dolog, amiből kevesebbet szeretnék csinálni és miért?
13. Melyik három szó jellemez engem a legjobban?
14. Mi tart ébren éjszaka?
15. Milyen fontos számomra a fizikai egészségem?
16. Milyen fontos számomra a mentális egészségem?
17. Hátráltatom magam valamilyen módon?
18. Milyen akadályok állnak a boldogságom útjában?
19. Melyek a legnagyobb adottságaim?
20. Mit tehetnék, hogy boldogabb legyek?

Itt van 10 nagyszerű családközpontú önfeltáró kérdés, amit feltehetsz magadnak:

1. Kihez fordulok, ha tanácsra van szükségem?
2. Hogyan érzem magam a családi életemben?
3. Mi tesz a legboldogabbá a családomban?
4. Vannak bizonyos családtagok, akik elszívják az energiámat?
5. Megmosolyogtatott a héten egy családtag és miért?
6. Megbántottam egy családtagot? Ha igen, miért?
7. Melyik a kedvenc emlékem a családommal kapcsolatban?
8. Többet hallgatok a családomra, mint magamra?
9. Miért vagyok hálás a családommal kapcsolatban?
10. Melyik családtagot csodálom a leginkább?

Végső gondolatok: Kérdések, amiket feltehetsz magadnak

Az, hogy felteszed magadnak ezeket az elgondolkodtató kérdéseket, nagyszerű módja annak, hogy szorosabb kapcsolatban érezd magad önmagaddal. Szülőként könnyű lehet elmerülni a mindennapokban, és elfelejteni, hogy időt szánjunk magunkra. Az egyensúly megtalálása az önmagaddal való törődés és a családodra való összpontosítás között fontos a mentális egészséged és jóléted fenntartásához.

Azért, hogy emlékeztesselek arra, hogy magadra költs, próbáld ki ezeket a kérdéseket, és akaszd ki őket otthon vagy az irodádban, hogy naponta egy kis emlékeztető legyen, miért olyan fontos az önreflexió.

Julia Morrissey tartalomkészítő, aki hasznos útmutatók és lebilincselő történetek kidolgozásán dolgozik. A kreatív írás iránti szenvedélye arra késztette, hogy egyedi témákat dolgozzon fel az üzleti élettől az életmódig. New York City az otthona, és szívesen tölti az idejét mentőkutyájával, fut a Central Parkban, és szívesen keres új vegán étkezési lehetőségeket a városban.