Nincs semmi sem jobb, mint egy vigasztaló ölelés. Néha azért ölelkezünk, hogy kifejezzük szeretetünket egy családtag vagy barát iránt. Máskor az ölelés az üdvözlés vagy a búcsúzás része. De tudtad, hogy biológiai okai is vannak annak, hogy ölelkezünk, és tudományosan alátámasztott tényekkel támasztják alá az ölelés pozitív szerepét az életünkben? Íme néhány módja annak, hogy az ölelés hasznos lehet.
Elmozdítják a stresszt és a fájdalmat
Az ölelés gyakran a nyugalom és az ellazulás érzését kelti. Ez az oxitocinnak köszönhető, amelyet néha “ölelkezési hormonnak” is neveznek. Az oxitocin akkor szabadul fel, amikor az emberek vagy a háziállatok összebújnak vagy szociálisan kötődnek. Ez a felszabadulás dominóhatást fejthet ki az egész szervezetben, és megállapították, hogy:
- csökkenti a gyulladást.
- javítja a sebgyógyulást.
- csökkenti a drogok, az alkohol és az édességek iránti sóvárgást.
- csökkenti a szívverést és a stresszt.
Egy határozott, megnyugtató ölelés egy stresszes esemény előtt vagy alatt, például egy orvosi vizsgálat eredményére várva, segíthet nyugodtnak maradni, mert az oxitocinszintje emelkedett marad. A Journal of Sleep Medicine & Disorders című folyóirat kutatása még arra is utal, hogy a súlyozott takarók enyhíthetik a stresszt, mert azt szimulálják, hogy átölelnek vagy ölelnek. A takaró nehézsége olyan nyomáspontokat hoz létre, amelyek enyhítik a szorongást és nyugodt álomba ringatják Önt.
Fájdalmai vannak? Felejtse el a tabletták szedését vagy a 100 dolláros masszázst. Ugyanúgy, ahogy az ölelés csökkenti a stresszt, úgy csökkenti a fájdalmat is. Már egy 20 másodperces ölelés is elég oxitocint szabadít fel ahhoz, hogy jobban érezd magad.
Elősítik az immunrendszerünket
Napi egy ölelés valójában távol tarthatja az orvost. Egy 2014-es tanulmányban a Carnegie Mellon Egyetem kutatói több mint 400 egészséges felnőttnél mérték a szociális támogatást ölelés formájában. A résztvevőket két héten keresztül arról kérdezték, hogy hányszor tapasztaltak interperszonális konfliktust, és hány ölelést kaptak naponta.
A kutatók ezután egy közönséges náthavírusnak tették ki a résztvevőket. Azt találták, hogy az érzékelt társas támogatás és az ölelések csökkentették a fertőzés kockázatát. Minél gyakrabban ölelkeztek az emberek, annál kisebb eséllyel betegedtek meg – még azok is, akik gyakran tapasztaltak konfliktust.
Boldogabbá tesznek minket
Az ölelés növeli a szerotonint, a “jó közérzet” hormonként ismert neurotranszmittert, amelyet az agy neuronjai termelnek és terjesztenek. A szerotonin segít abban, hogy boldognak, nyugodtnak és magabiztosnak érezzük magunkat. Amikor a szerotonin szabadon áramlik, jól érezzük magunkat – és ennek az ellenkezője igaz, ha ez a hormon hiányzik. Alacsony szintje alvászavarokat okozhat és elhízáshoz vezethet.
Sok antidepresszánst hoznak forgalomba a szerotonin termelésének fokozására. Van azonban egy egészségesebb módszer is: az ölelés. Az ölelés szerotonin felszabadulását váltja ki az agyban, ami boldogságot okoz és enyhíti a szomorúságot. Ennek ellenére mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt módosítaná az előírt gyógyszeres kezelését, függetlenül ezektől az öleléssel kapcsolatos tényektől.
Segítenek elmélyíteni a kapcsolatainkat
Ösztönösen meg akarjuk ölelni azokat, akikről tudjuk, hogy fájdalmat éreznek. Ha ölelést kapunk valakitől, aki fontos számunkra, az megnyugtat, biztonságérzetet ad, és néha még az egész napunkat is megváltoztatja.
Az ölelés sok szempontból a meditáció egy formája. Lehetővé teszik számunkra, hogy jelen legyünk a pillanatban, elengedjük magunkat és áramoljunk az ölelés energiájával. Könnyen elfelejtjük, hogy egy ölelés milyen jelentőségteljes lehet, pedig valóban elmélyítheti a kapcsolatot egy másik emberrel. Az ölelések nonverbális módon közvetítik egymás megértését.
Ne becsüljük alá az ölelés gyógyító erejét. Ahogyan sportolunk, hogy formában maradjunk, és odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, hogy egészségesek maradjunk, úgy kell erőfeszítéseket tennünk, hogy kapcsolatban maradjunk azokkal az emberekkel, akiket szeretünk.