24 megosztás

Podcast: Letöltés

Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Mi jut eszedbe, ha a vizualizációs gyakorlatokra gondolsz?

Az egyszerű kifejezésről valami kétbalkezes guru által kínált woo-woo, bolyhos elmejáték jut eszedbe?

Vagy készen állsz az igazira egy olyan fickótól, aki küzdött, hogy képeket lásson az elméjében, és majdnem elbukott, de…

…több száz óra küzdelem után végül megtalálta a módját?

(Egyébként én vagyok az a fickó)

És mi lenne, ha azt mondanám, hogy felfedeztem valami mélyrehatót a vizualizációval kapcsolatban?

Miért a vizualizáció nem csak arról szól, hogy “képeket látunk” az elménkben

Felfedeztem egy egyszerű folyamatot, amely azt sugallja, hogy minden, amit eddig tudni véltél a “képeket látunk az elménkben” téves?

Egyáltalán, ha memóriatechnikákról, a memóriapalotáról és mindenről van szó, ami a mnemonikával kapcsolatos.

Legalább 8 mágneses mód létezik:

• Kinesztétikai
• Auditórium
• Vizuális
• Emotívum
• Konceptuális
• Olfaktorikus
• Gusztorikus
• Szobai

És a “látás” csak egy ezek közül!

Az Öné a szabadság: Magántanfolyam puskapapírral, hogy a semmiből kiindulva memóriamesterré válj.
>>>> Kattints ide ezért a különleges ingyenes ajánlatért.

A vizualizáció többféle módja nem jelenti azt, hogy nem kellene “látnod” mentálisan…

Most, hogy tudod, hogy a vizualizációnak sokféle módja van, kipróbálnál néhány alternatív vizualizációs technikát?

Ha igent mondtál, vagy legalábbis igenlően bólogatsz, az csodálatos. Olvass tovább.

Tudtad, hogy a vizualizáció sokkal több, mint meditáció, és valójában a mindennapi életedben is gyakorlatiasan szolgálhat?

Még egyszer, ez több, mint képeket látni a fejedben.

A mentális képek előidézésének képessége nagyszerű képesség. Néhány afantáziás ember egyáltalán nem képes rá.

De ne hagyjuk figyelmen kívül a többi érzékszervünket sem.

A vizualizációs technikák akkor a legerősebbek, ha több érzékszervi élménybe ágyazódnak.

Itt van három gyakorlat, ami pontosan megmutatja, hogyan:

5 kezdő vizualizációs technika, amit bárki el tud sajátítani

1. A gyertyagyakorlat

Kipróbáld ezt:

Vegyél egy pillanatot, és csukd be a szemed. Képzeld el, hogy amikor kinyitod őket, egy gyertya jelent meg előtted.

Gondold át:

• Milyen méretű a gyertya? Teásgyertya, hosszú szárú gyertya, háromszálú gyertya?
• Milyen nehéz?
• Mennyire égett el a gyertya? Leégett az aljáig, vagy látja, hogy még mindig frissen ég?
• Milyen messze van a gyertya Öntől? Karnyújtásnyira? A szoba másik végében?

A meggyújtott gyertya variáció

Azt is megpróbálhatod, hogy belenézel egy meggyújtott gyertyába, majd becsukod a szemed.

Mit látsz?

Ha olyan vagy, mint én, tapasztalni fogod az égés utáni hatást.

A gyertyát már nem “látod”, de a hatását még látod.

Ezt az utóégést egyfajta vászonként használva, mentálisan rajzold át az előtted lévő alakzatot.

Az alma vizualizációs gyakorlat

Graduálisan képes leszel nagy részletességgel vizualizálni egy általad készített gyertyát és lángot.

Ezt az egyszerű vizualizációs technikát egy lépéssel tovább vihetjük, és más érzékszerveinket is bevonhatjuk, ha már elsajátítottuk a “vizuális” aspektust.

Próbálj meg vizualizálni egy almát.

Érezd meg a sima héját, figyeld meg a tökéletesen érett fényét, majd képzeld el, hogy beleharapsz.

Milyennek érzi az ízét?

Képzelje el a ropogósságát, és ízlelje meg az édességét.

A kölcsönhatás-változat

Visszük tovább ezt az alma vizualizációs gyakorlatot:

Kövesse végig az almát a testén, ahogy az egész emésztőrendszere kölcsönhatásba lép vele.

Ne vegye ezt a gyakorlatot túl komolyan, és ne legyen túl szemcsés. Csak játsszon el a gondolattal, hogy képes vagy követni egy alma egy harapását a szervezeteden keresztül.

És a folyamat során rendszeresen kérdezd meg magadtól:

A negatív tér variáció

Mihelyt úgy érzed, hogy túl tudsz lépni egy egyszerű, mindennapi tárgy látásán és érzésén, próbáld meg elképzelni ezt a tárgyat a szobában lévő térrel kapcsolatban.

Képzeld el egy asztal sarkát.

Hol van a szobában? Milyen negatív tér veszi körül?

Gondolj erre a feladatra szinte úgy, mint egy optikai csalódásra.

Mindannyian ismerjük a Rubin vázát, bár lehet, hogy nem ismerjük a nevét.

Ez az az optikai csalódás, amikor egy képből vagy két arcot, vagy egyetlen vázát látunk.

A kulcs az, hogy tudjunk váltani a kettő között.

Tudatában kell lenni a negatív térnek és a képnek is.

Ez a gyakorlat hasznos a mnemotechnika, a memóriapalota és más memóriatechnikák használatakor, mert a mentális képeket egyszerre kell “elnyomnunk”, miközben manipuláljuk őket.

A számkihagyásos gyakorlat

Gondoljunk csak bele:

Mennyire absztraktak a számok?

A fogalmak ábrázolásai, igaz?

Vegyük például a hármas számot.

A három csak akkor “létezik”, ha egy csoportot, vagy tárgyak halmazát fogalmilag elképzeljük, és háromnak nevezzük a három dolog fogalma miatt, amit “egynek” nevezünk, és egymás mellé helyezünk.

Hogyan ábrázoljuk a hármat pontosan?

Nos, sokféleképpen. A kínai írásjegy különbözik a római számjegytől, amely különbözik a 3 írásjegyétől.

A hármat egy olyan jel alapján ábrázolják, amelyben a társadalom megegyezik, hogy “3-nak” fogja hívni. Láthatod a kultúrád által használt 3-at, vagy a több kultúra által használt többszörös változatokat.

Az egytől 10-ig, 20-ig, vagy akár 1000-ig is vizualizálhatod.

Kis céllal kezdd…

…de a cél nem az, hogy elérd a legmagasabb számot!

A cél az, hogy kapcsolatban maradj és koncentrálj az elmédben.

Ha ez olyan könnyűvé válik, hogy az elméd elkalandozik, egyre magasabb és magasabb számok felé építkezhetsz, végül előre és hátrafelé haladva.

És ekkor kezdődik az igazi kihívás:

A számok kihagyása.

A számok kihagyásának ötletével először Gary Weber Happiness Beyond Thought című könyvében találkoztam. Ez egy olyan egyszerű ötlet, mégis olyan nagy kihívás.

Nem hiszel nekem? Próbálja ki.

Vizualizálja az egyes számot.

Elég könnyű, igaz?

Most próbálja elnyomni a késztetést, hogy a kettes számot vizualizálja.

A következő a hármas, igaz?

Hagyd ki, vagy vizualizálj egy üres helyet a négyes szám helyén.

Folytasd az építkezést, és közben hagyd ki a számokat.

Mihelyt elérsz a legmagasabb számhoz, amit a koncentráció elvesztése nélkül el tudsz érni (mondjuk, például a 10-et), akkor menj visszafelé. Vizualizáld a 9-et, kihagyva a 8-at, a 7-et, majd hagyd ki a 6-ot, és folytasd tovább.

Elképzelhető, hogy azt kérdezed: “Hogyan hasznos ez? Nem ellenkezik ez egy kicsit az intuícióval? Nem kellene vizualizálnom? Miért mondod hirtelen, hogy nyomjam el a vizualizációt?”

Szabad a tiéd: Egy privát tanfolyam puskákkal, hogy a semmiből kiindulva memóriamesterré válj.
>>>> Kattints ide ezért a különleges ingyenes ajánlatért.

A negatív térváltozat

Memlékezz, a memóriatréning egyik kulcsa a felidézési próba.

Az emlékezetpaloták különböző sorrendben való használatának módjait fogod megtalálni, és valóban szükséged van rá, és akarod is, hogy a memória előnyei érdekében a von Restorff-hatás működjön.

A gondolatokat le tudod zárni, hogy ne zavarjanak más gondolatokat. Ez a vizualizációs technika kétségtelenül segíteni fog a további memóriatréningben.

Más szóval, a nem vizualizálás képessége segít a vizualizálásban, mert ki tudja zárni a konkurens képeket.

A földgömbgyakorlat

Hogyan jól ismeri a földrajzát?

Ne aggódjon emiatt. Ez a gyakorlat azon alapul, amit tudsz.

Kezdésként képzelj el egy óriási, forgó kék gömböt.

A következőben lassítsd le. Tegye teljesen mozdulatlanná.

Zoomoljon rá.

Ússza el egészen addig, amíg meg nem érinti a kéket.

Mi az a kék?

Víz?

A választás a magáé, de ehhez a gyakorlathoz képzeljük el, hogy víz.

A következőben válassza ki a háza színét.

Képzelje el a kezét, amint a vízre építi az otthonát. (Előbb talán érdemes egy kis képzeletbeli földet terítened alá.)

Miközben a vizualizáció segítségével felépíted az otthonodat, figyelj minden multiszenzoros részletre. Gondolok itt a lépcsőkorlátok érzésére a kezedben, az illatokra a konyhában és a hőmérsékletre egy hűvös reggelen.

Tölts 2-5 percet csak az otthonépítéssel.

A következő lépésként fektesd le az utcádat. Próbálj meg annyi házat és épületet hozzáadni, amennyit csak tudsz, és tartsd szem előtt mindegyiket, miközben a kék földgömbre fekteted őket.

Ha készen vagy, nagyítsd ki. Hagyd, hogy az általad épített épületek egyre kisebbek és kisebbek legyenek, amíg már csak egy pötty lesz belőlük.

Amikor csak akarod, nézd meg újra a földgömbön azt a környéket, amelyet éppen építesz. Azt javaslom, hogy addig térj vissza hozzá, amíg mentálisan meg nem építed a városod annyi részét, amennyit most már ismersz.

A jövőre nézve pedig, minden alkalommal, amikor kint vagy, figyelj oda, hogyan néznek ki a dolgok a világban. Próbálj meg annyi mindent megjegyezni, amennyit csak tudsz. Aztán amikor legközelebb gyakorolod ezt a vizualizációt, adj még több részletet a képzeletbeli változathoz.

Az óra

Amikor legközelebb az ágyban fekszel, képzelj el egy óriási órát a falon közvetlenül magad előtt.

Adj neki egy színt, nevezd meg, miből készült, és hallgasd a ketyegését.

Tényleg járd végig a dimenzióit: A magasságát, a szélességét, az óralap átmérőjét. Gondolj bele mélyen, képzeld el az összes fogaskereket és azok bonyolultságát, ahogy tekerik az időt.

Majd add meg az óra számlapjának számait. A páros számokat arab számokkal, a páratlan számokat római számokkal írd. Vagy, ha tudsz egy nyelvet, például a kínait, használd annak hanzi-ját a számokhoz, összekeveredve másfajta számjegyekkel.

Az arab és római számjegyek között is váltogathatsz, szinkronizálva a váltást, ahogy a képzeletbeli ketyegés zajlik. Ez remekül edzi a vizuális, auditív és térérzékedet.

És ez még tényleg csak a kezdet, mert nem mutatom be…

Az új vizualizációs mesterkurzus az MMM mesterkurzusban!

Ha még mindig küszködsz a vizualizációval, amikor memóriatechnikákat használsz (különösen egy olyan hatalmas memóriaprojekt befejezésekor, mint az összes elnök emlékezetbe vésése)…

Most fejeztem be egy hatékony tanfolyam elkészítését, amely máris segít a Magnetic Memory Method Masterclass hallgatóinak a mnemotechnika jobb használatában.

Ez az eredmény azért történik, mert a Mágneses Képek, amelyeket az asszociációikban használnak, sokkal erősebbek, mint valaha.

Kéred ezt?

Kéred, hogy “birtokolj” bármilyen információt minden alkalommal, amikor az agyadba helyezed?

Klassz. Segíthetek.

De vigyázz:

Amint ma már megbeszéltük…

Nem olyan egyszerű, ha csak arra használsz vizualizációs technikákat, hogy képeket “láss” az elmédben.

A megoldás akkor kezdődik, amikor az emberek a következő szintre lépnek, és több érzékszervi vizualizációs megközelítést használnak.

És ebben az új tanfolyamban, a Vizualizáció Mestersége…

Nem csak úgy a semmiből találtam ki ezeket a gyakorlatokat.

Nem, ezeket a vizualizációs gyakorlatokat több tucat memória sportoló segítségével fejlesztettem ki. Olyan memóriaszakértőkről beszélek, mint John Graham, több ezer MMM-tanítványról és több száz órányi saját gyakorlásomról.

Ezzel a tanfolyammal, a Vizualizáció Mestersége tanfolyammal megkapod azokat a meglátásokat, készségeket és képességeket, amelyekkel a legerősebb mentális képeket fejlesztheted ki a Memóriapalota erőfeszítéseidhez. Ezek még ezeknél az idegi képzeteknél is erősebbek.

És a nyugodt magabiztosságot, amely azt üzeni az agyadnak, hogy komolyan gondolod az információk gyors, hatékony és tartós memorizálását.

Ez a vizualizációs és vizualizációs meditációs tanfolyam tartalmazza:

• 1. videó: Multiszenzoros kivetítés
• Videó 2: Gyakorlatok a fogalmi vizualizációhoz
• Videó 3: “Részletek” gyakorlatok a multiszenzoros önismerethez
• Videó 4: Vizualizációs meditációk
• Videó 5: Auditív-vizuális gyakorlatok
• Videó 6: Mentális próbagyakorlatok
• Videó 7: Összegzés & Következő lépések

További információkért itt a tanfolyam előzetese:

Ha már részt veszel az MMM mesterkurzuson, kérjük, jelentkezz be most a tanfolyamhoz.

Vagy, ha szeretne hozzáférni ehhez a különleges tanfolyamhoz és még sok-sok minden máshoz, itt olvashat mindent a Magnetic Memory Method Masterclassról.

A lényeg, ha a vizualizációs technikákról van szó a memóriafejlesztéshez

Végezze ezeket a vizualizációs gyakorlatokat rendszeresen és következetesen. Ne várjon eredményeket egyetlen alkalomtól.

Azt is, hogy keverje és kombinálja ezeket a gyakorlatokat. Például próbáld ki a számok átugrását gyertyákkal vagy almákkal, előre és hátrafelé is.

Tényleg, itt a határ a csillagos ég. Minél többet játszik ezzel a vizualizációs gyakorlattal, annál több haszna lesz, és annál több ötlet fog születni további agygyakorlatokhoz.

Mindenekelőtt, állítson folyamatosan kihívást önmagára és a memóriájára a növekedés érdekében. Akkor megyünk lefelé a lejtőn, amikor abbahagyjuk az agytorna gyakorlását. És ha még több gyakorlatra vágysz, ezek a pozitív vizualizációs gyakorlatok és az irányított vizualizációs tippek segítenek abban, hogy folyamatosan haladj előre.

24 megosztás