Penniless több mint hét éve online író. Szakterülete a terhességgel kapcsolatos orvosi kérdésekről való írás.

Ha olyan vagy, mint én, akkor valahol a terhességed nagyszerű második trimeszterének végén/első harmadában vagy, ahol olyan fájdalmakat és fájdalmakat kezdesz érezni, amelyekről nem is álmodtál, hogy lehetségesek. Sokan tapasztalnak elképesztő fájdalmakat a terhesség alatt. Mivel nem igazán tudsz fájdalomcsillapítókat vagy gyulladáscsökkentőket szedni, mint a terhességed előtt – és a legtöbb ilyen fájdalmon akkor sem tudnál segíteni, ha tudnál -, valószínűleg elkezdted elfogadni a kellemetlenségeket, mint a babatermelő gépezet elkerülhetetlen részét.

Ezek ellenére valahol meg kell húzni a határt. Az egyetlen fájdalom, amit tényleg nem tudok figyelmen kívül hagyni, az az éles fájdalom, amit közvetlenül a mellem alatt érzek, látszólag a bordáimtól. Néhány hétig képes voltam figyelmen kívül hagyni, mielőtt túl rosszul lett volna, de egy idő után beadtam a derekam és elkezdtem segítséget keresni. Ezt találtam.

A bordafájdalom csökkentésének módjai a terhesség alatt

1. Ne viseljen szűk ruhákat.
2. Mozogjon úgy, mint egy terhes nő.
3. Használjon testpárnákat és párnákat.
4. Vegyen egy új melltartót (és egyet az alváshoz).
5. Tanulj meg lazának lenni.

Nincs szűk ruha

Amíg a tested változik, mindennapos küzdelem olyan ruhákat találni, amelyek egyszerre illenek rád, és amelyekben úgy érzed, hogy még mindig ugyanolyan gyönyörű vagy, mint korábban (hidd el, az vagy). Vannak napok, amikor megpróbálsz belebújni egy régi kedvenc felsődbe, máskor pedig egyszerűen feladod, és felveszel egy melegítőt. Azzal, hogy ezeket a régi pólókat viseled, csak fokozod a nyomást, amit a bordáid éreznek minden más miatt. Adj magadnak egy kis szünetet! Az 1. szabály felszabadít ettől a nyomástól. Talán itt az ideje, hogy beruházz egy olyan kismamaruhába, amely kényelmes és valóban hagyja lélegezni.

Kerüld a tétlenséget vagy a túl sokáig tartó ülést, ami megfeszítheti a borda és a gerinc izmait.

– Cale Parkyn, gyógytornász , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Mozogj úgy, mint egy terhes nő

Amintha itt lenne az ideje, hogy úgy öltözzön, mint egy terhes nő, itt az ideje, hogy úgy is mozogjon, mint egy terhes nő. (Ne aggódj – hamarosan visszatérhetsz a régi ruháidhoz és lötyögős szokásaidhoz. De most itt az ideje, hogy komolyan vedd.)

• Ne görnyedj tovább. Ha egyenesen ülsz, és nem görnyedsz, megemeled a bordáidat, és több helyet teremtesz a növekvő babának.
• Ne ülj túl sokáig. Ha muszáj ülnie, álljon fel gyakran, és menjen sétálni vagy nyújtózkodni. Emelje fel a karját a feje fölé, és dőljön hátra a székében. Ne feledje, hogy a vállát felfelé és hátra tekerje.
• Ha ülnie kell, kísérletezzen a testhelyzetekkel. Meg fogja tapasztalni, hogy bizonyos szögek magasabbra tolják a fundust, mint mások. Lehet, hogy a kedvenc széke már nem lesz a kedvence, ezért tolja félre, és keressen egy másikat, amely az új alakjának megfelel a következő hónapokra.

Testpárnák és párnák

Miért szenvedjen, ha csak egy kis támaszra van szüksége? Szükséged van arra, hogy megtámaszd magad. Fogj néhány párnát, és tömd őket oda, ahol szükséged van rájuk. Jó ötlet lehet egy testpárnát is beszerezni, ha még nincs. Rengeteg van a piacon kifejezetten terhes nők számára, de valószínűleg egy hagyományos párnával is boldogulsz, amíg elég hosszú ahhoz, hogy a melleidet és a hasadat meg tudd rajta pihentetni. Ne feledje, még mindig elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy a lábai közé is beférjen (a hátát is segítenie kell).

A könnyű testmozgás, például a séta és a gyengéd nyújtások a legjobbak . Próbáld meg felemelni a karokat, és érezd a nyújtást a hát közepén keresztül. Győződjön meg róla, hogy fekvés közben kényelmesen helyezkedik el, és állítsa be magát támogató párnákkal.

– Cale Parkyn, gyógytornász , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Beszerezzen egy új melltartót (és egyet alváshoz)

Azt hallottam, hogy a mellek az első dolog, ami megváltozik a terhesség alatt, és hogy még mielőtt pénzt adtak volna ki a kismamaruhákra, más terhes nők szaladtak a boltba, hogy nagyobb melltartókat szerezzenek. Nekem két gondolatom sem volt a melltartóimról. Mivel úgy tűnt, hogy még mindig jónak tűntek, csak felvettem azokat a Victoria’s Secret melltartókat, amelyeket közvetlenül azelőtt vettem, hogy megtudtam, hogy terhes vagyok.

Hibás lépés. Végül beadtam a derekam és méretre szabattam. Azelőtt 36 B voltam, most meg 38 D! Nem csoda, hogy fájtak a bordáim, a melltartóm nem segített semmit. A történet tanulsága, hogy hagyd, hogy megmérjenek. Ha furcsállod a gondolatot, mint én, egy másodperc alatt vége lesz, és hidd el, a megkönnyebbülés megéri.

Még néhány dolog, amire érdemes gondolni, amikor új melltartót veszel:

• Keresd meg azt, amelyik bőséges tartást ad, nincs merevítő (megint csak plusz nyomás).
• Figyelj az egyik szoptatós melltartóra (hamarosan szükséged lesz rá).

Amíg ott voltam, kiárusítás volt, így kíváncsiságból vettem két hálós melltartót. Szkeptikus voltam, hogy valóban segítenek-e vagy sem, de mondhatom, hogy igen. Elég könnyűek ahhoz, hogy kényelmesen tudj aludni, de éppen elég támaszt adnak ahhoz, hogy segítsenek a mozgásban.”

Tanulj meg lazán feküdni

Igen, vannak dolgok, amiket megtehetsz azért, hogy kényelmesebbé tedd magad, de az egyetlen módja annak, hogy megszabadulj ettől a fájdalomtól, az a szülés. Addig is adj magadnak egy kis szünetet.

Ha megszoktad, hogy mindig egyenesen ülsz vagy előre dőlsz, próbálj meg leszokni erről a szokásodról. Ezzel csak összenyomod magad, és arra kényszeríted a tested, hogy a kelleténél sokkal kisebb térhez igazodjon (ráadásul az összes mellsúlyodat egy pontra helyezed, ahelyett, hogy hagynád szétterülni). Amikor lehetőséged van hátradőlni, tedd meg. A pokolba is, őrülj meg, és tegyél oda párnát, ahol szükséged van rá. Miért ne szereznél be egy szív alakú doboz csokoládét, ha már itt tartunk? És mit szólnál egy lábmasszázshoz?

Ezek csak olyan módszerek, amelyekkel én személy szerint túljutottam a fájdalmon (a legtöbbször). Szóval, ha van bármilyen javaslatod, csak rajta, és hagyd alább. Remélem, ezek a javaslatok segítenek!

Miért érzed ezt a fájdalmat?

Hát, ha már kizártad az epehólyaggal kapcsolatos problémákat, akkor már csak néhány dolog okozhatja a fájdalmat: a benned növekvő baba és a hirtelen buja mellkasod.

Először is, lehet, hogy élvezed azt a néhány plusz kosárméretet, de gondolj bele, mennyi plusz súlyt tettek a bordáidra ilyen rövid idő alatt. Ez, azzal együtt, hogy a méhed naponta növekszik és belülről is nyomást gyakorol, elég ahhoz, hogy bármelyik bordád bácsit sírjon. A fundus (a méh felső része) felfelé nyomul, és belülről új nyomást gyakorol, nem is beszélve a baba időnkénti jól irányzott rúgásairól vagy ütéseiről. A bordáid elmozdulnak, és a bordáid közötti izmok megnyúlnak, hogy helyet csináljanak a kicsinek. Jaj! A fundus a 36. hét körül éri el a csúcspontját, ekkor a baba leesik a medenceüregbe, hogy felkészüljön a szülésre. Ez enyhülést hoz a bordafájdalmakra, de a mellek okozta plusz nyomás továbbra is nyomasztani fog.

Gyakori fájdalmak a terhesség alatt

Hogyan lehet megszüntetni a terhességi görcsöket?

Amíg terhes vagy, minden lehetséges változást nyomon követsz, amin a tested keresztülmegy. A beágyazódás számos ilyen változást elindít. A beágyazódás alatt azt a pillanatot értjük, amikor a megtermékenyített petesejt a terhesség legelején a méh falához tapad. Amikor a megtermékenyített petesejt vagy embrió az Ön méhéhez rögzül, gyakran előfordulnak enyhe görcsök és vérzés. Ezek a görcsök fájdalmat okoznak, de vannak módok arra, hogy kezelje a kellemetlen érzést.

Hogyan előzze meg és kezelje a terhességi görcsöket

1. Próbáljon meg ülni, feküdni vagy testhelyzetet váltani.
2. Meleg fürdőben áztassa magát.
3. Próbáljon relaxációs gyakorlatokat végezni.
4. Tegyen egy törölközőbe tekert melegvizes palackot a fájdalomra.
5. Gondoskodjon arról, hogy sok folyadékot kapjon.

Gyakori fájdalmak trimeszterenként

A terhesség alatt a teste számos változáson megy keresztül, ahogy alkalmazkodik a benne növekvő élethez. Hízik, ahogy a teste növekszik, hogy befogadja az új babát. Bár ez természetes és szükséges, okozhat némi kellemetlenséget.

1. trimeszter

Mellérzékenység: Ez a terhesség egyik leggyakoribb tünete. Általában a 4. hét és a 7. hét között kezdődik, és az első trimeszterben tart. A mellei a terhesség alatt folyamatosan változnak, és végül kolosztrumot – az anyatej előfutárát – termelnek.

Megoldások

• Hordjon jobban alátámasztó melltartót.
• Válasszon bő ruházatot.
• Próbálkozzon hideg borogatással.
• Vegyen meleg zuhanyokat.

2. trimeszter

Vérző íny: A terhes nők körülbelül felénél duzzadt, érzékeny íny alakul ki. A hormonális változások több vért küldenek az ínyébe. Ettől érzékenyebbé válik, és könnyebben vérzik. Az ínyének vissza kell térnie a normális állapotba, miután a baba megszületik.

megoldások

• Lágyabb fogkefét használjon, és legyen gyengéd, amikor fogselymet használ
• Egészséges étrendet fogyasszon, amely kedvez az immunrendszerének.
• Találjon módot a kikapcsolódásra.
• Végezzen enyhe gyakorlatokat, amelyek jótékonyan hatnak a szív- és érrendszerére.

3. trimeszter

Hasi fájdalom: A hasi fájdalom a harmadik trimeszterben magában foglalhatja a gázokat, a székrekedést és a Braxton-Hicks összehúzódásokat (álszülés). Ezek okozhatnak némi hasi kellemetlenséget, de nem okozhatnak túlzott mértékű fájdalmat.

Megoldás:

• Pihenjen, vagy vegyen meleg fürdőt vagy zuhanyozzon.
• A rendszeres testmozgás erősíti és tonizálja a hasizmokat. Az első trimeszter után azonban kerülje a háton fekve végzett gyakorlatokat néhány percnél hosszabb ideig egyhuzamban. Ez csökkentheti a fejlődő baba vérellátását.

Termékek a terhesség alatti fájdalom kezelésére

A terhesség alatt kerülendő dolgok

Kerülje:

Miért: A higany rendkívül mérgező. Nincs ismert biztonságos expozíciós szintje, és leggyakrabban a szennyezett vízben található. Nagyobb mennyiségben mérgező lehet az idegrendszerre, az immunrendszerre és a vesékre. Kisgyermekeknél súlyos fejlődési problémákat is okozhat.

Kerülje: Koffein

Miért: A koffein nagyon gyorsan felszívódik. Könnyen átjut a méhlepénybe és a magzatba. A terhesség alatti magas koffeinbevitel bizonyítottan korlátozza a magzat növekedését és növeli az alacsony születési súly kockázatát a szüléskor.

Kerülje:

Miért: A nyers tej és a pasztőrözetlen sajt számos káros baktériumot tartalmazhat, köztük Listeria, Salmonella, E. coli és Campylobacter baktériumokat. A pasztőrözetlen gyümölcslevek szintén hajlamosak a bakteriális szennyeződésre.

Kerülje: Alkohol

Miért: A várandós nőknek azt tanácsolják, hogy teljesen kerüljék az alkoholfogyasztást. Növeli a vetélés és a halvaszületés kockázatát. Még kis mennyiségben is negatívan befolyásolhatja a baba agyának fejlődését.

Kerülje:

Miért: Sok terhes nőnek megnövelt mennyiségben van szüksége számos alapvető tápanyagra, többek között fehérjére, folsavra és vasra. Sajnos a feldolgozott élelmiszerekből általában hiányoznak ezek az alapvető tápanyagok.

Mennyi időbe telik, amíg a méh regenerálódik a szülés után?

Két héttel a szülés után a méh körülbelül 11 unciára zsugorodik. Négy hét múlva körülbelül akkora lesz, mint a szülés előtt volt. Végül valószínűleg összesen négy hétig fog tartani, amíg a szülés utáni méhed visszatér a normális állapotába.

Források

• American Pregnancy, “Hasi fájdalom a terhesség alatt”
• The Bump, “8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains”
• NHS, “Stomach pain in pregnancy”
• Web MD, “Round Ligament Pain During Pregnancy”

A tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember diagnózisát, prognózisát, kezelését, receptjét és/vagy diétás tanácsát. A gyógyszereknek, étrend-kiegészítőknek és természetes gyógymódoknak veszélyes mellékhatásai lehetnek. Terhesség vagy szoptatás esetén konzultáljon szakképzett szolgáltatóval egyénileg. Orvosi vészhelyzet esetén azonnal forduljon segítségért.

abdulwahhab on May 24, 2019:

Ha terhesség alatt bordafájdalmat tapasztal, nincs egyedül. Sok nőnek fájnak a bordái a terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben, és ez teljesen normális. Azonban nincs garancia arra, hogy a terhesség korai szakaszában nem lesz ilyen fájdalma.

A legtöbbször a baba okozza ezt a fájdalmat. Vagy a baba rugdos, vagy a méh növekvő mérete nyomást gyakorol a rekeszizomra és más szervekre, ami bordafájdalmat okoz. Az egyetlen csodaszer, ami teljesen enyhíti ezt a fájdalmat, az a baba megszületése. Azonban a fájdalom minimalizálásával kényelmessé teheti magának.

A legjobb tudásom szerint próbáltam elmagyarázni https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather 2018. január 24-én:

Vegyen egy meleg fürdőt és igyon egy csésze forró teát. Ez akkor működik, ha csak pár percet kell pihenned. Magadért és nem a körülötted lévő világért.

Philile on June 09, 2017:

I have asharppain on my righribs Ami pregnant

Sade on April 07, 2016:

Ooomg i had this pain under my left rib cage. Amikor elmentem a dokihoz azt mondták, hogy a babám, de a fájdalom egy helyben maradt és nem mozdult. Amikor forró fürdőben vagy meleg zuhanyban áztam, akkor nagyon jól esett. Még ha jeget vagy hideg borogatást tettem rá, akkor is jól éreztem, de miután néhány hétig foglalkoztam vele, végül rájöttem, hogy a melltartóm miatt van!!!! Még csak nem is a melltartó vonalán volt, ahogy azt elvárnád. Soha nem változtattam a melltartóimat, úgy értem, kaptam néhány nagyobb méretet, de egy nap felvettem egy sportmelltartót, és néhány perc múlva azonnali megkönnyebbülés !!! Kicsit feldúlt voltam, hogy ennyi fájdalom után ilyen sokáig tartott, amíg rájöttem, hogy valami olyan egyszerű dologról van szó, mint egy melltartó. De mint mondtam, hogy a mellkasom alatt volt, nem a melltartó-vonalban, így…..good luck!!!

fat on August 19, 2015:

Iam 15 hetes terhes most..Érzem annyira fáj a jobb oldali borda alatt a mellkas területén..néha olyan, mint a csípő fájdalom ..még én nem tudok aludni a jobb oldalamon néha..Ez a fájdalom kezdődött a 13 hetes csak..néha jön, és néha nem..Firstly i thought it was a gastric pain ..please any one help me why dis pain comes and suggest me any remedies..

Jennifer on August 05, 2015:

Am 13 weeks i also feeling same and it hurts

charmaine connell on April 04, 2015:

Iam 6 months pregnant now I feel some serious pain under my left ribs.especially at nights while I am sleeping. Szörnyű fájdalommal ébredek. It even get worst when iam getting up.I think I am now going to try sleeping with a ice pack undermitt my rib.will let you know what happen next

Isabel on January 17, 2015:

I’m only 18 weeks and I’m having terrible pains under my right side rib cage. Tudja valaki, hogy hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól, csak ma kezdődött. Hajnali 1 körül ébredtem fel, annyira fáj, hogy még a jobb oldalamra sem tudok feküdni.

isabel on January 17, 2015:

Még csak 18 hetes vagyok és szörnyű fájdalmaim vannak a jobb oldali bordakosár alatt. Tudja valaki, hogy hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól, csak ma kezdődött. Hajnali 1 körül ébredtem fel, annyira fáj, hogy még a jobb oldalamra sem tudok feküdni.

Natasha on December 16, 2014:

Nekem most kezdődtek ezek a szörnyű fájdalmak 26 hetes vagyok. Leginkább éjszaka kapom őket, a fájdalom felébreszt általában hajnali 3 körül, amikor mélyen alszom. Iszonyatosan izzadok tőle. Valahogy megtaláltuk a módját, hogy enyhítsük a fájdalmat. A férjem megdörzsöli a hátamat, és fog egy jéghideg ruhát, amit a fejemre és a nyakamra tesz. És beleugrik egy hideg fürdőbe, amikor már van erőm felkelni. Aztán a fürdőt egy kicsit melegebbé teszi. Remélem ez segít néhány kismamának!

tavitsre on August 14, 2014:

Nem jó ötlet túl sok időt tölteni hátradőlve, ha azt akarod, hogy a baba jó helyzetben legyen, bár

Roza L on April 30, 2014:

Nekem az első terhességemben voltak ilyen fájdalmaim és azon kívül, hogy nem ültem sokáig, nem tudtam mit tenni ellene. Még a gyógytornász sem tudott mit kitalálni.

A második terhességemben szerencsére rájöttem, hogy ami nagyon sokat segített, az az volt, hogy amikor leülök (ilyenkor volt a problémám), a hátamat nekinyomtam valaminek, ami kiállt a szék háttámlájából. A vonaton munkába menet felhajtottam a kabátomat és nekitámaszkodtam, vagy a munkahelyemen egy wobble-párnát (google) használtam, aminek hátradőlve támaszkodtam.