Szomorú, hölgyeim, de ahogy öregszünk, a vaginánk veszít rugalmasságából. És bár ez talán nem tűnik nagy dolognak, és persze az öregedés teljesen természetes, a női testrészek formában tartása általános egészségügyi előnyökkel jár (például az inkontinencia szabályozásával). Vegye fel ezeket a személyes ápolási tervébe:

1. Adj neki egy kis edzést.
Mindannyian hallottatok már a Kegel-gyakorlatokról. De vajon tényleg végzi őket? Pedig kellene. Ha csak hetente néhányszor csinálod őket, megerősíted a medencefenék izmait, amelyek támogatják a méhedet, a húgyhólyagodat, a vékonybelet és a végbelet. A Mayo Clinic napi háromszor 10 ismétlésből álló sorozatot javasol. A legjobb rész? Bárhol, bármikor végezheted, és senki sem fog tudni róla. Bónusz: Idősebb korban az inkontinencia kockázatát is csökkentik.

2. Szexelj!
Igen, szexelj! Ellenkező esetben a hüvely falai törékennyé válhatnak, mondja Dr. Lissa Rankin, nőgyógyász és szerző. “Igaz, hogy a hüvely egészségesebb marad, ha bizonyos rendszerességgel használod. Nemcsak a szex tartja egészségesen az érzékeny hüvelyszövetet, hanem szinte olyan, mintha memóriája lenne” – magyarázza.”

3. Tartsa kordában a súlyát.
A jojó-diéta nem megoldás, ha a hüvelyét formában akarja tartani. A folyamatos súlygyarapodás és fogyás miatt a bőröd megnyúlhat és megereszkedhet – igen, még ott is. Ez pedig azt jelenti, hogy a melleid is megereszkedhetnek.

4. Tisztítsd gondosan.
Fun fact: A hüvely öntisztító. Nem kell tehát túlzásba vinni a súrolást. Használj gyengéd tisztítószert a zuhany alatt, öblítsd le és dörzsöld magad finoman.

5. A síkosítók fontosak.
Amint a nők belépnek a 40-es éveikbe, a hormonszintek változni kezdenek. Az ösztrogénszint csökkenésének köszönhetően a hüvely falai törékenyebbé és vékonyabbá válnak, és néha kiszáradnak – ami, ha nem tervezzük, kellemetlen súrlódást okozhat – vagy ami még rosszabb, szakadást okozhat a hüvelyszövetben. Fontolja meg az olaj-, víz- és szilikonalapú síkosítók kipróbálását, hogy a dolgok zökkenőmentesen haladjanak.

Még több a Női egészségről:
– A PMS 6 meglepő mellékhatása
– 5 rossz szokás, amitől a melleid megereszkednek
– 8 dolog, amit valószínűleg nem tudtál a menstruációdról

Fotó hitel: Francisco Goya/Getty Images