Amint ahogy az üzletednek is vannak kulcsfontosságú teljesítménymutatói (KPI-k), úgy az egészségednek és a személyes teljesítményednek is. És az egyik ilyen kulcsfontosságú mutató az agya.

A vállalkozók számára ez nem csak a fizikai fittségről szól. A kognitív fittség ugyanúgy számít.

Amikor a kognitív fittségre gondol, gondoljon erre a tíz kategóriára: figyelem, motoros kontroll, memória, észlelés, nyelv, szociális és érzelmi működés, tervezés és logika, számítási képességek, kreativitás és képzelőerő, valamint motiváció.

Ha ez túl soknak tűnik, ne bosszankodjon. Elkezdheti egészségesebb, okosabb és erősebb agyának építését az alábbi öt praktikus szokás segítségével.

Fogyasszon több Omega-3-at

Mit a fehérje az izmainak és a kalcium a csontjainak, azt az Omega-3-ak az agyának.

Az emberi agy közel 60 százalékban zsírból áll. És ezen belül is nagy része egy Omega-3 zsírsavból, a dokozahexaénsavból (DHA) áll – ez a szó eléggé szájbarágós.

Related: A DHA azért fontos a személyes és a vállalkozói életed szempontjából, mert elősegíti az új neuronok növekedését, ami lehetővé teszi a jelek mozgását az idegsejteken keresztül. Egyszerűbben fogalmazva: ez lehetővé teszi, hogy az agyad sokkal hatékonyabban és eredményesebben működjön.

A testmozgás és az alvás mellett a táplálkozásod diktálja azt a szintet, amelyen az agyad teljesíteni fog.

A táplálkozásod javítása a több Omega-3 zsírsav bevitelével javítja a memóriádat, a figyelmedet, a hangulatodat és a kisugárzásodat, valamint az információk befogadásának és felhasználásának képességét.

Az első lépésekhez kezdje el az olyan ételek, mint a lazac, a hering, a makréla, a szardella, a szardínia és a pisztráng beillesztését a heti menüjébe. Ha ezeknek az ételeknek a hallatán felfordul a gyomra, vagy felhúzza az orrát, fektessen be egy jó minőségű halolaj-kiegészítőbe.

Sakkozz

A vállalkozói tevékenység nem csak a landing page-ekről, tölcsérekről és taktikákról szól. Ugyanilyen fontos, ha nem fontosabb a trendek felismerése és az aktuális piachoz való alkalmazkodás.

A trendek és minták felismerésénél ez tovább bontható minta- és tárgyfelismerésre. A bal agyfélteke a tárgyak felismerésével, míg a jobb a minták felismerésével foglalkozik.

Related:

Ezzel együtt egy 2010-es tanulmányban, amely a Journal of Experimental Psychology című folyóiratban jelent meg, a kutatók felfedezték, hogy a sakkozás mindkét agyféltekét fellendíti.

A sakkozás segít az agynak a dendritek növekedését is serkenteni, amelyek olyan fához hasonló ágak, amelyek más neuronsejtekből jeleket vezetnek abba az idegsejtbe, amelyhez kapcsolódnak.

A nagyobb és gyorsabb neuronok révén az információfeldolgozási képességed, valamint az általános intelligenciád is nőni fog.

És itt van még egy jó hír: nem kell a következő Bobby Fischerré válnod ahhoz, hogy élvezhesd ennek előnyeit. Regisztrálhatsz egy ingyenes fiókot a chess.com oldalon.

Megtanulhatsz egy új nyelvet

Függetlenül attól, hogy az egyre sokszínűbbé váló üzleti világban segítesz, vagy a következő utazásod során mélyebben be akarsz illeszkedni egy kultúrába, egy új nyelv tanulása előnyös.

A második nyelv tanulásának egyik legjelentősebb előnye, hogy segít növelni az agyad térfogatát. Ez elsőre furcsán hangozhat, de ígérem, ez zene lesz a fülednek.”

Nem csak evolúciós előny, de a “szellemi izmaid” erősítése szempontjából is hasznos.”

A NeuroImage 2012. októberi számában a tudósok felfedezték, hogy egy nyelv következetes gyakorlása nagyobb hippokampusz térfogatot generál, ami történetesen az az agyi struktúra, amelynek fő feladata a memóriánkhoz kapcsolódik.

Végezetül, vállalkozóként a napunk nagy része a döntéshozatal körül forog.

És ha már a döntéseknél tartunk, a Psychological Science 2012. áprilisi számában megjelent, a Chicagói Egyetem által készített tanulmány szerint azok az emberek, akik beszéltek egy további nyelvet, jobban fel tudták venni az árnyalatokat és a finomságokat egy adott helyzetben. Az egyének racionálisabb döntéseket hoztak, szemben az érzelmi alapú döntésekkel.

Hoz kapcsolódóan:

Míg egy korrepetitor vagy egy országban való elmélyülés nagyszerű dolog, bármelyik nyelvi alkalmazással már 15 perc alatt elkezdeni ezt a szokást.

Vállalj írási gyakorlatot

Amikor a stressz enyhítésére gondolunk, az első gondolatmenet a cink, a C-vitamin, az A-vitamin, a szent bazsalikom és a D-vitamin keresése, sok más mellett.

Valamit azonban már ebben a pillanatban is tehetsz a stressz enyhítése érdekében: kezdj el írni.

Nem kell megírnod a következő nagy amerikai regényt, nem kell a következő Tolsztoj vagy Garcia-Marquez lenned ahhoz, hogy élvezhesd a napi írás előnyeit.

Az írás remekül fejleszti a kritikai gondolkodásodat. De ami a legfontosabb, az írás (konkrétan a naplóírás) jótékony hatással van a vállalkozó mentális egészségére.

Függetlenül attól, hogy az egészségéről, a kapcsolatairól, a múltbéli traumákról vagy pusztán arról az érzelmi hullámvasútról van szó, amit a semmiből való építkezés jelent, miközben egy világjárványon navigál át – a naplóírás jótékony hatással van a vállalkozókra.

Az Advances in Psychiatric Treatment 2005. szeptemberi számában megjelent tanulmány szerint az érzelmi, stresszes vagy traumatikus eseményekről való többszöri, 15-20 perces írás javítja a fizikai és pszichológiai egészséget.

Nem kell flancolni, használjon egy külön erre a célra szolgáló jegyzetfüzetet, amin 15-20 percig megoszthatja a gondolatait.

Táncolni tanulni

Emlékszem, amikor először mentem be egy salsaórára. A gyomrom görcsbe rándult, és a tenyerem izzadni kezdett. Szerencsére találtam egy törülközőt, amivel megtörölhettem a kezem, mielőtt felkértem volna egy lányt táncolni.

Egy évvel később a tánc számos előnnyel járt a magán- és szakmai életemben: ezek közül kettő az önbizalom és a gyorsabb gondolkodás képessége. A gyors talpraesettség és az improvizációs képesség elengedhetetlen az értékesítési folyamat minden szakaszában, valamint az általános napi kommunikációban.

Az életkor előrehaladtával azonban a tipikus embernél csökken a motoros, kognitív és észlelési képesség. De, ennek nem kell így lennie. Nemcsak az öregedést definiálhatja újra, hanem már ma élesebb agyat építhet, ha megtanul táncolni – és ehhez nem kell, hogy profi táncosok képességeivel rendelkezzen.

A Frontiers in Aging Neuroscience 2016. februári számában megjelent tanulmány szerint a tánc javítja az agy egészségét. Különösen a térbeli memóriát, valamint megőrzi, sőt fokozza a motoros, egyéb kognitív és észlelési képességeket.

Ha az agyad a lehető legjobban működik, nemcsak a tested fogja követni, hanem a termelékenységed és a jövedelmed is katapultálódni fog.