Sok nő, fiatal és idős egyaránt, hosszú és karcsú nyakra vágyik, hogy elegánsabbnak és lenyűgözőbbnek tűnjön. Hiszen egy ilyen nyak segít kihangsúlyozni az arc szépségét, miközben a teste is karcsúbbnak tűnik. Ráadásul az idősebb nők vágynak a nyakuk feszesítésére, hogy a bőr feszesnek és simának tűnjön, valamint hogy megakadályozzák a megereszkedést a kor előrehaladtával.

Ha kíváncsi vagy, hogyan dolgozhatsz a saját nyakad feszesítésén, trimmelésén és megnyújtásán, íme 6 egyszerű gyakorlat, amit rendszeresen kellene végezned:

1. Fejforgatás
Sokan hajlamosak ezt az alapvető gyakorlatot természetesnek venni. Pedig észre kellene venned, hogy az egyszerű fejforgatás valójában óriási szerepet játszik abban, hogy elérd a kívánt nyakadat.

Kezd úgy, hogy állj vagy ülj egyenesen, karjaidat oldalra téve. Először a fejét állítsa középre, majd forduljon jobbra. Miközben ezt teszed, próbáld meg nyújtani a nyakadat, miközben a fejedet olyan messzire fordítod, amennyire csak tudod. Tartsa körülbelül két másodpercig, mielőtt visszatérne az eredeti helyzetbe. Ezután tegye ugyanezt balra is. Folytassuk ezt a gyakorlatot körülbelül 2-3 percig.

2. Nyelési gyakorlat
Észrevetted már, hogy a halak mintha többször is nyelnének, ajkuk kissé szétnyílik, majd becsukódik, majd újra kinyílik. Nos, ezt te magad is megtapasztalhatod, amikor elvégzed a nyelési gyakorlatot.

Állj vagy ülj egyenesen, akárcsak az előző gyakorlatnál. Hajlítsd hátra a nyakadat, nyúlj a gerincedhez. Ezután az alsó állkapcsodat állítsd kiugróan. Ezután nyisd ki kissé a szádat egy nyelésre, majd csukd be újra. Ha ezt újra és újra megteszed, érezni fogod a nyakizmaid jelentős megnyúlását. Ismételje ezt naponta körülbelül 15-20 alkalommal két külön sorozatban.

3. Kobra testtartás
A jógát ismeri? Ha igen, akkor valószínűleg már tudod, hogyan kell a kobra pózt csinálni. Nos, ez a póz valójában nem csak a hát alsó részének és a csípőnek szól. A nyakad meghosszabbítására, feszesítésére és trimmelésére is szolgál.

Először is hasra kell feküdnöd. Másodszor, tegye a kezeit a csípője elé, tenyérrel lefelé, és a karjaival emelje fel a törzsét. A lábaidat tartsd egyenesen és laposan a földön. Ezután nézzen felfelé, és emelje fel az állát és a nyakát. Végül döntse lassan hátra a fejét a gerinc felé, és tartsa 20 másodpercig. Ezt a gyakorlatot naponta 5-10 alkalommal végezd.

4. Nyakemelés
A nyakemelés hatékony gyakorlat a nyakizmok megdolgoztatására, és így segít a célod elérésében.

Ezúttal hanyatt kellene feküdnöd akár egy lapos ágyon, akár egy súlypadon. Ügyelj arra, hogy a fejed és a nyakad kilógjon a perem fölött. Lassan engedje le a fejét, majd emelje fel újra. Biztosan érezni fogod a nyakadon a feszültséget. Ezt sorozatonként 10-20 alkalommal végezd el. Talán kezdd csak egy sorozattal a hét folyamán, és emeld fel menet közben.

Ha nagyobb kihívásra vágysz, próbálj meg egy súlyzótányért vagy akár csak két megtöltött vizes palackot tartani a fejed mögött, miközben a gyakorlatot végzed.

5. Izometrikus nyújtás
Még akkor is elvégezheted ezt a könnyű és egyszerű gyakorlatot, amikor az irodában az íróasztal mögött ülsz, útközben a buszon ülsz, vagy sorban állsz valahol.

Az első dolog, amit tenned kell, hogy a kezeidet a homlokodra helyezed. Ezután hajtsd előre a fejed, de a kezeid enyhe erejével állj ellen, miközben hátrafelé tolod. Tartsd néhány másodpercig, mielőtt elengednéd és elölről kezdenéd. Minden alkalommal, amikor megismétli a gyakorlatot, próbáljon meg nagyobb ellenállást kifejteni. Kezdetnek naponta 10-15 alkalommal végezheted ezt a gyakorlatot.

6. E és O nyújtás
Ha nem igazán érdekel, hogy nyilvánosan bután nézz ki, itt egy másik nyújtógyakorlat a nyakadnak, amit bárhol és bármikor végezhetsz. Jótékonyan hat a nyakad minden oldalára.

Kezd azzal, hogy egyenesen ülsz vagy állsz. Helyezze a fejét középre, és a szemét irányítsa maga elé. Ezután lassan ejtsd ki a száddal az “E” betűt, de úgy, hogy az alsó állkapcsodat előre tolod. Először tartsd meg 3-5 másodpercig, de ne térj vissza az eredeti semleges helyzetbe. Az ‘E’ betű pozíciójából ugyanilyen erőteljesen lépjen az ‘O’ betűre, és ismét tartsa meg. Ezután ismét alakítsuk ki az ‘E’ betűt, majd az ‘O’ betűt. Ismételje meg naponta körülbelül 3-5 alkalommal.

Ha rendszeresen elvégzi ezeket a nyakgyakorlatokat, biztosan hamarosan meglátja a vágyott eredményeket. Még jobb, ha ahhoz, hogy magabiztosan viselhesse az alacsony nyakú felsőket anélkül, hogy öntudatosnak érezné magát, érdemes kipróbálnia az átlátszó NeckTITE Magic csíkunk alkalmazását! Ahogy a neve is sugallja, varázslatos módon feszesíti a nyakát, és tisztává varázsolja az öregedési nyomoktól és a megereszkedés jeleitől. Ez a bőrbarát, nedvességálló és latexmentes találmány tartós, hatékony és hosszú élettartamú. Így biztosan örülni fog, hogy a legtöbbet hozhatja ki a befektetéséből.