Ha bármelyik testrészed gyászos balladát írna arról, hogy alulértékeltnek érzed magad, talán a szemed az. Légy őszinte: a szemápolás tényleg a prioritási listád élén áll? Valószínűleg nem, de valószínűleg egy kicsit előrébb kellene lennie, mint most. Gondolj arra, hogy a szemed mennyi mindent tesz érted egész nap, attól a pillanattól kezdve, amikor kinyitod, hogy, tudod, elkezdd a napodat, egészen addig, amikor este becsukod, hogy végre kipihenhesd magad. Gondoskodni róluk alapvető fontosságú.

A szemeddel való törődés (lol), amikor semmi baj nincs velük, értelmetlennek tűnhet. De hosszú távon értékelni fogod, mondja Dr. Beeran Meghpara, a Wills Szemkórház szemsebésze a SELF-nek. “Naponta látok embereket a rendelőmben olyan szemproblémákkal, amelyek megelőzhetőek lennének” – mondja.”

Mivel valószínűleg nem akarsz beállni a soraikba, szemészeket kérdeztünk meg, hogy milyen egyszerű, könnyű dolgokat tehetsz a szemed jobb ápolása érdekében. Próbálja ki ezeket, hogy megőrizze látását, és csökkentse annak esélyét, hogy a jövőben szemproblémákkal kelljen foglalkoznia.

Vegye ki a kontaktlencséit, mielőtt zuhanyozna, úszna vagy más módon vizet kapna az arcára.

Valószínűleg már ismeri a többi kontaktlencsés kötelező teendőt, például hogy soha ne aludjon benne. De sok kontaktlencseviselő nem tudja, hogy nem szabad hagyni, hogy a lencséi vizesek legyenek.

A kontaktlencsék alapvetően szivacsként működnek, mondja Dr. Meghpara. A kontaktlencsék viselése a zuhany alatt és úszás közben olyan dolgoknak teheti ki őket, mint a baktériumok és paraziták. ” felszívódnak a lencsékbe, amelyek csatornát képeznek a szemünkbe” – mondja Dr. Meghpara.

Ezek közül néhány kórokozó szemirritációt vagy szemfertőzést okozhat, mondja, de mások súlyosabbak lehetnek. Az egyik ilyen az acanthamoeba, egy parazita, amely a tavakban és az óceánokban élhet, és egy ritka fertőzést okozhat, amelyet acanthamoeba keratitisnek neveznek. Ez a szaruhártya fertőzése, amely a Centers for Disease Control and Prevention szerint szemfájdalmat és -vörösséget, homályos látást, fényérzékenységet, túlzottan vizenyős szemet és olyan érzést okozhat, mintha valami lenne a szemében. A legrosszabb esetekben az acanthamoeba keratitis vakságot okozhat. “Ez pusztító lehet” – mondja Dr. Meghpara

Az acanthamoeba keratitis azonban ritka. De miért növelné még a kerti szemirritáció kockázatát is azzal, hogy vízben viseli a kontaktlencséjét?

Viseljen védőszemüveget, amikor bármilyen barkácsmunkát végez – még az egyszerűbb dolgoknál is.

Ez érthető, hogy valaki, mint Chip Gaines, védőszemüveget visel, mivel rendszeresen használ szögbelövőt. A szögek és a szemek nem éppen mogyoróvaj és lekvár. Dr. Meghpara szerint még akkor is érdemes védőszemüveget viselni, amikor barkácsolunk, beleértve az olyan egyszerű projekteket is, mint egy képkeret felakasztása: “Láttunk már olyan embert, aki megpróbált felakasztani egy képet, és a szög vagy a keret egy darabja letört, és a szemébe került”. Dr. Meghpara szerint.

A szem védelme különösen fontos, ha a munkájához szükséges szerszámokkal dolgozik. A The National Institute for Occupational Safety and Health szerint az Egyesült Államokban naponta körülbelül 2000 munkavállalónak van olyan munkával kapcsolatos szemsérülése, amely orvosi kezelést igényel. A védőszemüveg viselése az Amerikai Optometriai Szövetség szerint ezeknek a sérüléseknek körülbelül 90 százalékát megelőzheti, így ez egy szuper fontos lépés.

Látogasson el szemorvoshoz legalább kétévente, vagy szükség esetén gyakrabban.

Valószínűleg ezt körülbelül olyan gyakran teszi, mint a fogorvosnál, ami talán… ööö… majdnem soha. De ahelyett, hogy forgatná a szemét ezen a tanácson, tegye meg, amit kell, és kétévente sétáljon el velük a szemorvoshoz. Az Amerikai Optometriai Szövetség ugyanis ennyiszer ajánlja a 18 és 60 év közötti felnőtteknek a szemvizsgálatot.

“Nagyon fontos, hogy legalább kétévente átfogó szemvizsgálatot végeztessünk” – mondja Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., a The Ohio State University College of Optometry fejlett szemészeti ellátás és alapellátási klinikák klinikai adjunktusa a SELF-nek.

Ez akkor is érvényes, ha úgy gondoljuk, hogy nagyszerűen látunk. A rendszeres szemvizsgálatokkal fel lehet fedezni olyan szembetegségeket és állapotokat, amelyeknek esetleg nincsenek korai tünetei, mint például a glaukóma, mondja Dr. James Khodabakhsh, a Cedars Sinai Medical Center szemészeti osztályának vezetője és a Beverly Hills Institute of Ophthalmology vezérigazgatója/orvosigazgatója a SELF-nek. A glaukóma a szembetegségek egy csoportja, amely vakságot okozhat, de a korai felismerés megakadályozhatja a betegség előrehaladását. A lényeg: Keresse fel szemorvosát kétévente, vagy ennél gyakrabban, ha olyan kockázati tényezőkkel rendelkezik, mint például a családjában előfordult szembetegség.

Meleg borogatással kend be a szemhéjad minden nap.

A szemhéjadon Meibomi mirigyek vannak, amelyek olajat pumpálnak a szemed felszínére, és egészséges könnyfilmet hoznak létre, mondja Dr. Meghpara. De ahogy öregszünk, ezek a mirigyek már nem pumpálnak ki annyi olajat, mint korábban.

Ha a szemhéjak nem pumpálnak ki elég olajat, száraz szem vagy blepharitis (a szemhéj gyulladását okozó állapot) alakulhat ki, mondja Dr. Meghpara. Ha meleget alkalmazunk ezekre a mirigyekre, az felpuhíthatja az ott eltömődött olajat, így azok nagyobb valószínűséggel működnek úgy, ahogyan kellene.

A meleg borogatás használatához egyszerűen nedvesítsünk meg egy mosogatórongyot meleg vízzel, csukjuk be a szemünket, és nyomjuk a borogatást néhány pillanatig a szemhéjunkhoz, mondja Muriel Schornack, O.D., a Mayo Clinic optometristája a SELF-nek. “Minden páciensemnek azt mondom:

Kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon.

Az Amerikai Optometriai Szövetség kifejezetten ajánlja, hogy a szeme érdekében próbáljon meg rendszeresen bizonyos tápanyagokat bevinni az étrendjébe.

Ezek közé tartozik a lutein és a zeaxantin, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a spenót, a kelkáposzta és a tojás, és csökkenthetik a krónikus szembetegségek kockázatát. A C-vitamin, amely rengeteg gyümölcsben és zöldségben (köztük a narancson kívüliekben is) megtalálható, lassíthatja az időskori látásvesztés előrehaladását. Aztán ott van az E-vitamin, amelyet növényi olajokból, diófélékből, magvakból és olyan zöld zöldségfélékből, mint a spenót és a brokkoli, szerezhetsz be, és amely potenciálisan segíthet megvédeni a szem sejtjeit a szövetek lebomlásától. Az olyan forrásokból, mint a lenmag, a chia mag, a dió és a halakból származó omega-3 zsírsavak fontosak a retina megfelelő működéséhez, amely vizuális üzeneteket küld az agynak. Ott van még a cink (amely többek között az osztrigában, a vörös húsokban, a baromfiban, a babban, a rákban és a homárban található), amely segíti a szervezetét a melanin, a szem védő pigmentjének előállításában.

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás csökkenti a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának vagy súlyosbodásának kockázatát is, amelyek mindegyike szemszövődményekhez vezethet, mondta dr. Movsisyan szerint.

Hordjon napszemüveget – még akkor is, ha felhős vagy fagyos az idő.

A nap ugyan nem tűnik olyan erősnek, amikor felhők mögé bújik vagy télen, de akkor is ott van – és akkor is károsíthatja a szemét. A napszemüveg megvédheti szemét a nap káros ultraibolya sugárzásától, amely olyan szemproblémákat okozhat, mint a pinguecula és a pterygia (a kötőhártya, a szem fehér részét borító tiszta szövet növekedése), vagy a keratitis (magának a szaruhártyának a gyulladása vagy károsodása), mondja Dr. Schornack.

A Mayo Clinic kifejezetten ajánlja, hogy olyan napszemüveget keressünk, amely az UVA és UVB sugarak 99-100 százalékát is blokkolja, a látható fény 75-90 százalékát kiszűri, a lencsék színe tökéletesen illeszkedő, torzulásoktól és tökéletlenségektől mentes, valamint szürke lencsékkel rendelkezik, hogy a színeket tisztán láthassuk. A szervezet szerint a körbefont vagy szorosan illeszkedő napszemüvegek is ideálisak, hogy minden szögből védjék a szemét.

Ha bármilyen kérdése van a szeme egészségével kapcsolatban, hívja fel a szemorvosát, vagy szerezzen be egyet, ha még nincs. Sokszor a szembetegségek kontrollálhatók vagy visszafordíthatók, ha időben észreveszik őket, mondja Dr. Meghpara. Fordítás:

Kapcsolódó:

• Hogyan lehet tudni, hogy az a pattanás a szemhéján valójában szemgomba
• 8 meglepő ok, amiért a szeme nem hagyja abba a könnyezést
• 8 szemprobléma, amit valószínűleg ki kellene vizsgáltatnia

.