A saroksarkantyúval kapcsolatban rengeteg rejtély és téves információ kering.

A sarok zsíros párnájába benyúló apró fehér cápauszonyok röntgenfelvételei, valamint a hirtelen megjelenő hegyes, fájdalmas kinövés gondolata több mint riasztó, és a lábfolklór bővelkedik abban, hogy mire képes a saroksarkantyú – és hogyan lehet elűzni.

Szóval, mi az igazi története ezeknek a lopakodó, éles betolakodóknak?

Ebben a bejegyzésben szétválasztjuk a tényeket a fikciótól, és feltárjuk a saroksarkantyúval kapcsolatos leggyakoribb igazságokat és mítoszokat. Végül is, ha ismeri a valódi igazságot a sarkantyúról, megteheti a megfelelő lépéseket a kezelésükhöz!

#1: Letörhet a sarkantyú?

Igaz. Bár nem gyakori, de a saroksarkantyúk időnként letörnek, leválnak a sarokcsontról és beágyazódnak a láb lágy szöveteibe. Ilyenkor járás közben a láb “záródását”, valamint további fájdalmat és kellemetlenséget észlelhet.

A letörés elkerülésének legjobb módja, ha a sarkantyúkat azonnal kezeljük, amint azok fájdalom, kellemetlenség és éles szúró érzés formájában jelentkeznek a sarokban, különösen a reggeli első néhány lépésnél. A sarokbetétek viselése, amelyek egészséges helyzetbe emelik a boltozatot, és leveszik a nyomást a sarkantyúról, szintén minimálisra csökkentheti a törés esélyét.

#2: A sarkantyú eltávolítható?

Igaz. Bár a műtét csak akkor ajánlott, ha a konzervatív kezelések legalább egy év elteltével sikertelenek, a sarkantyúkat sebészeti beavatkozással el lehet távolítani.

A sebész egy apró kamera segítségével vezetve, precíz műszerekkel el tudja vágni a sarok zsírpárnájába benyúló csontos töredéket. A sarkantyúeltávolító műtétet gyakran kíséri a talpi fascia felszabadító műtét, amely leválasztja a talpi fascia egy részét a sarokcsontról, enyhítve a boltozatra nehezedő feszültséget és nyomást.

Még ha meg is állapítják, hogy a műtét a legjobb megoldás a sarkantyú kezelésére, fontos, hogy megelőző lépéseket tegyünk a sarkantyú visszatérésének megakadályozására, a lábfej boltozatának alátámasztásával és a megfelelő párnázottság és ütéscsillapítás biztosításával jó minőségű lábbelikkel.

#3: Fel lehet oldani a sarkantyúkat?

FELOLDÁS: Bár számos blogbejegyzést és kiegészítőt talál, amelyek azt állítják, hogy feloldják a sarkantyúkat, nem sok tudományos kutatás támasztja alá ezeket az állításokat. Egyesek azt sugallják, hogy az étrendhez hozzáadott egyszerű almaecet feloldja a sarkantyúkat. Mások azt állítják, hogy a K2- és D3-vitaminok hiánya hozzájárul a csontsarkantyúk kialakulásához, és hogy ezeknek a vitaminoknak a pótlása lehetővé teszi a szervezet számára a sarkantyúk természetes feloldását.

Míg ezek a természetes gyógymódok általában ártalmatlanok (mindaddig, amíg a vitaminpótlásra előírt napi ajánlásokon belül marad), az is létfontosságú, hogy folytassuk a saroksarkantyúkra vonatkozó bevált kezeléseket, mint például a jegelés, a pihenés, a nyújtások és az ortopéd cipőbetétek használata.

#4: A saroksarkantyú mozoghat?

Majdnem teljesen HAMIS. A saroksarkantyú olyan kalciumlerakódások eredménye, amelyek miatt csontos kiemelkedések nőnek ki a sarokcsontból. Általában egy helyhez tapadnak, bár egy sarokcsonton több sarkantyú is kialakulhat.

Ritkán előfordulhat, hogy a sarkantyú letörik a sarokcsontról, beágyazódik a lágyrészekbe és további fájdalmat okoz.

#5: A sarkantyú okozhat hát- vagy csípőfájdalmat?

IGAZ. Bár a sarkantyú nem okoz közvetlenül hát- vagy csípőfájdalmat, hozzájárulhat és súlyosbíthatja azt. A sarkantyú, különösen, ha nem kezelik, a járás megváltozik, mivel megpróbálja elkerülni az éles kiemelkedések okozta fájdalmat. Idővel ez a csípő és a hát helytelen beállításához és megterheléséhez vezethet.

#6: A sarkantyú áttörhet a bőrön?

MYTH. Bár a sarokcsontból eredő éles, szúró fájdalom valóban olyan érzés lehet, mintha az apró kiemelkedés megpróbálná áttörni a bőrt, a sarokcsont nem képes áttörni a bőrt.

Ha a sarokcsont sarkantyúja nagyon nagyra nő, lehetséges, hogy a bőr alatt érezhető; attól azonban nem kell tartani, hogy a csontos kiemelkedés valóban áttöri a bőrt.

#7: A sarokcsontoktól elzsibbadhat a lábunk?

HAMIS. Általános szabályként a sarkantyú és a talpi fasciitis duzzanatot, bőrpírt és éles, szúró fájdalmat okoz – de zsibbadást nem. Ha zsibbadást tapasztal az egyik vagy mindkét lábában, a Tarsalis alagút szindróma a valószínűbb bűnös.

A Tarsalis alagút szindróma gyakran összetévesztik a talpi fasciitisszel vagy a saroksarkantyúval, és a sípcsonti ideg kompressziójának eredménye, és inkább zsibbadást és “tűszúrás-érzést” okoz, mint éles, szúró fájdalmat.

Az igazság a saroksarkantyú megelőzéséről

Most, hogy tudja az igazságot a saroksarkantyúról, hatékony lépéseket tehet megelőzésük és kezelésük érdekében. A legjobb módja annak, hogy elkerülje az új saroksarkantyúk kialakulását vagy a meglévő lábbelik okozta károsodást és fájdalmat, az, hogy megfelelően megtámasztja a lábfej boltozatát. Végül is a talpboltozat alátámasztásának hiánya az egyik leggyakoribb oka a sarkantyú kialakulásának!

Viseljen olyan cipőt, amely megfelelően illeszkedik, és megfelelő párnázottságot és alátámasztást biztosít a sarkának és a talpboltozatának. Adjon hozzá ortézisbetéteket, amelyek további támogatást nyújtanak, és a boltozatot az optimális magasságba emelik, így távol tartva a sarkantyúkat, és enyhítve a meglévő sarkantyúk okozta fájdalmat.

Az is fontos, hogy egészséges súlyt tartson és gyakran pihentesse a lábát, ha hosszú ideig kell állnia.

Gondoljon a sarkantyúkra úgy, mint a láb szúrós válaszára a túlhajszolt, túlterhelt boltozatra. A boltozat megfelelő ápolásával a legtöbb esetben a sarkantyú minimális titokzatossággal megoldható!