Nem számít, mit mondanak a statisztikák arról, hány házastárs lép félre, vagy melyik nem vagy korosztály csal többet. Amikor a házastársad megcsal, úgy érzed, hogy az egész világod összeomlott. Nem kapsz levegőt, nem tudsz gondolkodni, nem látod át a könnyeidet. És a hűtlenség fájdalmának túlélése lehetetlennek tűnik.

A hűtlenség a monogámia, nemhogy a házasság alapszabályának megsértése. A legtöbbek számára a hűségeskü és minden másról való lemondás képezi a házasság alapját. Az a fajta biztonság, amelyet ez a fogadalom nyújt, megnyitja az ajtót a hitelesség, a sebezhetőség és a mély intimitás előtt, amely gazdagítja a házastársi kapcsolatot.

A házastársnak ennek az alapvető fogadalomnak a megszegése megrongálja a házasság alapkövét. A megcsalt házastárs számára az élet szövevénye akár egyetlen gyomorszorító pillanatban is kibomolhatott volna.

A hűtlenség fájdalma semmi máshoz nem hasonlítható. Felemészti az embert, érzelmileg és fizikailag. A düh, az elhagyatottság és a veszteség ősi érzéseinek hullámvasútját hívja elő. És a hűtlenség fájdalmának túlélése herkulesi erőfeszítést igényel akkor, amikor a megcsalt házastársnak már nincs mit adnia.

Az emberek gyakran azt hiszik, hogy tudják, mit tennének, ha valaha is tudomást szereznének a házastársuk hűtlenségéről. A dolgok kívülről nézve olyan fekete-fehérnek tűnhetnek.

De csak akkor jön rá az ember, milyen kiszámíthatatlanok tudnak lenni az érzelmei, amikor az életét megváltoztató tapasztalatok szorításában van. Ha felfedezte, hogy a házastársának viszonya van, furcsa elszántságot érezhet, hogy megmentse a házasságát. Vagy lehet, hogy nem akar többé semmit sem kezdeni a megcsaló házastársával.

A hűtlenség okozta fájdalom túlélése a felfedezés korai szakaszában vágyálomnak tűnhet. De a történelem azt mutatja, hogy az idők során számtalan ember elviselte a gyötrelmeket, és folytatta az életét a házastársával vagy nélküle.

Ön is átvészelheti ezt a fájdalmas időszakot.

Figyeljen erre a nyolc stratégiára a hűtlenség fájdalmának túlélésére, amelyek segítettek a megcsalt házastársaknak átvészelni ezt a nyomorúságos időszakot.

1. • Álljon meg és lélegezzen.
   • Kérj segítséget már korán.
   • Írás.
   • Beszélj.
   • Vigyázzon magára.
   • Foglalj időt csak magadra.
   • Megérti a viszonyt.
   • Döntse el, hogy továbblép.

   Álljon meg és lélegezzen.

Talán elcsépelten hangzik, hogy “lélegezz”, de a tudomány szerint a légzésed egyedülálló módon kapcsolódik az érzelmeidhez, és fordítva.

Amikor úgy érzed, hogy érzelmileg a rekeszizmodba rúgtak, előfordulhat, hogy szó szerint képtelen vagy levegőt venni. És amikor düh, pánik és félelem tör rád, a légzésed olyan ritmust vesz fel, amelynek célja, hogy felkészítsen a harcra vagy menekülésre.

Ha képes vagy kontrollálni a légzésedet, segítesz földelni magad az előtted álló nehéz munkára. A légzés lelassítása akut helyzetekben még a fájdalom csökkentésében is segíthet.

Egyáltalán nem biztos, hogy úgy érzi, hogy sok minden felett rendelkezik, ezért egy olyan egyszerű dolog, mint a saját testének a légzéssel való irányítása, erőt adhat. Próbálj meg 100-tól visszafelé számolni 3-asával, miközben az orrodon keresztül lélegzel be, a szádon keresztül ki. Csináld ezt rendszeresen a nap folyamán, és meglátod, milyen csodákat művel.

1. Kérj segítséget már korán.

Függetlenül attól, hogy úgy dönt, elhagyja a házastársát, vagy kitart, a hűtlenség fájdalmának túlélése fájdalmas folyamat. A házastársát más karjaiban ábrázoló, saját maga által kreált képek tárháza fogja kísérteni, és végtelen ciklusban fog futni az elméjében, ha hagyja. Végtelen kérdések követelik majd a válaszokat, mielőtt egyáltalán felmerülne benned a gondolat, hogy a házastársaddal maradj, aki most már idegen számodra.

Lehet, hogy nem tudod, hogyan navigálj a felfordulás rémálmában és a hűtlenség által felszínre hozott érzelmek cunamijában. Nem ritka, hogy eléri a fájdalomküszöböt, majd ellöki magát, mielőtt képes lenne elengedni.

A hűtlenségből való gyógyulás munkája mind egyénileg, mind párként érzékeny és kimerítő. A házasságba nem úgy mentek bele, hogy a párkapcsolat utáni menedzselésről szóló háttértréninggel rendelkeztek.”

A házasságra és a hűtlenségre szakosodott férj-feleség terápiás csapat támogatásának igénybevétele az érzelmi gyógyulás irányításához biztonságos környezetben tisztánlátást és megértést közvetíthet. Segítséget kaphat az erőteljes érzelmek felszabadításában és kezelésében, a kapcsolatát és a családját ért járulékos rombolás megfékezésében, valamint a közös vagy különálló út megteremtésében.

1. Írás.

Elképzelhető, hogy úgy érzi, nincs elég energiája, összpontosítása vagy érzelmi nyugalma ahhoz, hogy leüljön és írjon. De éppen ez a lényeg. Gondolataid és érzéseid leírása olyan folyamat, amely nem kér szervezettséget vagy válaszokat. Ez egy olyan ajándék, amelyet önmagadnak adsz, hogy kidobd a felhalmozott kaotikus, zavaros gondolatokat és érzéseket, amelyek megakadályozzák, hogy továbblépj, hogy kevésbé érezd magad nyomorultul.

Kipróbáld Julia Cameron “reggeli oldalak” írásának gyakorlatát.

1. Beszélj.

Talán már nem tudod, kiben bízhatsz. Keress egy megbízható barátot vagy lelki tanácsadót, és fedd fel a lelked. Csak. Beszélj.

Azzal rendezheted az érzéseidet és csillapíthatod a haragodat, ha átbeszéled őket valakivel, aki törődik veled és objektív tud maradni. A cél itt az, hogy elkerülje az érzései eltömését és az elszigetelődést.

1. Vigyázzon magára.

A légzéshez hasonlóan, ha azt mondom, hogy vigyázz magadra, lehet, hogy szemforgatást fogsz kapni. De a rendszeres és tápláló étkezés, az éjszakánként legalább nyolc óra alvás, és a minimális testmozgás is működőképesnek tart.

A hűtlenség fájdalmának túléléséhez az kell, hogy a legjobbat hozza ki magából a kormánynál. Ha nehezen tudsz elaludni és elaludni, próbálj ki egy irányított meditációt, vagy imádkozz rózsafüzérrel vagy imagyöngyökkel. Ha elfelejtesz enni, próbálj meg előre egészséges ételeket készíteni, és azokat elosztva, kéznél tartani. Ha nincs energiája az edzőteremhez, vigye el a kutyáját (vagy egy menhelyi kutyát) sétálni. (Az állatbarátok is nagyszerű hallgatók.)

Nem számít, mi történik, neked kell megjelenned magadért.

1. Foglalj időt csak magadra.

Keresd meg a módját, hogy elvonatkoztass a viszony energiájától és a vele kapcsolatos beszélgetésektől. Akár együtt maradtok, akár elválnak az utatok, újra kell határoznotok az életeteket. Egyedülálló érdeklődési körrel és adottságokkal rendelkező egyéniségként való önazonosságának elismerése egészséges módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, hogy épségben át fogja vészelni ezt a helyzetet.

1. Megérti a viszonyt.

Szörnyű helyzetbe kerülni – válaszokra van szükséged olyan kérdésekre, amelyekről soha nem gondoltad volna, hogy fel kell tenned. Akarod a válaszokat, de rettegsz attól, hogy meghallgasd őket.

Meg kell értened, hogyan és miért alakult ki a viszony. És feltétlenül szükséges, hogy ne vállalj felelősséget a házastársad döntéséért, hogy félrelépett. De az is létfontosságú, hogy megértse a házasságában betöltött szerepét, mind a pozitív, mind a negatív oldalát.

A kérdései elvezethetnek a viszony létezésével kapcsolatos ösztönei megerősítéséhez is – vagy legalábbis az azokba vetett fokozott bizalomhoz.

1. Döntse el, hogy továbblép.

A hűtlenség okozta fájdalom túlélésének munkájában akkor jutsz előre, ha úgy döntesz, hogy nem élsz tovább a múltban. Nem léphetsz előre, ha a félrelépést életben tartod azzal, hogy éjjel-nappal rá gondolsz.”

Ha a házastársad megbánást tanúsít, és mindketten elkötelezettek vagytok a házasságotok újjáépítése iránt, akkor a félrelépést fel kell osztanod, miután elegendő időt adtál magadnak, hogy feldolgozd a megcsalás fájdalmát, és elégséges bocsánatkérést kaptál a házastársadtól ahhoz, hogy legalább a megbocsátás folyamatát elkezdhesd.

Ha hagyod, hogy minden, amit látsz, hallasz és tapasztalsz, kiváltsa a fájdalmas emlékekbe és a megismétlődéstől való félelembe való süllyedést, akkor nehezebb lesz a gyógyulás. Önmenedzselésre és fegyelemre lesz szükség ahhoz, hogy ne kapja be a csalit, amit a mindennapi élet elkerülhetetlenül felkínál.

Mindkettőtöknek gyógyulásra van szüksége, és mindkettőtöknek egyéni belső munkát kell végeznetek, ha túl akarjátok élni a hűtlenséget.

A hűtlenség okozta fájdalom túlélése azt kéri tőletek, hogy tegyétek meg magatokért azt, amit a házastársatok nem volt hajlandó megtenni: tegyétek magatokat prioritássá. Még ha nem is tudod eldönteni, hogy maradj-e a házasságodban, el tudod (és el is kell) döntened, hogy túl fogod élni ezt a helyzetet. Az életed függ tőle.”

Mary Ellen Goggin párkapcsolati coachingot kínál magánszemélyeknek, és partnerével, Dr. Jerry Dubersteinnel együttműködve privát párkapcsolati elvonulásokat tart a festői tengeri kikötőben, Portsmouthban, NH-ban. Ha többet szeretne megtudni Mary Ellenről és munkájáról, kérjen egy ½ órás ingyenes konzultációt.