Forrás: Big Stock Images

Mindenki találkozott már ilyen párral: A nő imádja a sushit, a férfit a nyers hal szagától hányingere támad. A férfi imádja a horrorfilmeket; a nő még az enyhén ijesztő filmeket is nézhetetlennek tartja. A nő katolikus, és rendszeresen jár misére; a férfi ateista.”

Kettő olyan ember, akiknek papíron nincs értelme párként viselkedni, de amikor együtt látod őket a valóságban, egyértelmű, hogy a kapcsolatuk boldog. “Hogy csinálják ezt?” – kérdezed magadtól. Elképzeled, hogy biztos van valami mágikus, titkos kapcsolati mártásuk, amit csak ők fedeztek fel. Hiszen te és a párod még akkor is veszekedtek, amikor a dolgok 99%-ában egyetértetek. Bárcsak te is rendelkeznél valamivel abból a varázslatból, amivel ők.

Megteheted.

Mi a boldog kapcsolat titka?

A boldog kapcsolat titkos mártása nem varázslat, hanem az empátia.

A másik ember iránti empátia érzése azt jelenti, hogy a helyébe képzeled magad. Ez az a képesség, hogy el tudjuk képzelni, mit gondol és érez valaki más. Ellentétben az együttérzéssel, ami azt jelenti, hogy együttérzést vagy szánalmat érzünk a másik iránt, az empátia azt jelenti, hogy a másik ember helyébe képzeled magad, és az ő szemével látod a világot. Az együttérzés azt jelenti, hogy “sajnálom, hogy ez történt veled”; az empátia azt jelenti, hogy “átérzem a fájdalmadat.”

Az empátia azt jelenti, hogy éppúgy törődsz a partnered jólétével, mint a sajátoddal, és ez jelentheti a különbséget egy egészséges és egy egészségtelen kapcsolat között.

Honnan tudhatja meg, ha a kapcsolatából hiányzik az empátia?

Az egyik jele, hogy feltételezi, hogy a partnerének ugyanolyan igényei és határai vannak, mint önnek, és hogy ő is ugyanúgy éli meg az életet.

Az empátia nélküli kapcsolat gyorsan zátonyra fut. Néhány hét vagy hónap elteltével felfedezed, hogy a partnered nem az, akinek gondoltad, amikor elkezdtetek randizni. Hirtelen szembesülsz azzal, hogy nem mindig osztja a preferenciáidat vagy a véleményedet, és újra és újra ugyanazokat a vitákat kezditek el folytatni: A partnered vasárnap reggelente villásreggelizni akar menni, de te otthon akarsz enni. Te a Times vasárnapi számával szeretnél összebújni, de a párod kirándulni akar. Azt hitted, hogy a párod otthon palacsintázik, de hirtelen mégsem. Mi történt? Az igazság az, hogy sosem volt az a személy. Csak feltételezted, hogy azért az, mert te is az vagy.”

A kapcsolatok széteshetnek az ilyen jellegű különbségek miatt, de az empátia hidat teremthet, és kölcsönös tiszteletet generálhat. Egy hosszú távú romantikus kapcsolatnak többre kell épülnie a közös kedveléseknél és kölcsönös ellenszenveknél. Ön és partnere az esetek 99%-ában egyetérthetnek, de az az 1% az, ami katasztrófát jelenthet, ha nincs empátia önök között.

Hogyan lehet empátiát fejleszteni?

Az empátiát egy kapcsolaton belül úgy lehet fejleszteni, ha rendszeresen meghallgatjuk egymás gondolatait és érzéseit. A világot a partnered szemszögéből látni segít kialakítani a közelséget, valamint a partnered egyénisége iránti tiszteletet.

Az egészséges párkapcsolati titkos szósz főzésének megkezdéséhez tölts el egy kis időt a partnereddel ezzel az egyszerű gyakorlattal. Különálló papírlapokra írja fel a válaszait a következő kérdésekre. Ne segítsetek egymásnak, és ne osszátok meg a válaszaitokat a végéig.

1. Mi teszi boldoggá a partneredet? Hogyan viselkedik, amikor boldog? Vannak szavak vagy gesztusok, amikkel jelzik a hangulatukat?
2. Mi dühíti fel a partnerét? Hogyan mutatja ki a dühét – vagy honnan tudod, hogy dühös, még ha nem is mutatja ki?
3. Írd le a partnered kedvenc ételeit, zenéit, könyveit, filmjeit, podcast/rádióműsorait és tévéműsorait.
4. Milyen tevékenységeket szeret a partnered? Jók abban, amit csinálnak? Szüksége van arra, hogy kitűnjön, vagy elégedett azzal, hogy csak csinálja?
5. Mit szeret Önben a partnere? Mit gondol, mit talál irritálónak?
6. Mi az, amit Ön szerint mondhatna vagy tehetne, hogy a partnere életét jobbá tegye?

Azt követően, hogy leírta a válaszait, szánjon egy kis időt a válaszok megosztására. Nézd meg, mennyire voltál közel a helyes válaszhoz.

Még ha a válaszaid vadul eltértek is, lehetséges, hogy empátiát építs egy olyan kapcsolatban, amelyből jelenleg hiányzik, ha egyáltalán hiányzik. Amire az empátia megteremtéséhez szükséged van, az az, hogy figyelj – tényleg figyelj – a partneredre, amikor beszél. A meghallgatás nem azt jelenti, hogy megvárod, amíg rád kerül a sor, hogy beszélj. Azt jelenti, hogy kérdéseket teszel fel, ha nem vagy tisztában valamivel, amit mondott, megismétled a saját szavaiddal, amit mondott, hogy megbizonyosodj arról, hogy megértetted, és érvényesíted az érzelmeiket. Még ha nem is értesz egyet a véleményével, vagy nem ugyanúgy érzel, akkor is elismerheted, hogy a partnerednek joga van az érzéseihez.

A sikeres kapcsolat titka, akár az a pár vagytok, akik az esetek 99 százalékában egyetértenek, akár az a pár, akikben látszólag semmi közös nincs, az empátia. Most már rendelkezel azokkal a készségekkel, amelyekkel fel tudsz főzni valamennyit a kapcsolatodban.