Miért legyek fizikailag aktív?

A fizikai aktivitás fontos lépés az egészség és az életminőség javítása érdekében. A rendszeres fizikai aktivitás számos egészségügyi probléma megelőzésében vagy késleltetésében segíthet. Az aktivitás segíthet abban, hogy jobban nézzen ki és jobban érezze magát, most és a jövőben is.

Szóval mi akadályozza meg? Talán úgy gondolja, hogy a testmozgás unalmas, az edzőterembe való belépés költséges, vagy lehetetlen még egy dolgot beilleszteni a zsúfolt napjába.

Ez az információ segíthet azonosítani és legyőzni a testmozgás útjában álló akadályokat! Tudjon meg tippeket, amelyekkel tervet készíthet, hogy mozgásba lendüljön, vagy több mozgást iktasson be az életébe.

Milyen előnyei vannak a rendszeres testmozgásnak?

A fizikai aktivitásnak számos előnye van.

Javítja az egészségét
A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni vagy késleltetni a 2. típusú cukorbetegséget, a szívbetegséget, a magas vérnyomást és a stroke-ot. Ha ezen egészségügyi problémák valamelyikében szenved, a fizikai aktivitás javíthatja az állapotát.

A fizikai aktivitás segíthet abban is, hogy

• csökkentse bizonyos rákos megbetegedések, többek között a vastagbél- és mellrák
• kockázatát, hogy a felhasznált és a bevitt kalóriák számát egyensúlyban tartsa. A fogyáshoz több kalóriát kell felhasználnia, mint amennyit bevitt.

javítja az életminőségét
A rendszeres testmozgás már most is javíthatja az életminőségét. Legyen aktívabb, és boldogabb hangulatot, kevesebb stresszt és erősebb testet élvezhet.

Kinek érdemes testmozgást végeznie?

A testmozgás mindenkinek hasznára válhat. A vizsgált faji és etnikai csoportokhoz tartozó felnőttek és fiatalok, valamint a fogyatékkal élők számára is lehetségesek egészségügyi előnyök.

A szövetségi kormány kidolgozta a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelveket az amerikaiak számára (PDF, 14,2 MB), amelyekben a fizikai aktivitás mennyiségére, típusaira és intenzitására vonatkozó, az egész élettartam során számos egészségügyi előny eléréséhez szükséges iránymutatások találhatók.