Ha későn alszol, akkor nem tudod elkerülni az elkerülhetetlen éjféli nassolást, és ez lehet a gyökere annak, hogy számos emésztési probléma lép fel a szervezetedben.

Te is azok közé tartozol, akik nem tudnak mit tenni, de éjféli nassolásra vágynak, vagy csak nagyon későn vacsoráznak? Lehet, hogy csak egy estével kezdődött, amikor nagyon későn fejeztél be valamilyen munkát, ami fokozatosan követte még néhány napon keresztül, mígnem tudtad, hogy ez szokássá vált!
De mi a baj azzal, ha egy kicsit későn eszel, igaz? Nos, azt gondolhatnád, hogy ennek nincsenek következményei, de ebből a szempontból tévednél. Az éjszakai étkezés többek között puffadáshoz vezet. A vacsora optimális időpontja 6:00 és 7:30 között van, és minél később eszel, annál rosszabb a szervezetednek.
Volt már olyan, hogy hosszú alvás után felébredtél, és odasétáltál a tükörhöz, és arra gondoltál, hogy miért nézek ki olyan felpuffadva?Ez a késő esti étkezési szokásod miatt van. Ez egy olyan szokás, amit meg kell fékezni, amikor elkezdődik, de néha nem igazán tudod irányítani az életedet. Valamikor sokáig fogsz dolgozni, vagy valamilyen iskolai projekten dolgozol, amit időben be kell fejezned, vagy egy késő esti buliból korgó gyomorral térsz haza. A késő esti vacsora azonban nemcsak puffadáshoz, hanem álmatlansághoz, súlygyarapodáshoz és savas refluxhoz is vezethet.

PuffadásA mint tudjuk, a puffadás egy kis duzzanat a hasadon, ami evés után jelentkezik. Nos, hogy szemléletesen fogalmazzunk, a puffadás akkor következik be, amikor a gázok összegyűlnek a belekben és a gyomorban. Ezt az okozza, ha az étrend nem kiegyensúlyozott, ami egy nem együttműködő emésztőrendszerhez vezet, amely nem képes megemészteni az ételt, és ehelyett gázt termel, amely megreked a hasi területen, ami kellemetlen érzéshez vezet.
A puffadás egy módja annak, hogy enyhítse ezt a gázt, de a legtöbbször nem nyújt teljes megkönnyebbülést.
Bár ez egy olyan dolog, ami bárkivel megtörténhet, ha túlságosan visszatérő, akkor a legjobb, ha szakemberrel ellenőrizteti magát, mivel lehet, hogy valamilyen mögöttes orvosi probléma okozza.
Hogyan kerüljük el a puffadást
A késő esti étkezés puffadáshoz vezethet, és ez szinte elkerülhetetlen, de mint már említettük, vannak olyan időszakok, amikor nem tudunk elkerülni. Mi lenne tehát, ha óvintézkedéseket tennénk a minimalizálása érdekében. Tehát, hogyan lehet elkerülni? A legjobb módszer, ha jól beosztod az idődet, hogy ne kelljen éjszaka enned, de ha mégis:

Ne egyél túl sokat
Ez a fő oka a puffadásnak, ha éjszaka eszel. Az anyagcseréd lelassul éjszaka, és a tested inkább a pihenésre koncentrál, mint az étel megemésztésére. Ezért, ha túl sokat eszel, az emésztőrendszered nem tudja megfelelően megemészteni az ételt, ami reggelre puffadt gyomorhoz vezet. Válasszon könnyebb és kisebb, rost és cukor nélküli étkezést. A fehérje se legyen túl sok.
Ne aludjon közvetlenül evés után
A teste akkor emészt a legjobban, ha függőleges helyzetben van, és az alvás megzavarhatja ezt a folyamatot. A legjobb, ha sétálsz egy kicsit, hogy egy kis könnyű testmozgással segítsd az emésztőrendszeredet. Ha az étel megfelelően megemésztődött, hálás leszel magadnak, mert másnap nem fogod magad puffadtnak érezni.
Más módszerek
Még sok más módszer van a puffadás elkerülésére, például,kerüld a cukorfogyasztást, kerüld a szénsavas italokat, hagyd ki a nátriumot, fogyassz probiotikumokat és nyújtózkodj alvás előtt.
Még ha ismered is ezeket a tippeket, a legjobb, ha elkerülöd a késő esti evést, mert az évek múlásával komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Tehát a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás!