New York City a tökéletes edzés helyszíne, ahol több mint 1500 butik stúdió található az öt kerületben. Akár lakos vagy, akár látogató, nincs jobb hely, ahol új órákat fedezhetsz fel és megizzadhatsz – különösen, ha spinről van szó.

Felejtsd el a koszos edzőteremben eldugott apró kerékpáros szobát, ezekben a stúdiókban minden megtalálható, amire csak vágyhatsz, legyen szó élő DJ-kről, luxus zuhanyzókról vagy inspiráló oktatókról, akik beindítanak.

Miért spinning?

Ha a spinningre gondolva egy szuper testes Action Man hasonmás PT-t képzelsz el, aki üvöltözik veled és felpörgeti az ellenállást, miközben minden pórusodból ömlik az izzadság, gondold újra. A modern spinning óra arról szól, hogy képessé teszi a résztvevőket, és segít szétzúzni a céljaidat, legyen szó akár egy triatlonra vagy sportversenyre való felkészülésről, egy sérülés rehabilitációjáról vagy egyszerűen csak a hét közbeni stressz lerázásáról.

Megtaláltuk a legjobb spinning stúdiókat a város különböző pontjain, ahol edzhetsz. Készülj fel, hogy szétzúzd azokat a fordulatszámokat, érezd, hogy égnek a lábaid, és küldd a pulzust az egekbe.

Flywheel

A Flywheel az Egyesült Államok 18 városában elérhető órákkal és otthoni streaming szolgáltatással nagyágyú a szobakerékpáros szcénában. A 2010-ben indult Flywheel órái arra összpontosítanak, hogy javítsák az atletikusságodat, és erősebb kerékpárossá tegyenek téged.

Az oktatók úgy irányítják az edzést, hogy fordulatszám- és teljesítménycélokat adnak meg neked, amelyeket elérhetsz, és amelyekből kialakul az egyéni teljesítményeredményed, amely minden óra elején a TorqBoardon látható.

A Flywheel háromféle órát kínál: Method, amely a dombokat, sprinteket és a felsőtest erősségét kombinálja testrudak használatával, rövid futamokkal végig; Power, amely inkább a teljesítményre összpontosít, hosszabb és keményebb erőfeszítésekkel, kevesebb regenerálódási idővel és felsőtest-munka nélkül; és Tempo, egy ritmusos lovaglás, amely a törzs erősségére összpontosít.

A kiválasztott stúdiókban a Precision Training, a kerékpározást kiegészítő, kerékpáron kívüli cross-tréning órák választéka is elérhető.

FlyBarre, FlyFit (Functional Intense Training) és FlyRecover a Flat Iron, Upper East Side, Lincoln Square és Midtown East helyszíneken.

Az ár: 36 $ óránként

Helyszínek:

FlyBarre, FlyFit (Functional Intense Training) és FlyRecover: Manhattan 11 stúdiója, köztük az Upper West Side, NoHo, Flat Iron District és Lincoln Square

Swerve Fitness

Ha szeretsz versenyezni, a Swerve az álomstúdió számodra. A volt főiskolai sportolók egy csoportja által indított, minden órát három csapatra osztanak, amelyek mindegyikének összesített pontszáma a terem elején lévő képernyőn látható.

A kerékpárokon kijelzős monitorok mutatják a mérőszámokat, köztük a sebességedet, a sebességedet és a Swerve pontszámot (a sebességed és a fordulatszámod kombinációja), így pontos képet kaphatsz arról, hogy mennyit fejlődik a kondíciód. Midtown, Flat Iron és Upper East Side

The Monster Cycle

A Vice által a SoulCycle goth verziójaként jellemzett Monster Cycle nem egy átlagos spinning stúdió fényes belső terekkel. Egy gótikus templomban található, amely egykor a hírhedt Limelight éjszakai klubnak adott otthont, a Monster Cycle feketére festett téglafalait graffitik szegélyezik – távol áll a tipikus butik edzőhelytől.

Az órák zenei videókat sugárzó képernyők előtt zajlanak, a szokásos EDM, pop és hip-hop mellett alternatív zenei kínálattal. A tematikus órák közé tartozik a metál, a new wave és az emo, és erőteljes vizuális eszközök és stroboszkópfények kíséretében ez egy igazi élményóra.

Ne gondold azonban, hogy ez inkább stílus, mint tartalom – egy erőteljes, energikus edzésre számíthatsz, amely alaposan felpörget.

Ár: $33 óránként

Lokáció:

Megközelítőleg 5.000 Ft: Flat Iron

Aqua Studio

A stílusos Tribecában található Aqua Studio az egyetlen hely New Yorkban, ahol aqua spinninget kínálnak – ami, ha kíváncsi lennél, pontosan az, ami a dobozon áll. Sós vizes medencéjüket spinning kerékpárokkal bélelték ki, a víz pedig természetes ellenállást biztosít, miközben a felszín alatt tekerünk – a víz 1000-szer sűrűbb, mint a levegő, ami elmeséli, milyen érzés lehet.

Mivel a víz alatt vagyunk, itt nem fog működni a stoplis cipő – az Aqua Studio 2 dollárért kölcsönözhetsz vízi cipőt, amely védi a lábadat, és tapadást biztosít, amikor a pedálokba pattansz.

Az aqua spinninget eredetileg gyógytornászok tervezték sérült sportolók számára, így ez egy kiváló hely, ha sérülést gyógyítasz. Négyféle óratípus van a kínálatban: INTVL, egy intervallumos óra, amelyet az aerob és anaerob fittség fokozására terveztek; PWR, amely a tempó zónában tart az erőnlét javítása érdekében; Restore, amelynek célja a stressz oldása, és amely a spinninget nyújtással és jógával ötvözi; és Blend, amely a hármat ötvözi. Tribeca

Peloton Live

Hacsak nem voltál a Holdon (vagy csak az interneten kívül) az elmúlt egy évben, hallhattál már a Pelotonról – az ultrahangos otthoni spinning élményről, amely közvetlenül a nagyon csillogó Peloton kerékpárodra közvetíti az órákat. Ezeknek az óráknak valahonnan jönniük kell, és ez a valahol a Peloton Live stúdió Chelsea-ben, New York Cityben.

Foglaljon helyet, és izzadjon, mint bármely más spinning órán, az egész élményt pedig élőben közvetítik a Peloton felhasználóknak szerte a világon.

A szénacél stúdiókerékpárok szuper simán mennek, mindegyikükön egy monitor mutatja a lépésszámot, ellenállást és teljesítményt – az adatrajongók álma. Az órák széles választéka is rendelkezésre áll, a zenei műfajok, például country, hip-hop és 60-as évekbeli rock témájú tekerésektől kezdve a célorientált foglalkozásokig.

Próbálja ki a Power Zone tekeréseket, hogy a sebességét és állóképességét a maximumra tornázza, a HRZ tekeréseket, hogy próbára tegye aerob kapacitását, vagy az Intervals és Arms tekeréseket a teljes test izzadásáért. Chelsea

Ice Cycle

Ha felbukkansz az Ice-ban és rájössz, hogy ez egy CrossFit box, ne ess pánikba – még mindig jó helyen jársz. Az Ice Cycle keveri a CrossFitet a spinninggel, a hírhedt/rettegett assault bike-ot használva a kerékpáros szakaszok biztosításához. Ha ez nevetségesen intenzívnek hangzik, akkor nagyjából igazad van.

Ez nem a gyengébbik nemnek való, de zseniális választás, ha egy erőteljes HIIT edzést keresel, ami ugyanolyan kihívást jelent, mint bármelyik WOD (ha nem nagyobbat). Az óra sprinteket és egyenletes intervallumokat tartalmaz az assault bike-on, amit kettlebell, med labdák és testsúlyos mozdulatokkal vegyítenek, hogy az aerob rendszered jól megdolgoztassák.

Ez talán nem olyasmi, amit rendszeresen be tudsz illeszteni az edzésbe, de heti egyszeri robbantásként vagy a futóedzés vagy az intervallumok helyettesítésére, vagy ha csak egy mindenre kiterjedő szellemi és testi kihívásra vágysz, az Ice Cycle-nél jobbat nem találsz: Upper East Side

Crank NYC

Ha szereted a koreografált órákat, a Crank a te stúdiód. A 45 vagy 60 percig tartó Crank signature órák a ritmuslovaglást keverik a gyorsasági vagy erőintervallumokkal, hogy felpörgessék a pulzusodat és megizzasszanak.

Merülő fényekkel és gyertyákkal a Crank arról szól, hogy elveszítsd magad a zenében és a befogadó közösségben – a zenei műfajok oktatótól függően változnak, de számíthatsz éles koreóra és nagy ütemekre. Minden óra tartalmaz egy pályát kézi súlyokkal, így a tüdő mellett a felsőtestedet is égetheted (és talán a négyfejűek is kapnak egy kis pihenőt).

A Crank a havi 139 dolláros korlátlan bérleti díjjal ragyogó ár-érték arányú – érdemes megnézni, ha helyi vagy: Upper East Side és Long Island City

Cyc

Ha egy magas energiájú órát szeretnél, ami kihívást jelent az egész testednek, de mindenféle koreo nélkül, akkor a Cyc a neked való. Három stúdióval NYC-ben, valamint továbbiakkal Wisconsinban és Massachusettsben, a Cyc rengeteg 45 perces edzést kínál a nap folyamán.

A Cycológusaik (oktatóik) által vezetett órákon sprintek, hegymászások és kocogások vannak, óránként két-három felsőtestes pályával megszakítva. Felsőtest-mozgásaik nem csak a klasszikus bicepszhajlítások vagy tricepsznyújtások – sportmozgásokra épülnek, a röplabdából, az úszásból és a bokszból merítenek inspirációt, hogy valóban kilökjenek a komfortzónádból.

Heti több tematikus óra is van, mint például a Beyonce ride, Queens of Pop és Early 2000s. A Hell’s Kitchen-i helyszínen még egy Glam & Go fodrászbár is található, így frissen és stílusosan távozhatsz.

Ár: 22 dollár óránként

Helyszínek:

Az óra ára: 22 dollár óránként: Chelsea, Hell’s Kitchen és Upper East Side