Menstruáció. Szeretünk róluk beszélni. Hogy miért? Mert annyira félelmetesek! Lehet, hogy nem érzed őket olyan csodálatosnak, de a méhed harmóniában működik a belső és külső környezeteddel. Jelzi az agyadnak és a tested többi részének, hogy mire van szükséged a hónap bizonyos időszakaiban. Legyen szó alvásról, bizonyos ételekről/vitaminokról vagy akár a szexről, a menstruációs ciklusod csak azt akarja, hogy nyerj! A menstruációs ciklusról való tájékozódás és annak nyomon követése nagyon fontos. Szóval bontsuk le, mi történik a menstruációs ciklusodban.

TÜZET SZÜNTESS! Csak emlékeztetni szeretnénk, hogy a menstruációs ciklusod egyedi, csak rád jellemző. Az életmódod és a rutinod csak rád jellemző, és emiatt a menstruációs ciklusod annyira különleges. Az érzelmeink, az étkezésünk, az alvási szokásaink és a mozgásrutinunk mind hatással van a ciklusunkra. Tartsd szem előtt ezeket a tényezőket, amikor nyomon követed a ciklusodat és beszélgetsz róla a kedvenceiddel a menstruációdról.

A menstruációs fázis

A menstruációs fázis vagy a menstruáció jelzi a ciklusod kezdetét. Annyiszor beszéltünk már a menstruációról, de ha még mindig nem vagy biztos benne, íme a menstruáció menetrendje. A menstruáció akkor következik be, amikor még nem fogantál meg, és a méhnyálkahártya, amely a magzatot párnázná, kiválasztódik. A méhnyálkahártya vagy menstruációs vér az, amivel mi, méhtulajdonosok minden hónapban szembesülünk. Ha szeretnél részletesebb képet kapni a menstruációdról, akkor nézd meg útmutatónkat :

Mit mondhat el a menstruációd az egészségedről

Mennyit tudsz valójában a menstruációdról?

Hogyan működik a menstruáció

Beszéljünk a menstruációs szexről

4 ok, amiért a menstruációs vérednek AZ a színe

A tüszős fázis

A tüszős és a menstruációs fázis között van némi átfedés. Ez a fázis a menstruációd 1. napján kezdődik, és akkor ér véget, amikor elkezdődik a peteérési fázis. Ez a fázis akkor indul, amikor a hipotalamusz jelzi az agyalapi mirigyednek, hogy termeljen FSH-t vagy follikulus-stimuláló hormont. Ahogy az ovulációs útmutatónkban említettük, ez a hormon serkenti a petefészkeidet, hogy tüszőket növesszenek, amelyek egyenként egy petesejtet tartalmaznak. Az érő tüsző ezután növeli az ösztrogénszintet, ami aztán megvastagítja a méhnyálkahártyát. Ez a fázis általában körülbelül 16 napig tart, mivel a menstruáció kezdetével kezdődik.

A peteérési fázis

A ciklusának ebben a fázisában az ösztrogénszintje emelkedni kezd. Ez kiváltja az agyalapi mirigyedből az LH vagy luteinizáló hormon felszabadulását. Az ovuláció ekkor teljes mértékben beindul. A tüsző ekkor felszabadítja a petesejtet, amely aztán a petevezetéken keresztül a méhbe jut. Az ovuláció néhány tünete a következő:

• Sűrűbb folyás

• A testhőmérséklet emelkedése

• Ovulációs fájdalom

• Pöttyösödés

• Szexuális vágyakozás

Az ovuláció általában a ciklus 11-14. napja között történik, ami pont a menstruációs ciklus közepén van. Ha a petesejtet nem termékenyíti meg spermium, a petesejt lebomlik.

A peteérés ideje alatt lehet, hogy kanosabbnak érzi magát, mint a hónap más időszakaiban. Ez teljesen normális, mivel a tested azt “akarja”, hogy babát csinálj.

A luteális fázis

A menstruációs ciklus utolsó része általában a leghosszabb. A menstruációs ciklus luteális szakasza akár 17 napig is eltarthat. Az ovulációs útmutatóban már említettük a sárgatestet, de laikus nyelven szólva ez a kis fickó a kipukkadt tüsző, amely újra visszazáródik a sárgatestbe. Amint visszazárul, a szerkezet progeszteront és némi ösztrogént bocsát ki.

A sárgatest a progeszteronszint fenntartásában játszik szerepet, amikor a petesejt megtermékenyült. Ha nem, akkor összezsugorodik, ami az Ön ösztrogén- és progeszteronszintjének csökkenését okozza. Az alacsony hormonszint hatására a méhed újra elkezdi a menstruációs fázist. A luteális fázisban premenstruációs szindrómát vagy PMS-t tapasztalhat. A PMS gyakori jelei lehetnek:

• Puffadás

• Mellduzzanat, fájdalom és érzékenység

• hangulatváltozás

• fejfájás

• testsúlygyarapodás

• a nemi vágy változása.

• Élelmiszer utáni sóvárgás

• Alvási nehézségek

Számos hasznos forrás áll rendelkezésedre a ciklusod nyomon követéséhez, ezért győződj meg róla, hogy elvégezted a kutatást, hogy milyen eszközök állnak rendelkezésre. Egy egyszerű tollal és papírral is nyomon követheted a ciklusodat. Egyszerűen írja le a ciklusa négy fázisát az egyes fázisok dátumával, majd kövesse nyomon az Ön által tapasztalt tüneteket.

Elmondtuk már korábban is, és újra elmondjuk. Egyéniség vagy, egyedi menstruációs ciklussal. Az, hogy tudod, mi a normális számodra, nemcsak hasznos, hanem erőt is ad! Ki ne szeretné megérteni a méhének varázsát? Mi akarjuk!