Nagyszerű érzés az egyik félelmeddel szembe nézni, és táncolni rajta. Pontosan ezt tettem a nyáron: Féltem a tabletták lenyelésétől, és nemrég legyőztem.

Nem tartozom azok közé az emberek közé, akiknek egy életen át tartó ellenszenvük van a tabletták bevétele iránt. Régebben gond nélkül bevettem a tablettákat. Aztán nemrég volt egy olyan esetem, amikor egy tabletta “beszorult” a nyelőcsövembe. Olyan érzés volt, mintha vészhelyzet lenne – mintha vagy megfulladnál, vagy szívproblémáid lennének. Az, hogy kiakadtam rajta, persze csak rontott a helyzeten, és kb. fél órán keresztül pánikban voltam. (Fontos tudományos megjegyzés: a nyelőcső egy teljesen más cső, mint a légzésért és a légzésért felelős cső, így bár kellemetlen, a légzésed nem feltétlenül károsodik, és általában semmilyen módon nem életveszélyes.)

Azután körülbelül két évvel ezelőtt teljesen abbahagytam a tabletták szedését. Minden fejfájásra vagy lázra vártam, ameddig csak bírtam. Egy nagyon boldog napon a gyógyszertárban újra felfedeztem a paracetamol folyékony, gyerekeknek szánt formáját, és azt kezdtem el szedni helyette. (Megjegyzés: Ha sok gyerekeknek szánt dolgot vásárolsz, az elég furcsa dolgokat művel azokkal az automatikus kuponokkal, amelyeket a gyógyszertárból kapsz.) Minél hosszabb idő telt el azóta, hogy utoljára tablettát vettem be, annál nyugtalanabb lettem a tablettaszedés gondolatától. Idővel úgy állítottam be, mintha ez egy ijesztő, lehetetlen feladat lenne.

Visszagondolva ez elég vicces: a kép, ahogy egy kevesebb mint három unciás doboznyi folyékony gyermekparacetamolos szert futtatok át a reptéri biztonsági soron; az általános félelem attól, hogy egy egészségügyi szolgáltató azt mondja nekem, hogy bármilyen vényköteles tablettát be kell vennem.

Nos, az utóbbi félelem megtörtént: Meg kellett tanulnom, hogyan kell bevenni egy tablettát. Átfésültem az internetet alternatív készítmények után, de úgy döntöttem, hogy egyszerűen rá kell jönnöm erre a félelemre, és szembe kell néznem vele.

Meglehetősen analitikus beállítottságú ember vagyok, és mielőtt kiváltottam volna a receptemet, rengeteg kutatást végeztem: információkat arról, hogy pontosan mekkora az általam bevett tabletta (16 mm); milyen széles az ember nyelőcsöve (körülbelül 1″); mekkora a valószínűsége annak, hogy egy tablettát felszippantanak (szuper, rendkívül ritka). Utánaolvastam a tabletták lenyelésének módszereinek is, és ehhez a Go Ask Alice! fenomenális munkát végez a tippek bemutatásában.

Showtime

Aznap, amikor kiváltották a receptemet, kivettem egy tablettát, és csak bámultam. Hirtelen igazán ideges lettem – valahogy úgy, ahogy gyerekkoromban éreztem magam zongoraelőadás előtt. Az internet megtanított arra, hogy ha ideges vagy a tabletták bevétele miatt, akkor először azt kell tenned, ami jellemzően megnyugtat. Így hát rákerestem a zenei könyvtáramban a “Chopin” kifejezésre. (Utólag visszagondolva, ez azzal a veszéllyel járhatott volna, hogy a zongoraestjeimre emlékeztetett volna, és még idegesebb lettem volna, de végül bevált.) Azt gondoltam magamban: ez a tabletta sokkal kisebb nálam, és tudom, hogyan kell lenyelni, ráadásul életem minden napján gond nélkül lenyelem az ételeket – amelyek egy része GYAKORLATOSAN nagyobb, mint ez a tabletta.

Szóval, miközben a háttérben Chopin szólt, a nyelvemre tettem a tablettát, vettem egy korty szénsavas vizet, és lenyeltem. Teljesen fantasztikusan éreztem magam. Körbetáncoltam és kitaláltam néhány nevetséges szöveget a Chopin Polonaise-hoz.

Pillanyelnyelési tippek

És most már megoszthatok néhány tippet, amelyek közül sokat a Go Ask Alice! mesésen részletez, az emberek 30-40%-ával, akik irtóznak a tablettanyeléstől:

• Nyugi: Tegyél olyan dolgokat, amitől ellazulsz, mielőtt beveszed a tablettát. Vegyen mély lélegzetet, hallgasson nyugtató zenét, menjen ki a szabadba, meditáljon, jógázzon – bármi, ami Önnek megfelel.
• A félelem kezelése: Pszichésen vegye be magát a tabletták bevételébe. Néhány ritka egészségügyi problémát leszámítva a legtöbb ember gond nélkül be tudja venni a tablettákat. Nagyon hasznosnak találtam, ha arra a tudományos bizonyosságra gondolok, hogy semmi rossz nem történik. Ha a félelem nagyon erős, érdemes lehet beszélni egy tanácsadóval a félelméről, hogy kidolgozzon egy módszert a félelem kezelésére.
• Hasznos logisztika: Vegye be a tablettát egy hűsítő itallal együtt. A hűvös szénsavas italok különösen hasznosak, mivel segítik a tabletta felúszását nyelés közben.
• Próbáljon ki különböző megközelítéseket: Van néhány különböző megközelítés a tabletták bevételére, például tegye a tablettát a nyelve hegyére, igyon egy kis vizet, döntse hátra a fejét és nyelje le; vagy tegye a tablettát a nyelve hátuljára, igyon egy kis vizet, döntse előre a fejét és nyelje le.
• A tánc segíthet:

Remélem, hogy ez a bejegyzés hasznos volt annak a sok embernek, akiknek nehézséget okoz a tabletták lenyelése. De tágabb értelemben remélem, hogy ez a talán triviális személyes tapasztalat mond valamit a félelmeink legyőzésének erejéről. Ki tudja – talán a következő blogbejegyzésem a tériszonyom legyőzéséről fog szólni, bár ezt csak az idő fogja megmondani.