Centr
Ár 15,49 font havonta.
Mi ez? Teljes körű élmény a hollywoodi sztár Chris Hemsworth-től: nem csak edzések, hanem egy komplett étkezési tervező – reggeli, ebéd és vacsora ételekkel -, egy napi vezetett meditáció és egy napi motivációs cikk.
Az élményt azonnal megbántam, hogy “középhaladónak” nyilvánítottam magam, amikor az app belekezd egy büntető pilates edzésbe. Egyáltalán nem vagyok túl hajlékony, és kiderült, hogy az alapkondícióm a törzserő tekintetében sok kívánnivalót hagy maga után.
Még frusztrálóbb az a tény, hogy a különböző edzéseket videók formájában mutatják be. Nyilvánvaló, hogy ez egy valódi pilates órát hivatott utánozni, de amikor a telefonom azt mondja, hogy feküdjek arccal lefelé a földre, már nem látom a képernyőt. Frusztráló, hogy többször ki kell törnöm a pózból, hogy megnézzem a következő mozdulatot.
Megéri letölteni? Csak akkor, ha egyedülálló vagy, szeretsz főzni és hajlandó vagy átadni az életed irányítását egy alkalmazásnak.
AH
Aaptiv
Ár 14,99 $ (11,40 £) havonta vagy 99,99 $ évente.
Mi ez? Hangos edzések vidám válogatása kurátori dallamokkal.
Az élmény Mielőtt elkezdeném, az alkalmazás megkérdezi a fittségi szintemet, hogy hányszor edzek egy héten, hány hetet egy hónapban, milyen napokon edzek, milyen gépekhez van hozzáférésem, és milyen felszerelés áll rendelkezésemre. Mindez nem akadályozza meg abban, hogy teljesen elpusztítson a testsúlyos gyakorlatokkal – de a gondolat számít.
Az oktatók nagyszerűek, a megfelelő szintű lelkesedéssel (értsd: minden más kontextusban reszelősek). Örülök, hogy világos szóbeli utasításokat kapok a gyakorlatok elvégzéséhez, ahelyett, hogy azt kívánnám, hogy csak egy edzéslistát olvassak le a képernyőről. Az edzés előtt és után elérhető videós ismertetők segítenek tisztázni a formával kapcsolatos aggodalmakat.
Megéri letölteni? Ha évi 75 font értékben szeretnél fitt lenni, erre az alkalmazásra érdemes költened a pénzed. AH
Fitocracy
Ár ingyen; edzés napi 1 dollártól.
Mi ez? Egy középszerű edzésalkalmazás és a személyi edzős upselling bizarr keveréke.
A tapasztalat Azt kapod, amiért fizetsz, és ennek következtében a Fitocracy ingyenes verziója furcsa. A fő edzésalkalmazás lehetővé teszi, hogy kitűzzünk egy célt, majd kiválasszuk az edzéseket egy listából, de az edzések bemutatása sokkal egyszerűbb, mint a versenytársaké: csak egy lista a gyakorlatokról és ismétlésekről, amelyeket menet közben kipipálhatunk.
A probléma az, hogy az alkalmazás nagy része gyakorlatilag törött, vizuális artefaktumok – grafikai hibák – vannak mindenhol. Ha jobban beleássuk magunkat, az ok egyértelmű: az alkalmazás valójában egy kapu egy edzői vállalkozáshoz, ahol havi 1 dollártól 250 dollárig terjedő összeget költhetünk egy személyi edzővel való személyes konzultációra.
Megéri letölteni? Ha ingyeneset akarsz, van jobb; ha edzőt akarsz, irány a helyi edzőterem. AH
StrongLifts
Az ár 17,49 font évente.
Mi ez? Egyszerű és közvetlen megközelítés az erőnléthez.
A tapasztalatok Az 5×5 népszerű megközelítés a szabad súlyok emelésének megtanulásához: heti háromszor öt sorozat öt ismétlésből álló sorozatot végez nehéz súlyokkal, három különböző gyakorlattal.
Ez pontosan azt követeli meg, amit csinál, és nem többet. Szükséged van egy edzőteremre, egy guggolóállványra, egy súlyzóra és egy padra. Nem kell megjegyeznie a különböző gyakorlatok listáját, nem kell azon töprengenie, hogy milyen felszerelésre lesz ma szüksége, és igazából nem is kell gondolkodnia.
A StrongLifts a legjobb bevezetés ebbe az edzéstípusba, ami csak létezik, alapvető edzéseket és nyomon követést biztosít, valamint éppen elég motivációt ahhoz, hogy rávegye Önt a következő sorozat emelésére. Személyes kedvencem: egy év alatt a 20 kg-os rúddal való küszködéstől a saját súlyom megbízható guggolásáig jutottam el.
Megéri letölteni? Igen, ha van hozzáférésed egy edzőteremhez, és nem tudod, mit csinálj, amikor ott vagy. AH
Nike Training Club
Az ár ingyenes; a prémium verzió havonta 13,49 fontot kóstál.
Mi ez? Elegáns márkás edzések bőséges ingyenes kínálattal.
Az élmény A Nike Training Club, a népszerűbb Nike Run Club edző testvére, kevésbé tűnik emberinek, mint a versenytársai. Bár a személyi edzők elöl és középen vannak, többnyire néma modellként léteznek, akik bemutatják az egyes gyakorlatok legjobb formáját.
Ez megfelelhet egy bizonyos típusú önmotivált diáknak. Számomra kevésbé hasznos a felszereléshez való hozzáállás. Úgy érzem, mintha a Nike elvárná tőlem, hogy hihetetlenül jól felszerelt otthonom legyen – több súlyzóval, ugrókötéllel és paddal -, vagy tegyem magam rendkívül népszerűtlenné az edzőteremben azzal, hogy egyszerre hat dolgot ragadok meg. Ennek ellenére az alkalmazás nagy része ingyenesen elérhető – ezt az árat nem lehet lenyomni.
Megéri letölteni? Igen, ha az ingyenesség a mágikus szám. AH
Izzadtság: Kayla Itsines Fitness
Ár 14,99 font havonta vagy 88 font évente.
Mi ez? A lehetőség, hogy az edzéstervedet (otthoni és edzőtermi) és étrendedet nem egy, hanem öt Instagram-influencer szervezze meg – az erőemeléstől kezdve a muay thai-on át a jógáig mindenféle inspirációval.
Az élmény Kayla Itsines volt az egyik első internetes edzés influencer. Hírnévre a Bikini Body Guides, a fitnesz e-book sorozatával tett szert (a név nem öregedett jól). Itsines még mindig kínálja a BBG programot, de már különböző fittségi szinteknek megfelelő variációkat is tartalmaz. Ez olyan alkalmazásnak tűnik, amely jóval több mint egy évig friss maradhat. Tetszik, hogy vannak módosítások a különböző gyakorlatokhoz, hogy könnyen szinkronizálható a Spotify-jal, és hogy nagy hangsúlyt fektet a pihenésre és a rehabilitációra a gyógyulás fokozása érdekében.
Az étkezés-tervezési funkciók azonban csalódást okoznak. Nincs lehetőség a javasolt receptek cseréjére, de mivel a javaslatok némelyike olyan fantáziátlan, mint a “tojás-salátás tekercs”, el tudom képzelni, hogy elég sokan szeretnének.
Megéri letölteni? Igen – legalábbis a gyakorlatért.
CK
Sworkit
Az ár 9,99 dollár havonta vagy 59,99 dollár évente.
Mi ez? A Sworkit-en minden a testmozgásról szól, és pokoli sok van belőle. Különböző tervek vagy egyszeri edzések közül választhat, amelyek idő szerint testre szabhatók vagy testrészekre összpontosíthatók (a Sworkit eléggé befektetett a fenék feszesítésébe).
A tapasztalat Az általam kipróbált alkalmazások közül ennek van az egyik legjobb felülete az edzéshez. Tájképben működik, a következő gyakorlat megkezdése előtt számol, és van egy előnézeti ablak, amely mentálisan felkészít a következő mozdulatra. Az edzésablakon belül megváltoztathatod a zenét, és beállíthatod, hogy mennyi ideig szeretnél edzeni, az edzések öt perctől kezdődnek. Remek hangosbeszélő funkcióval is rendelkezik: gondoljon arra, amit egy edzőtermi oktató mondana, például “tartsa a lábujjait kifelé mutatva”. Az alkalmazás push-értesítéseket küld, hogy edzésre ösztönözze Önt, de a terv fenntartása nem függ attól, hogy minden nap gyakoroljon. Így a kezdők maguk határozhatják meg a saját tempójukat.
Nem tudom kitalálni, hogy a Sworkit oktatófigurái mesterséges intelligencia vagy emberek, de akárhogy is, nekem tetszettek. A Sworkit igyekezett változatossá tenni az oktatókat – vannak férfiak és nők különböző méretekben. Ez egy apróság, de értékelem, hogy nem kell mindig egy istennő alakú embert követnem.
Megéri letölteni? Igen, főleg kezdőknek. A Sworkit egyik foglalkozásához sincs szükség felszerelésre, így ha valaha otthon vagy utazás közben edzel, nem lehet felülmúlni. CK
Fit Body with Anna Victoria
Ár 16,99 dollár havonta.
Mi ez? Az Instagram influencer Anna Victoria az FBG (vagy Fit Body Guides) néven ismert letölthető edzésterveivel és smoothie bowl-ok képeivel vált híressé. Itt egy alkalmazásban egyesíti fitnesz- és étkezési tanácsait, és 12 hetes edzés- és táplálkozási programokat kínál, beleértve egy testreszabható étkezési tervezőt is.
A tapasztalat Az alkalmazás egy sor 12 hetes, 60 hétig tartó tervet kínál (otthoni vagy edzőtermi, fogyókúrás vagy alakformáló stb. célokra), egy fórumot a felhasználóknak, egy naplót a feljegyzések naplózásához és egy egészséges étkezés-tervezőt, amelynek célja, hogy kanalazza a felhasználót a helyes táplálkozásra (a táplálkozási rész generálja a heti recepteket és az élelmiszerlistát, valamint emlékeztet arra, hogy mikor kell vizet inni).
Nem tudtam mindezzel megbarátkozni, de amikor kipróbáltam, volt néhány kiváló funkció – egy táplálkozási útmutató, amely nem csak a kalóriaszámlálásról szól (bár az ételek változatossága untathatja az ételek szerelmeseit), valamint oktatóvideók (például a légzési dózisokról és tilalmakról), amelyek segítenek a rendszeres testmozgást kezdőknek. A hátrányok? Az alkalmazás nem működik tájképes módban, így a demó ellenőrzése edzés közben nehézkes. Emellett az edzésekhez gyakran felszerelésre van szükség. Nem vagyok meggyőződve arról, hogy az alkalmazás teljesen kezdők számára működne (a fekvőtámaszok az első héten egy nő számára ambiciózusnak tűnnek, nem is beszélve az ördögi burpees mennyiségéről), míg a jövőbeli hetek beolvasása elgondolkodtat, hogy esetleg unalmassá válhat.
Megéri letölteni? Hacsak nem vagy Victoria és a stílusa rajongója, nem látom, hogy eléggé szállítana. CK
Freeletics
Az ár 1,78 font hetente az edzésért; 2,66 font a táplálkozási információkkal együtt.
Mi ez? A digitális személyi edzőként reklámozott alkalmazásnak kultikus rajongótábora van, köszönhetően a részletes, személyre szabott fitneszterveknek.
Az élmény A rövid, de intenzív fitnesz kihívásokhoz, vagy a különböző futó-, testsúlyos vagy konditermi edzésekhez csatlakozhatsz. A felhasználók 10 és 25 perc közötti edzéseket választhatnak, és a testrészek alapján választhatják ki a foglalkozásokat. Eddig minden rendben. De a Coach program az, ami kiemelkedik a többi közül. A személyes terveket algoritmusok hozzák létre, amelyek a hasonló statisztikákkal rendelkező felhasználók adatait egyesítik, hogy feltérképezzék az Ön útját. Ennek kulcsa a rendszeres naplózás; az első induláskor rögzíti adatait (magasság, súly, általános fittségi szint), és minden edzés után naplót vezet, és elmondja az alkalmazásnak, mennyire találta nehéznek.
A Freeletics azt ígéri, hogy az edzései kemények lesznek, de nem olyan kemények, hogy feladjuk. A visszajelző pillanatok lehetővé teszik, hogy ennek megfelelően módosítsa a tervedet, más felhasználók viselkedése alapján, akiknek hasonló tapasztalataik voltak. Mint egy igazi edzőnél, itt is rengeteg demóvideó és oktatóvideó segít eligazodni, valamint hasznos rávezetések, hogy igyál vizet és aludj jól. Az edző még azt is felismeri, ha túledzésben vagy. A Freeletics egy meglehetősen élénk meetup-közösséggel is rendelkezik, amely biztosítja az edzés néhány olyan társas elemét, amely az otthoni edzés során elveszhet. Ráadásul a gyakorlatok nem igényelnek semmilyen felszerelést
Megéri letölteni? Abszolút, ha van némi tapasztalatod az edzésben – egy teljesen kezdő számára kissé megterhelő lehet. CK
30 Day Fitness Challenge
Az ár ingyenes; a prémium verzió heti 1,99 fontról indul.
Mi ez? Egy 30 napos program a kezdőtől a profiig terjedő szintekkel.
Az élmény A hónapokig tartó kihívások a modern fitnesz egyik alapdarabjává váltak. Ez az alkalmazás azt a gondolatot használja ki, hogy az emberek bármit megtehetnek, ha az rövid szakaszokban történik, ezért a 30 napon át tartó napi edzések ötlete.
A legtöbb kihívás egy adott területre összpontosít – van a “lapos has kihívás” és a “karcsú karok kihívása” -, de szinte mindegyik teljes testet érintő edzéssel jár. A videós oktatóvideók érthetőek, és a könyvtárban 400 edzés található, ha a kihíváson kívül valami teljesen máshoz lenne kedved. A végeredmény az lehet, hogy javul az általános fittséged.
Megéri letölteni? Abszolút – a 30 napos kihívások talán nem mindenkinek szólnak, de sok más alkalmazással ellentétben rengeteg mindent lehet ingyenesen csinálni. CK
Ez a cikk affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kaphatunk, ha egy olvasó rákattint és vásárol. Minden újságírásunk független, és semmilyen módon nem befolyásolja semmilyen hirdető vagy kereskedelmi kezdeményezés. A partneri linkre kattintva Ön elfogadja, hogy harmadik féltől származó sütik kerülnek beállításra. További információk.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{{topRight}}
{{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}
- Megosztás a Facebookon
- Megosztás a Twitteren
- Megosztás e-mailben
- Megosztás a LinkedInen
- Megosztás a Pinteresten
- Megosztás a WhatsAppon
- Megosztás a Messengeren