Ha nagyon szó szerint gondolkodó vagy pragmatikus ember vagy, akkor lehet, hogy egy egészséges adag szkepticizmusod van a vizualizáció erejével kapcsolatban. És valóban sokan vannak, akik nem tévednek, ha úgy vélik, hogy a siker vizualizálása gyakran nem több, mint lusta helyettesítője annak, hogy ténylegesen tegyünk valamit a siker érdekében.

A vizualizáció azonban sokkal többről szól, mint hogy csak hátradőlünk és elképzeljük, hogy jó dolgok fognak történni. Valójában hatalmas mennyiségű kutatás utal arra, hogy a mentális képalkotás drámai hatással lehet a cselekedeteinkre.

Related: Miért kellene a vizualizációt napi gyakorlattá tennie

Az Oxfordból és Cambridge-ből származó új kutatások például arra utalnak, hogy az a képességünk, hogy élénken elképzeljünk részleteket egy fényes jövőről, drámaian növeli az energiánkat és a lendületünket, ami viszont konstruktív cselekvéshez vezet. Ha az elménk pontosan el tudja képzelni, hogyan néz ki ez a fényes jövő, akkor az elképzelt irányba tud orientálódni.

Ez nagyrészt azért van így, mert minél élénkebben tudunk elképzelni valamit, annál elérhetőbbnek érezzük azt. Kutatások kimutatták, hogy ha például a sportban vizualizáljuk, hogy sikerül egy dobás, akkor a siker valószínűsége kissé megnő. Még jelentősebb, hogy ha vizualizáljuk, hogy reggel 5-kor felkelünk az edzéshez, vizualizáljuk, hogy dolgozunk a formánkon, és vizualizáljuk a labda érzését a kezünkben közvetlenül azelőtt, hogy a kosár felé indulna, akkor még inkább megnő a dobás valószínűsége.

Hasonlóképpen, azt tapasztaltam, hogy ha a nyilvános beszédtől félő emberek élénken vizualizálják magukat egy harmadik személyű nézőpontból (például a közönség tagjának szemszögéből), amint hozzáértően és magabiztosan beszélnek, a szorongás drámaian csökken, ami hatékonyabb előadást eredményez.

A New York-i Egyetem kutatója, Tali Sharot és kollégái az egyik legrangosabb tudományos folyóiratban, a Nature-ben publikáltak egy tanulmányt, amelyből kiderült, hogy minél részletesebb a vizualizációnk, annál inkább elkezdjük ténylegesen érezni a jövőbeli állapot konkrét érzelmeit neurális szinten. Ha elképzeljük például azt az örömöt, amit akkor fogunk érezni, ha előléptetést kapunk, akkor tulajdonképpen már most “előélhetjük” ezt az örömöt. Ez pedig biztosítja számunkra azt a motivációt és irányt, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy ezt a jövőt valóra váltsuk. Az élénk képek olyanok, mint a mágnesek, amelyek egy jobb jövő felé húznak minket.

Minél élénkebb a vizualizáció, annál valóságosabbnak érezzük. És a kutatások szerint minél valóságosabbnak érezzük, annál valószínűbb, hogy hatással lesz a viselkedésünkre. Csak ha ezt felismerjük, akkor kezdhetünk el kilépni abból az ördögi körből, amelyben mentális képeink a félelmünket táplálják, és olyan képet alkothatunk a világról, amely erőt ad nekünk.

Kapcsolódó: Hogyan ápoljuk a növekedési gondolkodásmódot

Ez a cikk eredetileg a SUCCESS magazin 2019. november-decemberi számában jelent meg.
Fotó: GaudiLab / .com

Shawn Achor a Harvardon végzett kutató és A boldogság előnye és A boldogság előtt című bestsellerek szerzője. Shawn Facebook-oldalán naponta kaphat egy adag boldogságot.