A hűtlenségből való felépülés függhet a kulturális háttértől. Függhet a pár személyes vagy vallási nézeteitől. Sok pár azért folyamodik terápiához, hogy eldöntse, hogy a félrelépés után is kapcsolatban maradjon-e. A terápia segíthet nekik feldolgozni az ezzel kapcsolatos érzéseiket.

A terapeuta támogató meghallgató lehet. Meghallgathatja, ahogy mindkét fél megosztja, hogyan érez a hűtlenséggel kapcsolatban. A terapeuta segíthet a párnak megismerni az igényeiket és a kapcsolati céljaikat. A pár ezután dönthet a kapcsolatuk fenntartása vagy megszüntetése mellett. A terapeuta segíthet, ha a pár meg akarja menteni a kapcsolatot. Segíthet a párnak megtanulni, hogy mennyire elkötelezettek a kapcsolat iránt. A partnerek megtanulhatják helyreállítani a bizalmat és eligazodhatnak a gyógyulási folyamatban.

A terapeuta segíthet a kapcsolat tisztázásában is. Ösztönözhetik a kapcsolat erősségeinek és gyengeségeinek nyílt megbeszélését. A terapeuta megkérdőjelezheti az egészségtelen kapcsolati mintákat. Ezek közé tartozhat a társfüggőség, az érzelmi bántalmazás vagy az ismételt viszonyok. A terapeuták segíthetnek a megcsalt embereknek feldolgozni az önvád érzéseit.

• Segítség a partner hűtlenségéből való felépüléshez
• Terápia a hűtlenség elkerülésére
• A felépülési folyamat
• A kapcsolat befejezése a hűtlenség után
• Beszélgetés a partnerrel a viszonyról
• Segítség a hűtlenséghez: Segítség a partner hűtlenségéből való felépüléshez

Segítség a partner hűtlenségéből való felépüléshez

A partner hűtlenségének felfedezése nagy csapás lehet. Természetes, hogy intenzív vagy zavaros érzelmeket érzünk. Vannak, akik úgy döntenek, hogy beszélnek egy terapeutával ezekről az érzésekről. Az egyéni terápia segíthet annak, akit a hűtlenség érintett. A terápia segíthet megmagyarázni, hogyan reagál valaki a partnere félrelépésére. A terápia a megbocsátásra, az elengedésre vagy a továbblépésre összpontosíthat. A hűtlenséggel járó érzéseket sokféleképpen lehet kezelni. Egy terapeuta segíthet megvizsgálni a lehetőségeket. Dönthet úgy, hogy kibékül a partnerével vagy elválik tőle.

A terápia hasznos lehet a hűtlenség által érintett párok számára. A párterápia segíthet mindkét partner igényeinek kielégítésében. Egy pár dönthet úgy, hogy megmenti a kapcsolatát. A terápia segíthet nekik a kötelékükön dolgozni. Egy pár dönthet úgy is, hogy a hűtlenség következtében szakít. A civilizáltabb szakítás érdekében terápiát vehetnek igénybe.

A hűtlenség által érintett párok elmehetnek megkülönböztető tanácsadásra. Ebben a fajta terápiában a kapcsolat terítékre kerül. Mindkét partner eldönti, hogy akar-e a kapcsolatban maradni. A partnereknek gyakran ellentétes kívánságaik vannak, amikor elkezdik a megkülönböztető tanácsadást. A terapeuta segíthet nekik megegyezésre jutni. Segítenek mindkét partnernek elfogadni a végső döntést.

Terápia a hűtlenség elkerülésére

Mások a beteljesülés hiányára hivatkoznak a megcsalás okaként. Lehet ez szexfüggőség, alacsony önbecsülés, bosszú vagy valami más is. A terápia sok ilyen problémán segíthet. Ha úgy érzi, hogy szeretné megcsalni a partnerét, gondolja át, mi okozza ezt a vágyat. Lehet, hogy a terápia során ezt meg tudja oldani. Ez segíthet elkerülni a hűtlenséget. Az egyéni vagy párterápia segíthet a kapcsolatában lévő elégedetlenség kezelésében. Olyan negatív érzésekkel is foglalkozhat, amelyeket esetleg elfojtanak. A kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet a szexfüggőség feldolgozásában.

Ha kísértést érez a hűtlenségre, segíthet, ha őszintén beszél róla. A probléma elismerése és a partnerével való feldolgozása hasznos lehet. Az őszinteség végül erőt adhat a kapcsolatnak.

A felépülési folyamat

A félrelépésből való felépülés hosszadalmas folyamat lehet. Különösen hosszadalmas lehet azoknál a pároknál, akik ki akarnak békülni. Nem lehet megmondani, hogy egy pár kiheveri-e a viszonyt. Lehetetlen megmondani, hogy a felépülés mennyi ideig tarthat. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a gyógyulás gyakran 2 éven belül bekövetkezhet. Egyes pároknak hosszabb időbe telhet a felépülés. Mások hamarabb helyre tudják hozni a kapcsolatukat. Ismétlem, a felépülésnek nincs konkrét idővonala. A felépülés idővonala függhet a párnak a viszony felfedezése utáni reakcióitól.

Más tényezők is befolyásolhatják a felépülési folyamatot. Ezek közé tartoznak:

• Kommunikációs készségek
• Konfliktustűrés
• Készség az őszinteségre
• A személyes felelősségvállalás elfogadása
• Beilleszkedési stílus

Minden kapcsolat egyedi. A hűtlenségből való felépülés folyamata is különböző. A felépülés jellemzően a következő fázisokon keresztül halad:

• Trauma fázis. Ez a fázis a félrelépés felfedezése után következik. A megcsalt partner sokkot vagy traumát érezhet, amikor tudomást szerez a viszonyról. Dühösnek, bosszúállónak és reménytelennek érezheti magát. Ez a fázis gyakran az érzelmek hullámvasútja. Ezek a veszteségtől és a gyásztól a dühig és a frusztrációig terjedhetnek. Járhatnak könnyekkel vagy konfliktusokkal. Ebben a fázisban mindkét partner küzd a tiszta gondolkodással. Fizikai tüneteket tapasztalhatnak, például étvágytalanságot és fogyást.”
• Kérdések tisztázása. Ebben az időszakban a párok elkezdik megvizsgálni, hogy mi vezetett a viszonyhoz. Még mindig nagy lehet az érzelmi instabilitás. De a partnerek most már meg akarják érteni, hogy miért történt a viszony. Ez a folyamat a lezáráshoz vezethet. Minél hamarabb tudják a párok elkezdeni, annál hamarabb élvezhetik a lezárás gyümölcseit. Ebben az időszakban hasznos lehet egy terapeuta segítségét igénybe venni. Ez a szakasz az egyik vagy mindkét partner számára stresszes lehet.
• A probléma kezelése. Ekkor kezdődik az igazi munka. Az érzelmek kezelhetőbbé válnak. A partnerek ekkor elkezdhetnek dolgozni azokon a problémákon, amelyek a viszonyhoz vezettek. Ebben a folyamatban lesznek magasságok és mélypontok. A bűntudat és a düh keveredhet a vágyakozással az egykori kapcsolat után. A pároknak azonban hasznára válhat, ha kitartóan végigcsinálják ezt a szakaszt. Gyakran képesek foglalkozni az elégedetlenségük gyökerét jelentő kérdésekkel.

A következő lépésben a párok elfogadhatják az általuk létrehozott új kapcsolatot. A hűtlenség terápiája lehetővé teheti a párok számára, hogy erősebb és igazabb köteléket alakítsanak ki. A megcsalt partnernek azonban még mindig nehéz lehet bízni a másikban. Mindkét partner továbbra is nehezen értheti meg, hogy miért történt a félrelépés. Nehezükre eshet elfogadni, hogy az az élet, amelyet ismertek, már nem lesz ugyanaz.

A terápiában tanított technikák segíthetnek a pároknak megtanulni, hogyan lépjenek túl a viszonyon. Továbbra is nyílt, őszinte és új kapcsolatot alakíthatnak ki. Ez a kapcsolat szabadabb lesz a félrelépés negatív érzéseitől.

Kapcsolat befejezése hűtlenség után

Azoknak, akiknek a partnere megcsalta őket. Egy pár dönthet úgy, hogy a félrelépés után véget vet a kapcsolatának. A terapeuták ebben az időszakban is segíthetnek mindkét félnek. A megcsalt partner számára hasznos lehet az alkalmatlanság, az árulás és a düh érzéseinek megbeszélése. A terapeuta abban is segíthet nekik, hogy megbirkózzanak a partner elvesztésének traumájával.

Annak a személynek, akinek viszonya volt. A félrelépő partner megbánást érezhet. Talán szeretnék megérteni, hogy mi késztette őket arra, hogy viszonyt folytassanak. Például lehet, hogy azért volt viszonyuk, mert úgy érezték, hogy a kapcsolatuk nem kielégítő. A terapeuta segíthet nekik megtanulni, hogyan oszthatják meg hatékonyabban az elégedetlenség érzéseit. Ezeknek a készségeknek a megtanulása megakadályozhatja, hogy megismételjék a viselkedést.

Beszélgetés a partnerrel a viszonyról

Gondolja át a viszonyról való beszélgetés folyamatát. Ennek a folyamatnak számos lépése van. A viszonyról való megnyílás az egyik lépés. A további teendők megbeszélése egy másik beszélgetéssorozat. Ezek időbe telhetnek. A végső lépés gyakran két dolog közül az egyik. Ez lehet a kapcsolat befejezésének megbeszélése. Ez lehet párbeszédek sorozata is, amelyek a bizalom újjáépítése körül forognak.

Nehéz lehet tudni, hogyan lehet túllépni egy viszonyon. Egy párkapcsolati tanácsadó segíthet a pároknak a viszony megbeszélésének bármely szakaszában. A következő néhány tippet érdemes szem előtt tartani ezeknek a beszélgetéseknek a során:

• Legyen türelmes. Ha viszonya volt, legyen türelmes a partnere reakcióival szemben. A viszonyod feldolgozása fájdalmas lehet számára. Az is segíthet, ha türelmet gyakorolsz a partnereddel szemben, ha téged csaltak meg. Hagyja, hogy ő is kifejezze, mit érez a helyzettel kapcsolatban.
• Legyen felelősségteljes. Ha viszonyod volt, a partnerednek erős érzelmei lehetnek, beleértve a haragot is. Kerülje el, hogy a partnerét hibáztassa a tetteiért. Ne bagatellizálja le a tettei hatását.
• Kérjen bocsánatot és bocsásson meg. Ennek meg kell történnie, ha egy pár újra akarja építeni a kapcsolatát. A félrelépő személynek őszintén bocsánatot kell kérnie. Annak, akit megcsaltak, ezt a bocsánatkérést szilárdan el kell fogadnia. Ezt a folyamatot nem lehet siettetni. De gyakran szükséges ahhoz, hogy egy kapcsolat újjáépüljön.
• Kommunikáljon. Aktívan hallgassa meg, amit a partnere mondani akar. Viszonzásképpen beszélj vele őszintén. Erősítse meg újra elkötelezettségét a kapcsolat helyreállítása iránt, ha ez a választása.

Segítség a hűtlenséghez: Esetpéldák

• Döntés a viszony felfedéséről. A 27 éves Amara terápiát kér, mert megcsalta a párját. Bűnösnek érzi magát. Amara nemrég vetett véget a viszonynak. De még nem fedte fel a félrelépését a partnerének. Retteg attól, hogy ezt megtegye. Nem akarja, hogy vége legyen a kapcsolatnak. Nem akarja megbántani a partnere érzéseit sem. Amara úgy érzi, hogy “el kellene” mondania a partnerének. Nem biztos benne, hogy ez a legjobb megoldás. A terapeuta segít Amarának tisztázni, hogy mik lehetnek a motivációi arra, hogy elmondja vagy ne mondja el. Együtt értékelik az egyes utak lehetséges következményeit. Amara úgy dönt, hogy az őszinteség iránti elkötelezettsége megköveteli, hogy elmondja a partnerének. A terapeuta segít neki felkészülni erre a feladatra, és kezelni az azt követő szorongását. Párkapcsolati munkát javasolnak egy másik terapeutával, hogy segítsék a pár további felépülését.
• Annak eldöntése, hogy szétváljanak-e vagy sem. Don és Felicia, a 40-es éveikben járnak párterápiára. Don elárulta, hogy szeretője van. Nem biztos benne, hogy készen áll-e arra, hogy abbahagyja a vele való találkozgatást. Felicia dühös és depressziós. Úgy érzi, el kellene hagynia a házasságot, de “még mindig szerelmes Donba”. A terapeuta megállapodást köt a párral. Egy hónap múlva döntenek arról, hogy folytatják-e vagy felbontják a házasságot. Don megszakítja a viszonyát. De még mindig nagyon ambivalens. A terapeuta segít a párnak feltárni a házasságukban régóta fennálló intimitási problémákat. Don beismeri más, korábbi viszonyait. Don és Felicia számára egyidejűleg, külön-külön egyéni terápiát javasolnak. Donnak dolgoznia kell a kényszerein. Feliciának fel kell dolgoznia az elégtelenség és a düh érzéseit. Néhány hónap elteltével Felicia úgy dönt, hogy próbaszerű különválásra van szüksége. Don bevallja, hogy még mindig viszonya van. A terápiát azonban együtt folytatják. Don végül véget vet a viszonyának. Egy évvel később a pár újra összejön. A terapeuta segítségével elkezdik összeszedni a darabokat.

1. Reynolds, R. (n.d.). Terapeuta hibái a hűtlenség kezelésében. Affair Recovery. Retrieved from https://www.affairrecovery.com/newsletter/founder/therapist-mistakes-with-infidelity-recovery
2. Sex addiction treatment programlehetőségek. (n.d.). Retrieved from https://www.psychguides.com/guides/sex-addiction-treatment-program-options
3. Miért csalják meg az emberek a partnerüket és hogyan segíthet a tanácsadás a félrelépéseknél. (2013, július 20.). Visszakeresve a https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/why-people-cheat-on-partners.htm

oldalról.