Reggeli

• Tojás hasábburgonyával
• Speedy Smoothie
• Belga gofri

Crunched For Time?

Zabpehely expressz
– Egy McDonald’s áfonyás banános-diós zabpehely; egy kis zsírszegény cappuccino

PB és körte pirítóson
– 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós tetejére 4 tk. mogyoróvajat, és 1/2 körtét szeletelve; fahéjjal megszórva. Tálaljuk a maradék 1/2 körtével.

Lunch

• Cheesy Frittata

Crunched For Time?

Turkey-Avocado Wrap
– Két 8 hüvelykes teljes kiőrlésű tortillára egyenként 1/4 csésze humusz, 4 szelet (4 oz) sült pulykamell, 3 szelet paradicsom, 1/4 avokádó (szeletelve). Tekerje fel a tortillákat; tálaljon mindegyikhez 1 csésze epret.

Joghurtos parfé és kiadós sub
– Egy 6 hüvelykes Subway Veggie Delight kilencszemű búzán provolonéval, uborkával, zöldpaprikával, paradicsommal, salátával, barna mustárral, könnyű majonézzel; egy joghurtos parfé.

Dippers And Hummus
– 1 keményre főtt tojás; 1 részlegesen sovány szál sajt; 1 csésze szőlőparadicsom; 1/2 csésze szőlő; fél 6 hüvelykes teljes kiőrlésű pita; 1/4 csésze humusz.

vacsora

• Felnőtt grillezett sajt paradicsomlevessel
• Rotini krémes spenótos-paradicsomszósszal
• Citrusos fésűskagyló őszi zöldségekkel
• Töltött garnélarák Fajitas

Fogytán az idő?

Grillezett csirkeszeletek salátával
– Egy Romano’s Macaroni Grill grillezett csirkeszeletek főétel és egy friss zöldsaláta.

Snackek

PB és szőlő pirítóson
– 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst megkenünk 2 teáskanál mogyoróvajjal, 7 félbevágott szőlőszemmel.

Fahéjas ricotta
– Keverjen össze 1/4 csésze félzsíros ricottát 1 evőkanál kesudióval, 1 evőkanál mazsolával, fahéjjal ízlés szerint.

Borsos- kapros popcorn
– Dobjon össze 3 1/2 csésze levegőn pattogatott popcornt 1 teáskanál olívaolajjal, egy-egy csipet tengeri sóval, fekete borssal, szárított kaporral.

Görög joghurtos parfé
– Rétegezzen 6 uncia zsírmentes görög joghurtot 1/2 csésze apróra vágott ananásszal, 1 evőkanál granola

Sweet Potato Chips
– 1 oz (kb. 15 chips) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips

Treats

French Fries
– 1/2 közepes adag Sonic sült krumpli (a másik felét adja egy barátjának)

Kávé és fánk
– 2 Dunkin’ Donuts Munchkins (fahéjas vagy sima sütemény); 1 kis kávé sovány tejjel

Jégkrém
– 3/4 csésze Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream

Sötét csokoládé
– 3/4 oz étcsokoládé (70 százalékos kakaótartalommal)

Bor
– 5 oz vörösbor

Fotó hitel: Charles Masters