Nick Bilton, a New York Times bloggere nemrégiben megjelent cikkében a videojátékok addiktív minőségéről értekezik, és arról, hogyan használhatnánk őket arra, hogy erősebbé, gyorsabbá és egészségesebbé tegyük elménket.
Bilton írása szerint a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem kutatói neuroimaging technikák segítségével belelátnak a játékosok fejébe, és adatokat gyűjtenek, hogy olyan videojátékokat készítsenek, amelyek “játék közben változnak, a teljesítménytől függően könnyebbé vagy nehezebbé válnak”. A cél végül olyan játékok kifejlesztése, amelyek átprogramozzák az agyunkat, hogy javítsák a memóriát és a kognitív funkciókat.
Az agyi játékok – például a keresztrejtvények, a sudoku és még az agytornázó weboldalak – körül kialakult nagy felhajtás miatt felmerül a kérdés:
Kognitív idegtudósként ezt a kérdést gyakran felteszik nekem. És a válasz igen is, meg nem is.
Míg a játékok szórakoztatóak és lebilincselőek, nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy az agytréning a jelenlegi formájában jelentősen javítaná az egyén magasabb rendű kognitív képességeit.
Azt tudjuk, hogy az agyjátékok javítják az adott funkciót, amelyet edzenek. Így például, ha sokat fejtünk keresztrejtvényt, akkor lehet, hogy nagyon jó leszünk a keresztrejtvényfejtésben. Ugyanez vonatkozik a sudokura és minden más hasonló játékra. De a hatások nem terjednek át más, nem edzett területekre, és nem emelik a kritikus homloklebenyi agyi funkciókat, például a döntéshozatalt, a tervezést és az ítélőképességet – olyan funkciókat, amelyek lehetővé teszik számunkra a mindennapi életünket. És akárcsak a fizikai edzéseknél, ha abbahagyod a gyakorlatokat, az agyad elveszíti az azonnali nyereséget.
Ha szereted az agyi játékokat, nem árt, ha csinálod őket, de jó eséllyel jobban jársz, ha adsz az agyadnak egy kis pihenőidőt, és felkészülsz a mélyebb szintű gondolkodásra. Javaslom, hogy tegyen gyakorlati lépéseket a robusztus agyi egészség kialakítására és fenntartására. Az első egyszerű lépés az, hogy hagyjon fel azokkal a szokásokkal, amelyek az egészséges homloklebenyi működés ellen hatnak.
Például szüntesse meg a multitaskingot. A kutatások azt mutatják, hogy agyunk egyszerre csak egy dolgot tud jól csinálni. Amikor tehát állandóan egyik tevékenységről a másikra tereljük a figyelmünket, vagy szórakoztatunk minden megszakítással, amit egy okostelefon csipogása vagy egy e-mail értesítés okoz, megnehezítjük az agyunk számára, hogy elvégezze a munkáját. És bár a multitaskingtól hatékonyabbnak érezhetjük magunkat, valójában túlterheli és kifárasztja az agyat, így az kevésbé lesz hatékony. Emellett stresszt okoz, ami egy kortizol nevű mérgező hormont zúdít az agy memóriaközpontjára.
A technológiával való átmeneti kapcsolat megszakítása – akár csak 30 percre is – szintén javíthatja az agy egészségét. Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az okostelefonok, táblagépek, videojátékok és más elektronikai eszközök túlzott használata károsíthatja a mély gondolkodásra való képességünket. Ahelyett, hogy a technológiához van kötve, inkább kezelje azt. A képernyőről képernyőre, alkalmazásról alkalmazásra való vándorlás és minden mobilos pingre való reagálás alternatívájaként kapcsolja ki a telefon, az e-mailek és az alkalmazások riasztásait, és keressen egy csendes helyet, amikor érdemi feladatot végez.
Az agyunk egészségébe való befektetés kulcsa most és a jövőre vonatkozó kognitív tartalékaink nagyrészt a figyelemre méltó homloklebenyünkben és annak más agyterületekkel való mély kapcsolataiban rejlik. Agyunk képes hatalmas részletekre összpontosítani, de ennél sokkal többre épült, például innovatív gondolkodásra, különböző perspektívák értékelésére és új tervek kitalálására.
Ahelyett tehát, hogy a bemagolt gondolkodásra hagyatkozna, fordítsa le a világot, hogy úgy gondolkodjon, mint egy riporter, és dolgoztassa meg az agyát, hogy provokatív, gondolatokkal teli ötleteket építsen fel. Távolodjunk el a felszínes, ötlettelen gondolkodástól, és helyette hívjuk ki az elménket arra, hogy témákban gondolkodjon, ami erősíti az agyunk különböző területei közötti kapcsolatokat. Például, amikor nagy mennyiségű információt veszünk magunkhoz, szintetizáljuk azt néhány erőteljes nagy gondolattá. Agyunk gyorsan kifárad a rutin miatt, ezért lépjünk túl a kiszámítható dolgokon, hogy az egész életünk során javítsuk agyunk egészségét.
Agyunk a legösszetettebb és igazán csodálatos szerv a testünkben, és bátorító látni, hogy egyre több ember érdeklődik az agyuk éles tartása iránt. Az elkövetkező években várhatóan több értelmes online agytréninget fognak kifejleszteni. De egyelőre kezdjen el gyakorlati lépéseket tenni az agy egészségének megteremtése és fenntartása érdekében – olyan lépéseket, amelyek bizonyítottan működnek.