A bütykök sok fájdalmat okozhatnak a futóknak. Az intenzív tevékenység okozta megterhelés és hatás extrém duzzanatot és fájdalmat okozhat a lábujjak és a lábfej elülső párnája körül.

Ebben a cikkben mindent elmondunk a bütykökről – azoknak is, akiknek van, és azoknak is, akik félnek ennek a fájdalmas állapotnak a kialakulásától. Fedezd fel tanácsainkat a bütyökkel való futáshoz, a kialakulásuk vagy fájdalmuk megelőzéséhez és azon túl.

Mi is pontosan a bütyök?

A bütyök egy olyan lábdeformitás, ahol a nagylábujj csontja hajlamos befelé tolódni a többi lábujj felé.

Mivel a nagylábujj csontja a “mutató” lábujj felé görbül ahelyett, hogy egyenesen kifelé mutatna, idővel a csont alapja kezd kiállni a lábfej oldalából.

Egy dudor van a nagylábujja mellett, de nem biztos benne, hogy ez egy bütyök? Nézze meg a bütyök diagnosztizálásáról szóló másik cikkünket, hogy biztosra menjen.

Mi okozza a bütyköt?

Igen, a futóknál bütyök alakul ki. A bütykök kialakulását azonban nem csak a megerőltető tevékenység befolyásolja.

A gyermekeknél kialakulhatnak bütykök fiatalkori reumatoid artritisz vagy neuromuszkuláris rendellenességek, például agyi bénulás vagy alacsony izomtónus, például Down-szindróma miatt.

A bütykök természetes módon is kialakulhatnak az élet későbbi szakaszában, még azoknál is, akik nem aktívak. Azok, akiknek bütykei vannak, valószínűleg a lábfejük alakjával kapcsolatos problémákkal vagy a lábközépcsont-ízület szalagjainak deformitásával születtek. Ily módon a genetika nagy szerepet játszik, de a testtartás és a lábbeli drasztikusan befolyásolja a bütyök súlyosságát.

Miért alakul ki bütyök a futóknál?

Sok futónál, akiknek ez a lábujjdeformitásuk van, idővel bütyök alakul ki, mert rosszul illeszkedő lábbelit vagy rossz típusú futócipőt viselnek.

A sarok és az elülső lábfej közötti jelentős eséssel rendelkező futócipők néhány évnyi aszfaltozás és a nagylábujjcsont megterhelése után bütyökhöz vezethetnek.

A futócipő sarkának megemelt kialakítása a súlyt az elülső talppárnákra és a lábujjakra helyezi át – a kúpos lábujjdoboz kialakítása pedig szoruláshoz és terheléshez vezet, ami súlyosbíthatja a bütykök kialakulását.

Hogyan előzhetik meg a futók a bütykök kialakulását?

Nagyobb valószínűséggel alakul ki bütyök, ha genetikai hajlamod van rá, vagyis ha a családodban másoknak is van bütyke – akkor nálad is fennállhat a kialakulás kockázata.

Ha fut vagy aktív életmódot folytat, íme két nagy ajánlás a podológusaink részéről a bütyökképződés megelőzésére:

1. Válasszon rugalmas talpú és lapos sarkú cipőt. A túlságosan hangsúlyos boltozattal rendelkező cipők stresszt okozhatnak a lábfej elülső párnáján. Ehelyett válasszon rugalmas talpat, amely nagyobb mozgásterjedelmet biztosít a lábának, és segít a lábizmok erősítésében. Egyesek attól tartanak, hogy a rugalmas cipők lúdtalpat okoznak, de ez nem igaz.
2. Mindig viseljen megfelelően illeszkedő, alátámasztó cipőt, ne csak futáskor. A megfelelő futócipő ugyanolyan sokat számít, mint a mindennapi cipő, ha fennáll a bütyök kialakulásának kockázata. Íme öt cipővásárlási tipp a megfelelő illeszkedés megtalálásához.

Hogyan enyhíthetik a bütyökös futók a fájdalmat?

Ha a bütyök elkezd kinyomódni és kialakulni, a futók fájdalmas tünetek egész sorát tapasztalhatják, beleértve a fájdalmat a bütyök körül vagy az egész lábfejben, gyulladást, bőrpírt és égést, amikor a csomó a cipő belsejét dörzsöli.

Ezek a bosszantó vagy bénító reakciók miatt fontos, hogy a futók megfelelő óvintézkedéseket tegyenek a tevékenységük előtt.

Ha bütyökfájdalomtól szenved, íme néhány módszer, hogy enyhülést találjon futás előtt vagy után:

1. Válasszon széles lábujjdobozú cipőt. A szélesebb orrmelléklappal rendelkező cipők teret adnak a lábujjaidnak, és több helyet teremtenek a bütyöknyúlványnak, hogy csökkentsék a dörzsölődést. Kérjük, ne keverje össze a lábujjdoboz szélességét a hosszával; a túl hosszú cipő nem kívánt elmozdulást és szorulást okozhat, ami csak irritálja a lábát és a bütykeit.
2. Használjon védőpárnázást, ragasztószalagot vagy ortézist. Sok esetben a bütyökpárnák vagy bütyökhüvelyek segíthetnek megelőzni a cipő belsejében lévő kaparást és dörzsölődést. A Best Play Gear nagyszerű tippeket ad a bütyökkel való futáshoz, beleértve néhány hasznos információt a lábszalagozásról, hogy csökkentse a bütyökkel kapcsolatos kellemetlenségeket. A podiáter is ajánlhat megfelelő ortézist a cipő belsejébe, hogy segítsen megelőzni a bütyökfájdalmat.
3. Kerülje a mezítláb járást. Bár nehéz lehet megfelelő illeszkedő cipőt találni, amely nem dörzsöl, kérjük, ne hagyatkozzon a cipő nélküli járásra vagy a rosszul alátámasztó flip flopok viselésére, amikor nem fut. Olvasson többet a mezítláb járás kockázatairól, és ha mindenképpen szandált kell viselnie, kövesse tippjeinket a kényelmes és támogató pár megtalálásához.
4. Gyógyszerek. Bizonyos gyulladáscsökkentők segíthetnek csökkenteni a duzzanatot és enyhíthetik a bütyökfeszülés okozta fájdalmat, de az enyhülés csak átmeneti, és nem oldja meg a fájdalmat eredetileg okozó problémát.
5. Válassza a korrekciós műtétet. Sok szenvedő számára a fájdalom egyszerűen nem akar megszűnni. Bizonyos esetekben a műtét segíthet a kiálló csont kiigazításában, és gyors enyhülést biztosíthat.

Bütyökkezelés a szakemberektől

A bütyökfájdalmat szeretné csökkenteni? Podológusaink megvizsgálják lába súlyosságát, és ajánlásokat tesznek lábujjfájdalmának korrekciójára vagy enyhítésére.

Tekintse meg bütyökkezelésünk oldalát, és látogasson el kapcsolatfelvételi oldalunkra, hogy gyorsan időpontot kérjen. Vagy hívjon minket még ma a 239.936.5400-as telefonszámon.